一 老人瘦要警惕糖尿病
老人瘦更要警惕糖尿病
日本独协医科大学最新大规模调查显示,体型较瘦的高龄人士较正常体型者更容易患糖尿病。至今为止,肥胖的人易患糖尿病已经是医学界的共识,此次调查报告结果显示,偏瘦的人也不得不开始重视糖尿病了。
日本《朝日新闻》报道称,该医科大学的调查是在日本茨城县(日本的县相当于中国的省)40-79岁间的高龄人群,共计12.7万人间进行的。
调查显示,在60-79岁的高龄人群中,高体重的男性患糖尿病的风险要比正常体重的男性高18%,女性高31%;低体重的男性患糖尿病的风险要比正常体重的男性高32%,女性高31%。由于饮食习惯的原因,日本及其他亚洲国家的瘦人相比欧美多,患糖尿病的人也更多。
二 三色果汁饮食减肥法 懒mm喝着瘦
不想再为恼人的赘肉而烦恼不已,又不想做运动那么累,不妨试试以下小编为你推荐的果汁饮食减肥法,只需要喝果汁,就能轻轻松松减去体重哦。
红果汁
不知不觉吃太多了的人--红果汁 不能控制自己嘴巴的人,请早上1杯,饭前或者想吃点心时试着喝1杯.
效果:
西红柿、西瓜富含钾能促进排水,抑制过剩的食欲.并且,作为红的色素成分的rikopin还能帮助您返老还童.
材料(约2杯.400ml):
西红柿中个3个,西瓜中个1/6个,红辣椒1个,水150ml.
做法:
将西瓜去皮和西红柿,红辣椒放入搅拌机打汁.
二 黄果汁
畏冷和浮肿的人--黄果汁 每天晚上喝一杯,温暖你的身体,就让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉吧!
包含了加速糖分代谢的富含的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和.
材料(约2杯.400ml左右):
黄色辣椒中个1个,胡萝卜中个1根,南瓜中个1/6个,姜10g,水150ml.
1 南瓜煮熟:2 姜削皮:3 把所有材料放入搅拌机,加水打60秒.
三 绿果汁
多年烦恼的人--绿果汁 早上1杯,睡觉前也喝1杯,催促第二天早晨顺畅的便通吧.
食物纤维丰富,芹菜挥发独特香味成分,有强有力的抗化作用.
材料(约2杯.400ml左右):
青椒中个2个,芹菜1棵,水50ml.
1 所有材料加入搅拌机内;2 加上适宜的水60打秒.
三 这些运动误区 让你永远瘦不下来
每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?
问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?运动要有效果,至少时间要达到30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
瘦腿操、瘦臀操拼命做,也没瘦?
要瘦下来,就一定得做有燃烧脂肪的运动,瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、瘦臀操,只能雕塑体态,无法真正达到燃烧脂肪效果。
摇呼拉圈,怎么没瘦?
连续做2小时只会累却不喘的活动,运动量非常低,对于减肥几近无效。
游泳了也没瘦下来?
游泳虽然消耗热量,但一般人经常来回游一趟就暂停歇息,运动强度不足、心跳无法加快,待在水里游游停停的时间一长,胃排空加速,身体容易饥饿,结果自我慰劳的饮食所补充的热量,反而高于游泳消耗的卡路里,更难达到减肥成效。
每天走路怎么瘦不下来?
下定决心开始运动的,选择走路当做减肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟, 这样的健走运动才有效果。
每天慢跑有氧,怎么不瘦反胖?
操场跑3、5圈,再到健身房跳有氧,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样运动量确实很大,不过长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。
每次运动想尽办法流更多汗,怎么不瘦?
挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以减肥运动,汗流的多或少并不是重点。
有跳郑多燕瘦身操减肥了,怎么也没瘦?
你是每天跳吗?还是刚开始天天跳,之后一个礼拜跳一次?无法持之以恒是运动瘦身的头号大敌,许多人立志减肥前几天投入许多时间和体力,运动到汗水淋漓、精疲力尽,但很快就怠惰懒散,无法持续,其实运动一定要持之以恒,只要每天运动一小时,便可轻松瘦身。
四 伸伸懒腰也减肥,坐着就能瘦下来
一到冷天,人就不爱动弹了,久而久之就容易造成肥肉堆积,小肚腩凸显,可是每天还要在办公室工作,哪有时间运动?今天就来看看办公室内的伸懒腰减肥法。让你伸伸懒腰也减肥,坐着就能瘦下来。
你相信伸伸懒腰也能减肥吗?伸懒腰是现在日本非常流行的OL减肥法哦。既不累也很方便,坐在椅子上就能完成了,赶快学起来吧!
1、首先,我们来纠正一下坐姿,坐在椅子上首先不能翘着二郎腿,也不要总低头哈腰的,这样对体型很不好,日常工作或在家坐在椅子上,坐在椅子的三分之一处,这样有助于燃烧脂肪。
2、坐好后,姿势要端正,如果坐累了,可以适当调整一下,站起来一会,这样就不会造成腰部太累的感觉,另外,日常穿裤子建议穿紧身一些的,可以预防静脉曲张。
3、每隔一个小时,伸一次懒腰,这可是现在日本非常流行的OL办公室减肥法。当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉,锻炼出容易燃烧脂肪的体质!
4、另外,MM们如厕的时候,可以采取半蹲的姿势,这样也可以有效的燃烧脂肪呢。
5、除了那些瘦身的小动作和细节外,记得要多喝水,喝水可以排毒并有效辅助瘦身。
6、最后,注意饮食清淡,常饮用乌龙茶也是非常有效的瘦身方法哦。相信大家在生活着注意到这些小细节,多做几个小动作,那么一定能有效的保持身材哦。
伸伸懒腰也减肥,坐着就能瘦下来,而且不会对健康有伤害。爱美的美眉们不妨试试哦。
五 张柏芝暴瘦后引发肾炎
曾担任香港肾脏基金会爱心大使的张柏芝,前天传出因疲劳过度引发肾炎,上周住院治疗一周的消息,记者数度前往医院探视,只见芝妈和芝弟,张柏芝已于18日悄悄出院。据悉,虽然她的身体仍旧虚弱,为了赶戏只能尽快出院,等戏杀青后再好好休息。
张柏芝近来忙于拍戏,销声匿迹了一段时日,不过,前天却传出她住院治疗一周的消息。原来戏约不断的她于今年初拍完《旺角黑夜》,4月又赴内地拍摄陈凯歌导演的《无极》,一周前她在蒙古赶拍《无极》时,忽然感到肾部剧痛,经纪公司立刻安排她返港住院检查,证实是急性肾炎,12日在香港铜锣湾圣保禄医院治疗,并住院观察一周。
在她住院期间,芝妈和芝弟多次出入医院,芝妈还租下隔壁病房,以便就近照顾女儿。张柏芝的经纪人李小姐证实:“柏芝经过检查后,的确患上了急性肾炎,医生也说明病因是长期疲劳,引发抵抗力衰弱,容易感染细菌。”
张柏芝一直是“爱瘦一族”,对于减肥不遗余力,之前她曾以戒零食、米饭和可乐的方法,在两个月内暴瘦十公斤,之后再服用利尿剂瘦脸,虽然因此瘦身成功,却留下容易突发心脏病和肾脏病的后遗症。