1)亚健康吞噬者我们的健康 5个方法让您轻松摆脱

　　生活的压力是非常大的，人们往往处理亚健康状态，可能一下子还不会导致疾病，但是长此以往生病就是迟早的事。下面给大家介绍5招，让您轻松摆脱亚健康，让您身体重拾正常状态。

　　第一招：作息规律

　　睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。

　　第二招：饮食均衡

　　西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。

　　第三招：释放压力

　　每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。

　　第四招：运动强身

　　生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。

　　第五招：音乐疗法

　　音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

　　有疲劳综合症的你，赶快将这五招GET起来，只要日常养护做的好，相信你一定能甩开疲劳综合症，满血复活！

2)懒人收腹法 摆脱腹部赘肉

　　炎炎夏日，清凉的，让你倍添凉爽，更能展示你的女性。然而，大腹便便，谈何美感呢？一起来收收腹吧，不管是在办公室还是家里，简单两招腹部减肥，让你轻松拥有平坦小腹！

　　夏日腹部减肥瑜珈：办公室也可以偷做的椅子小腹运动

　　不论是想减肥还是的美眉们，请记住：耐心＋毅力才是最大关键喔！如果做一天休息一星期是不可能会有效果的，因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间，所以第一篇是让大家在办公室随时有办法偷偷塑身的腹部瑜珈，方法超简单！婆婆妈妈也都可以轻易学会呢！

　　准备好一张有椅背的椅子，就可以开始学着做咯

　　1、首先要准备一张有椅背的椅子。

　　小提醒：最好是空腹或吃完饭一小时后做，这样胃才不会受伤喔！

　　2、做这个姿势的重点

　　1、吸气时拉长脊椎，2。吐气时再扭转。

　　3、做这个姿势的重点，是要用脊椎旁的肌肉旋转，不是用胸部或肩膀来旋转。是从身体的中间转，不是外面。

　　4、采侧坐方式，椅背在你的左或右手边。

　　5、记住前面的原则：吸气的时候拉长，吐气的时候扭转。从腰开始，至胸，再到肩依序旋转。

　　6、一边大约持续5~8个呼吸。

　　7、换边做做看，也是一样的方式喔！

　　8、最后再来看老师从头示范一次吧！

　　接下来我们将介绍出汗指数较高的侧边腹部雕塑喔夏日腹部减肥瑜珈：

　　边看电视边训练肚子侧边肉肉的小腹运动

　　上面介绍的在办公室也可以偷做的椅子小腹运动（点我前往连结）大家试做过了吗？是不是非常简单容易呢！

　　接下来要介绍出汗指数较高的侧边腹部雕塑，虽然比较容易出汗但是一点都不困难喔！尤其超适合是电视儿童的美眉们，也算是懒人适用的一种动作，为什么呢？因为可以让你边看电视边做，甚至还可以躺在床上做喔！前提是你家的床不能是过软的，像水床之类的就不行了

　　大家可以邀约亲爱的另一半一起做，增进彼此感情又能瘦身，真是一举数得！

　　动作分解：

　　1、首先需要找个平坦的地方。

　　2、若是没有瑜珈垫可以找块毯子，主要是保护手肘不要受伤。

　　3、这个姿势的重点，伸展时要想着是把身体拉长，而不是把身体抬高而已。

　　4、侧躺在你铺好的地方。

　　5、这个动作的重点，保持手前臂和手臂、手臂和身体、还有脚掌和脚踝这三个地方，都要维持L型的姿势才不会受伤喔！（如上图）

　　6、注意老师示范的错误姿势，动作没做好的话会容易受伤喔！

　　7、手握拳推着地板，胸口提起离开地板。

　　8、脚往下推，身体往前拉长，把身体提起，维持五个深呼吸后趴下，再换边做一次。

　　9、另一边也是一样，记得维持3个L型姿势，一次提起为五次呼吸的时间。

　　小建议：左右算1次，3次算一套。一天可以做各一套到两套。

　　10、快动作再看一次示范吧，记得维持3个L型喔！

　　电视机前的空地或稳定的床上都很适合做这个动作，大家可以边看电视边运动，是不是省时又方便呢！

　　练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

3)【图】眼部皮肤松弛怎么办 5招让你摆脱眼皮松弛

　　眼部皮肤松弛很多人涂眼霜只涂在眼角。事实上，下眼皮才是眼部最容易松弛的地方，其次是上眼皮。下眼皮衰老容易形成眼袋，上眼皮松弛则会导致眼皮下垂。那么怎样才算正确呢？

　　眼皮松弛怎么办，由于工作生活等等原因可能造成我们的眼皮松弛，那么，怎么办呢

　　1、坚持使用眼霜

　　很多人涂眼霜只涂在眼角。事实上，下眼皮才是眼部最容易松弛的地方，其次是上眼皮。下眼皮衰老容易形成眼袋，上眼皮松弛则会导致眼皮下垂。涂眼霜的正确方法是，用无名指指腹沾适量眼霜，从下眼睑开始，由眼尾向内，像触琴键般轻轻按压；上眼皮则由眼角开始，以指腹轻轻滑过，反复几次将眼霜均匀地涂开。

　　2、按摩不能太用力

　　除了眼霜和眼膜外，按摩同样可以延缓眼皮耷拉。 另外，将用过的眼膜来敷唇边的细小皱纹，不但充分利用了眼膜的精华液，也可以瞬间减退唇边的皱纹。

　　眼部皮肤松弛很多人涂眼霜只涂在眼角。事实上，下眼皮才是眼部最容易松弛的地方，其次是上眼皮。下眼皮衰老容易形成眼袋，上眼皮松弛则会导致眼皮下垂。那么怎样才算正确呢？

　　3、眼膜也可以作为眼霜的辅助产品，搭配着使用。这是因为，眼膜有很好的渗透作用，在干燥的环境里，一周使用1—2次，可以为眼周肌肤补充水分。另外，将用过的眼膜来敷唇边的细小皱纹，不但充分利用了眼膜的精华液，也可以瞬间减退唇边的皱纹。

　　4、在日常生活中，要随时随地做足预防眼皮耷拉的功课。比如，经常对着电脑屏幕的人要注意，不应连续长时间地用眼，也不要狠揉眼睛；化妆时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤；避免眼睛长时间在阳光照射下工作；伏案午睡的时候要小心，别把眼周和面部压出皱纹。

　　眼部皮肤松弛很多人涂眼霜只涂在眼角。事实上，下眼皮才是眼部最容易松弛的地方，其次是上眼皮。下眼皮衰老容易形成眼袋，上眼皮松弛则会导致眼皮下垂。那么怎样才算正确呢？

　　5、平时注意晚上少喝水，多吃水果和喝牛奶爱吃肉可以多吃点猪蹄肉皮等对皮肤都有好处，注意用眼休息，适当放松。

4)调整坐姿摆脱肥胖

　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

　　据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉苦乐不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为肥得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又近水楼台先得月，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有超标，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

　　幸好，这种职业性肥胖还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持45次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。