①在脚上下功夫1月瘦1公斤

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57 ）

　　具体方法（以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳）

　　1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

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②碧生源SO瘦减肥茶介绍和价格

　　碧生源SO瘦减肥茶以绿茶、荷叶、山楂为主要原料，添加金银花、决明子、绞股蓝和蜂蜜等，特别新增当前国际上流行的新型、天然草本减肥因子，富含茶多酚、总黄酮。

　　一般的减肥茶都是通过排水减重的，容易反弹。碧生源SO瘦减肥茶应用新型配方，一方面能有效阻断食品中的部分热量转化为脂肪，另一方面又能使脂肪分解，分解物随之溶进大便，形成油性大便排出体外，从而达到减去脂肪和防止脂肪形成双重效果。

　　茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性则已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到减肥的目的。

　　碧生源SO瘦减肥茶介绍

　　1、产品介绍

　　商品名：碧生源减肥茶

　　规格：　2.5g/袋

　　净含量：50克(2.5克x20袋)

　　价格：39.80元/盒

　　所属公司：北京奥特舒尔保健品开发有限公司

　　碧生源SO瘦减肥茶价格

　　碧生源SO瘦减肥茶是正在各大药店架上销售的促销装，价格为39.80元，买一送一，买一盒大的，送一盒小的，原包装一盒20袋，赠品一盒5袋，合计25袋，均价每袋约1.6 元，和同类减肥茶相比，价格相差不远，略贵于普通袋泡茶。

③香蕉豆浆配 10天瘦4斤

　　香蕉中含有丰富的纤维和维生素Ａ、Ｃ，可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起，能让你轻松减肥不复胖哦！BkJ康易健康网

　　时序就要进入７月，又是香蕉盛产的季节。减肥者自然要好好利用这种便宜又方便的水果，利用香蕉高纤高钾的特性，在夏日减肥上助一臂之力。特请实验者测试，发现香蕉配豆浆的修身效果最好，最佳纪录１０天可瘦下２公斤。BkJ康易健康网

　　很多人提到香蕉，都认定它是热量很高的水果，减肥时最好少吃。这说法并不尽然正确，只是因为香蕉吃起来有饱足感，口感又很甜，所以大家都认为吃香蕉一定会变胖。事实上，一根中型香蕉的热量约八十六大卡，比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多，可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多。BkJ康易健康网

　　高钾降压高纤通便　香蕉的减肥吃法有很多，过去介绍过烤香蕉等吃法，可是香蕉加热后甜度加倍，甜腻的口感让人很难持续，反倒不如用台湾人最爱的早餐饮料豆浆来做搭配。热爱健康食物的加拿大女歌手艾薇儿（ＡｖｒｉｌＬａｖｉｇｎｅ），一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆，可见她虽然年纪很轻，对健康饮食却颇有概念。BkJ康易健康网

　　这两样食物分开吃虽然也不错，但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看，香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质，身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉，果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢，但反而可以延长饱涨的感觉，不致于吃完立刻就饿。另方面，香蕉的高钾能帮助排出体内的钠，帮助血压下降或避免高血压发生，也有改善水肿的功效。BkJ康易健康网

　　至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素Ａ、Ｃ，则有帮助血压、胆固醇下降的效果，特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题，与肌肤干燥现象。BkJ康易健康网

　　香蕉热量：９１大卡／１００。０克营养价值BkJ康易健康网

　　１、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；BkJ康易健康网

　　２、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；BkJ康易健康网

　　３、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；BkJ康易健康网

　　４、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；BkJ康易健康网

　　５、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；BkJ康易健康网

　　６、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。BkJ康易健康网

　　大豆成分帮助消脂　而豆浆则是良好的植物性蛋白质，除了同样有降低胆固醇的作用，还可以让好胆固醇增加，此外，大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能；大豆异黄酮则能帮助调整减重时，可能发生的荷尔蒙失调现象。　香蕉与豆浆的种种好处加在一起，显得威力无穷。BkJ康易健康网

