一、简易减肥操让你随时随地瘦

　　通过运动来减肥是最有效的减肥方法，不过运动需要专门的场地，对部分胖MM来说不是很方便。那么有那种随时随地就能做的运动吗？有！下面私房话教你几个你可以随时随地运动的项目。

　　想不想随时随地都能瘦身，那就练习下面的这些小运动吧

　　1、你的室内健身行动

　　你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣

　　有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门

　　（1）面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次

　　（2）已经感觉不错了？瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。

　　获得臂部及腿部健美曲线的良方

　　（1）并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态

　　（2）站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

二、享“瘦”健康 瘦出美丽

　　瘦，是现代都市人相对胖的一种审美角度意义上的美感。由于时尚的引导，人们喜欢窈窕的，骨感的女性美，但是这种美，不单只是一种形体美，还要有健康美。

　　匀称健康的身体，是每个女性都追求的，爱美之心，人皆有之。爱美的同时要讲究科学健康的方法，建议在饮食方面注意科学安排。

　　一日三餐不能少，蔬菜水果营养好。一日三餐要科学有理，吃出健康。

　　早餐吃好

　　清晨起床一杯水，经过一个晚上的睡眠，原创文章www.ssnn.net新陈代谢产生毒素废弃物，要经过身体排泄功能排出体外，水能够助润肠排便，轻松排除毒素，同时补充肌肤水分，让肌肤细腻水嫩。一碗麦片粥，一块面包，加上一杯低脂牛奶，营养健康早餐助你精神抖擞。一个健康瘦身早晨就是这么简简单单。

　　午餐吃饱，要清淡

　　多吃高纤维的绿色蔬菜水果，青菜、瓜果蔬菜、南瓜等。

　　晚餐要吃少

　　晚餐控制食量，吃些容易消化的食物，如水果；吃些蛋白质含量高，脂肪含量少的食物，如鱼虾、鸡蛋。

　　想减肥，不但要改掉贪吃懒做的坏习惯，还要改进减肥吃法，助你快乐减肥。

　　细嚼慢咽

　　这是一个小小瘦身秘诀，吃得慢，食物在这段细嚼慢咽的时间里不断消化，产生腹饱感，进食量会比吃得快少，如果吃得快，当你感到腹饱的时候，往往已经过量了。吃饭时就要专心吃饭，不要边吃饭边做其他事，这样会妨碍消化，同时会不知不觉进食过量。

　　饭后散步

　　晚饭半小时后，别坐在沙发上看电视了，穿上宽松的衣服，原创文章www.ssnn.net到楼下花园散散步轻松怡人的气氛，能驱散一天的烦恼，保持美丽心情，自然让你容光焕发。

　　这是一个享瘦时代，不妨从细节瘦出来，想不美丽都不行。

三、过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢?

　　从中医的角度来讲，身体过瘦的人多伴有虚火，在饮食上应以滋阴清热为主，平时除了要多吃含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。

　　体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人(超过标准体重10%-15%)，寿命最长，死亡率最低。过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢?

　　首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

　　其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。

　　其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。

　　因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现心宽体胖，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。

　　中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。

四、瘦下半身的减肥药

　　最近瘦下半身的减肥药突然之间火了起来，不知道为什么，是不是现在没有瘦下半身的减肥药，而现在很多的减肥药大部分都是瘦上半身呢？可能是这样原因造成的吧，一直都是减肥产品减肥不是很完整不就是光瘦脸不就是光瘦肚子的没有一个完全瘦全身的，所以瘦下半身的减肥药突飞猛进的来到我们女性脑海中的话题。减肥操

　　下半身肥胖怎么办？有没有瘦下半身的减肥药？

　　今天不得不谈论一下这个瘦下半身的减肥药了，因为这关系到很多女性的需要，可能现在你找减肥产品有点痛苦吧，就像现在在百度搜减肥产品排行榜10强，密密麻麻的一推减肥10强产品信息，没有一个不是说自己的网站不是最安全、最健康的，减肥产品10强的，甚至还来个月瘦多少斤，某某明星用过效果怎样等等，但是就是没有瘦下半身的减肥药

　　那么上面他们的网站上说的是真的吗？你观察过多少呢？据调查数据显示瘦下半身的减肥药是不多了，而其他减肥产品都是来自一些帮助淘宝的卖家来销售产品的，其实有很多效果不错的，但是也由那么一些不法的人开始趁着这个减肥市场的火爆出售来销售一些假冒伪劣的减肥药，瘦下半身的减肥药一旦火起来还是要注意一些哦。

　　我们站的减肥药有瘦下半身的减肥药。据统计师可以让众多肥胖者减肥比较偏重于下半身的朋友真正实现瘦身梦想，算是现在最好的减肥产品吧，不信你看看人们的评价一个月前买了一盒从7802KG减到56KG还挺满意的, 去年吃过一款减肥药,一个月就掉了15KG副作用一大堆不说，吃不下睡不着，整天迷迷糊糊的，停药后一个月就恢复原重了，所以效果还是比较突出的

　　除此以外，最让消费者放心的是，不是下半身到底是不是可以一下子瘦多少多少，主要的是他是一款副作用小的减肥产品，在我们身边的张女士前些天网购了这么一款减肥药，在评价当中是没有一点副作用，虽然说一盒瘦下半身的减肥药效果不是很理想，但是他自己也明白一盒只是体验装没有什么大不了的，既然管用可以多买几盒，放心使用是关键

　　据减肥专家介绍，现在瘦下半身的减肥药刚刚火起来，每一种瘦下半身的减肥药在申请批准文号的过程中，都需要经过大量的生物试验，而不是生产出来直接放在市场给消费者使用，这样不仅质量难以保证，功效达不到要求，而且必然存在安全隐患。使大量的减肥者对科学失去了信息，这样是科学不允许看到的事情。

　　采访中的张女士在评价现在这些减肥药的使用过程中有者很大的意见，现在的减肥产品不完全针对完全瘦身的，而是瘦下半身的减肥药放一类，其他的放一类，这是客户很不愿意花时间去找的，再次我们看到这样的信息只要提供以下最好的大腿减肥方法，在你使用瘦下半身的减肥药效果不能达到自己=理想中的境界的话可以选择我们的大腿减肥法

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