(一)互联网从业女性吃什么好

　　饮食不规律容易引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。对于大多数上班族女性来说，午餐经常会吃快餐、KFC、麦当劳、方便面等，这些食物热量很高但是营养素却很单一，很容易引起营养失衡。

　　边看电脑边用餐容易引起消化不良

　　正常情况下，人在吃饭时会有大量血液到达胃肠道以促进消化，但如果用餐时看电影、看网页或同时做其它事情，就会造成大脑神经中枢兴奋，从而使大量血液到达大脑而造成到达胃肠道的血液减少，影响消化吸收功能，从而造成消化不良。

　　长期面对电脑会对女性造成哪些伤害？

　　长期使用电脑，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称鼠标手。久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等。除此之外，电脑键盘、鼠标等暗藏很多细菌，很容易通过手、鼻粘膜、眼结膜等造成交叉感染

　　长期面对电脑吃什么好？

　　对于长期面对电脑的人来说，避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好？营养专家给出了以下建议。

　　1．防辐射

　　电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　2．养眼护眼

　　维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

　　3．防止疲劳

　　B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

　　4．安神

　　补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　5．增强免疫力

　　补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。

　　6．控制热量

　　电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

(二)老年女性吃什么保护骨骼

　　骨质疏松常易发生骨折等病变，要防治骨质疏松症，可适量服用大豆制品，豆制品可以对老年妇女的骨骼起保护作用。 人过中年，特容易发生骨骼方面的意外事故。为什么会这样的呢？这是因为人一旦过了中年骨钙每年丢失0.7%～1%，妇女更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加。

　　有关统计显示，25%的更年期妇女患有骨质疏松症，主要是由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少所致。骨质疏松常易发生骨折等病变，要防治骨质疏松症，可适量服用大豆制品，豆制品可以对老年妇女的骨骼起保护作用。

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。大豆里不仅含有异黄酮，而且有丰富的钙质，对预防老年女性骨质疏松症和骨折的发生大有裨益。

　　尤其豆腐渣中更含有大量的钙，100克豆腐渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同，且具有易被人体吸收的特点。因此，老年妇女还可多吃些豆腐渣。

(三)经期延长的女性吃什么好？

　　专家告诉我们，良好的饮食有助于疾病的恢复，对于经期延长这种月经不调的情况亦是如此。那么经期延长吃什么好呢？小编告诉大家，经期延长吃什么好，就应根据不同的类型进行选择。

　　(1)脾虚或肾虚型：应注意选择补气生血和补肾的食物，如海参、鸡肉、动物肾、羊肝、鸡肝、木耳、黑豆、鹌鹑、带鱼、甲鱼、蛋、奶、龙眼肉、枸杞子、香蕉等。不宜食生冷或刺激性食物，以免损伤脾胃，损伤阳气。

　　(2)血疲型：应注意选择行气活血的食物，如大萝卜、萝卜皮、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、芹菜、油菜、墨斗鱼、花生等。不宜食生冷及酸涩食物，以免寒凝涩滞，影响气血运行。

　　(3)阴虚血热和湿热互结型：宜选择清淡偏凉的食物，如新鲜蔬菜、水果、蛋类和豆类食品。不宜食香燥辛辣刺激性食品以助火，也不宜食肥甘厚腻食品，以免聚湿生痰，加重经期延长。

　　经期延长，这不仅影响其生活质量，而且还直接影响工作的激情。我们可以通过饮食来调理这种症状，只要知道了经期延长吃什么好，对患者就是最好的治疗了。另外，小编建议大家了解一下经期延长会是什么原因引起的，这对女性预防这类疾病发生有所帮助。

(四)女性吃什么受孕几率比较高

　　女性在怀孕期间可以多吃瘦肉，蛋类和含钙量比较高的食物，以及当季的新鲜水果和蔬菜。

　　女性在饮食上不挑食，不偏食荤素搭配，这样才能够营养更均衡，这样才更有利于身体的健康，有一个健康的身体才是最基本的条件。女性在打算备孕前三个月，以及怀孕最初的三个月要补充叶酸，可以有效的预防胎儿的神经管畸形以及贫血。在打算怀孕之前还要做好孕前检查，排除不利的因素，有助于优生优育还要养成锻炼身体的习惯，有助于身体健康。