Ⅰ,男性怎么减胸部的脂肪

　　男性胸部脂肪增厚，可以通过锻炼减肥，常用的锻炼方法有俯卧撑、引体向上、举哑铃和杠铃以及用拉力器锻炼等。这些运动需要有胸大肌等胸部肌肉的参与，肌肉在收缩的时候会消耗比较多的能量，其能量由葡萄糖以及脂肪氧化分解提供。锻炼耗能先消耗葡萄糖，后消耗脂肪，所以应该尽可能延长锻炼时间。例如俯卧撑连续做到30个以上，其减肥效果比较理想。增加运动量的同时还需要限制脂肪类食品的摄入，动物脂肪含量比较高的食品，如肥羊汤、肥牛汤需要避免食用，植物油24小时内不宜超过20克。白糖、葡萄糖、面粉、粉条、大米等碳水化合物类主食，每天不超过300克。

Ⅱ,男性怎么减肚子

　　对于男性肚子减肥的方法，除了饮食控制以外，还有两个方法对肚子减肥有比较好的效果：

　　1、比较针对性的运动，比如仰卧起坐，这个运动虽然看似简单，但可以加强腹部肌肉的运动，有利于将腹部多余的脂肪通过运动氧化燃烧掉，减少腹部脂肪的堆积，对减轻腹型肥胖有比较好的疗效。

　　2、可以口服减肥药物，目前市面上可以买到的非处方减肥药就是奥利司他，这类药物主要是抑制肠道对脂肪的吸收，对于男性腹型肥胖的治疗效果比较好，腹型肥胖的男性患者也可以尝试口服，看治疗效果怎么样。

Ⅲ,男性怎么减肚子

　　男性与女性减腹部方法相同，并不存在性别差别。若男性腹部皮下脂肪较多，可选择进行吸脂，吸脂效果短、平、快，效果较好且造成损伤较小。吸脂术后男性需要穿紧身衣并佩戴腹带压住伤口。另外，男性社交活动相对较多，在术后应积极控制饮食并加强体育锻炼，从而使腹部变平整。所以如果男性腹部膨隆，应采用手术与非手术相结合方法进行减腹部。

　　此外，当男性腹部过于膨隆且皮肤较松弛，通过抽脂术无法达到减腹部情况下，可以进行美肤术，即通过开刀手术将腹部部分皮肤以及皮下脂肪去除，再进行简单分层缝合、美容缝合。此种方法减腹部效果较佳，但患者恢复相对较慢。

Ⅳ,男性怎么减肥,如何减肥?

　　导读：男性减肥与女性减肥有很多不同之处，在减肥的过程中不仅要见脂肪，同时还要注意蛋白质的摄入，男性在瘦身过程中要保证足够的营养，针对容易形成脂肪的腹部最好还要专门做一下针对性的锻炼。

　　1、揉腹时，要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。

　　2、作揉腹功，一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到手到心至。

　　3、仰卧位，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天12次。

　　4、手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转;呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。

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Ⅴ,男性怎么减肥比较有效

　　现在，减肥不仅仅是女性的专利，很多的男性朋友也经常会想要减肥，因为很多的男性朋友都有啤酒肚。那么男性怎么减肥比较有效呢?下面小编就给大家推荐几种有效的减肥方法，大家快来试试吧!

　　蹲坐锻炼部位：腿部

　　蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。

　　船式锻炼部位：核心肌群

　　瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。

　　下腹卷体锻炼部位：下腹部

　　下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

　　仰卧起坐锻炼部位：腹部

　　另外，不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次

　　以上 就是男性朋友减肥的一些方法，不知道大家是否学会了呢?希望小编的分享对大家有所帮助，帮助大家尽快的远离肥胖!