文章提要:有些MM以为天气冷了身体消耗的热量就会增加，其实这两者根本没有关系。想要在冬季也轻松瘦下来吗？今天绿瘦专家推荐大家3个瘦身小撇步，不用疯狂运动就可以瘦的哦。有些MM以为大冬天的在户外冻得僵硬，进到屋内该来杯热可可弥补一下自己。殊不知，天气冷根本没有消耗你的热量，再加上一杯热可可，你要是不胖那才叫没天理呢？不想要冬天长膘的你赶快来看看绿瘦专家为大家收集的3个冬季瘦身小撇步吧。 1.喝足够的水
冬天气温低，身体出汗也不易察觉，很多时候身体缺水却被错误解读为饥饿，然后你就默默地吃东西填饱肚子去了。这样就导致冬天摄取的热量严重超标了。冬天要瘦的第一个关键点，就是喝足够的水。只要保证身体不缺水，你也就不会有饥饿的错觉了。
2.保暖是关键
天气越冷人就越想要吃东西，这是因为人体潜意识认为吃东西能够为身体供热。为了抑制吃东西的念头，在寒冷的冬天里MM们要做好保暖工作，从室外进入室内时，别急着找热的东西吃，先靠近暖气吹一吹热风或者电暖炉让身体暖和一点吧。
3.喝热饮取暖
如果你还是觉得冷，那么就为自己准备一杯低脂热牛奶吧。无糖的热可可或绿茶也可以满足你的需求，而且热量不高，绿茶还能帮你燃烧脂肪哦。
冬季，大多数人都是少运动，吃的好，这样子就最容易长胖了，眼看春节就要到了，赶快下定决心和脂肪抗战下去吧！找出适合燃脂的运动和饮食，在这个春节秀出好身材！下面就和小编一起来看看吧！
生理期完美减肥四部曲
第一部：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
减肥成功指数：★★★
第二部：减肥高峰期
时间计算：月经后第7～14天
减肥成功指数：★★★★★
加速减重方案：
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
第三部：减肥平快期
时间计算：月经后第14～21天
减肥成功指数：★★★★
加速减重方案：
现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
第四部：减肥慢行期
时间计算：月经后第21～28天
减肥成功指数：★★
加速减重方案：
你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
合理饮食
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
坚持运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
行走和跑步相结合
减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
体验散步减肥法
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
早晨起来口苦，考虑几个问题：第一、糖尿病。第二、肝胆胃肠疾病。第三、体内有实火。糖尿病口苦，会伴有多饮、小便多、容易饿、进食多、体重明显减轻，多为气阴两虚，治疗补气养阴；而肝胆疾病口苦，伴有右胁胀痛、灼热，有时反射到后背疼痛、心烦易燥、大便干结，多为肝胆湿热，治疗疏肝利胆；胃肠疾病口苦，伴有烧心反酸...
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