　　本刊请即将在十月结婚的彩妆师宁小姐帮我们实验这个方法。首先，她每天早上都喝一大杯现打的香蕉豆浆，取代平常的早餐，午餐照常吃，晚上则在六点前喝一杯香蕉豆浆，然后吃一点鸡肉、葱、沙拉，七点以后就不进食。BkJ康易健康网

　　宁小姐说：减肥一定要靠饮食，这个配方的饱足感真的很够，有时我还会加些其他蔬果，喝完一杯以后几乎都吃不下东西，而且可以撑满久，常常晚上喝完后，跑去上瑜伽课，体力也还足够，不会像刻意节食时那样全身无力。BkJ康易健康网

　　但宁小姐也强调：我的意志力还不错，这几天都没有乱吃，而且有做些运动，所以顺利在十天中瘦下两公斤，体重从四十九降到四十七公斤，如果乱吃消夜或下午茶什么的，可能就只会瘦一公斤吧！不过我预定这个夏天要瘦到四十三公斤，所以还要继续努力！BkJ康易健康网

　　肾病患者避免饮用　不过这个方法可能不适合平常食量太大或新陈代谢比较缓慢的人，我们也在同时间请别的实验者喝同样配方的香蕉豆浆，两个星期下来，体重还是纹风不动，追究原因，一是因为这位实验者的食量较大，喝一杯香蕉豆浆还不够饱。BkJ康易健康网

　　早上十点多就会想吃别的东西，其次则是新陈代谢较慢，首先得让基础代谢率恢复正常，才有可能变瘦，也就是必须先培养运动习惯，经过一段时间，等体质改变后再开始减肥比较妥当。BkJ康易健康网

　　特别要注意的是，对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人，都不适合喝这个配方的香蕉豆浆。不喜豆浆味或热爱吃酸的人，则可试试醋泡香蕉，日本的健康杂志经常推介这个吃法，据说最高一年可瘦下十公斤。BkJ康易健康网

　　食用香蕉小撇步　香蕉中丰富的营养素对于患有心血管疾病和便秘的人相当有帮助，医生建议，１天吃１到２根香蕉，可预防许多疾病上身，德国科学家甚至证实吃香蕉可让心情开朗，降低忧郁指数。不过吃香蕉也有许多注意事项，不妨参考。BkJ康易健康网

　　１、香蕉虽是剥皮食用，但最好用清水冲洗，以去除表皮上的农药。BkJ康易健康网

　　２、空腹吃香蕉会破坏血液中钙镁平衡，对心血管有抑制作用，建议最好和其他食物混吃。BkJ康易健康网

　　３、把未成熟香蕉放在避光袋中保存，可延长保存时间。BkJ康易健康网

　　４、香蕉储藏温度不能过低，故不能放冰箱保存。BkJ康易健康网

　　５、香蕉皮上有抑制真菌的蕉皮素，将香蕉皮贴敷在皮肤搔痒处，可有效止痒。BkJ康易健康网

　　低卡营养好水果BkJ康易健康网

　　半片涂上奶油的土司︰热量１７４大卡（约３０ｇ）BkJ康易健康网

　　半碗饭：热量２０２大卡（约６０ｇ）BkJ康易健康网

　　１／３块巧克力蛋糕：热量２５５大卡（约２５ｇ）１根香蕉：热量８６大卡　很多人都认为香蕉的热量很高，事实上，香蕉的热量虽然无法跟号称低卡的芭乐、番茄相提并论，但跟我们经常不经意就一口吃下的食物相比，已经相当地低，如果拿来当代餐食用，更可说是高营养低热量的减肥食物。BkJ康易健康网

　　早晚１杯不复胖BkJ康易健康网

　　１、将１条香蕉切块。BkJ康易健康网

　　２、放入豆浆和香蕉打匀即可。BkJ康易健康网

　　３、加柠檬防止氧化。每天早晚１杯香蕉豆浆，可降低热量摄取，持之以恒还可有效减少食量，即使停吃也不易复胖。BkJ康易健康网

　　做法：将１根香蕉和１００ｍｌ的无糖豆浆打成果汁，如果手边有柠檬，可在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁，补充维生素Ｃ，并防止香蕉豆浆变黑。吃法：早上１杯取代早餐，午餐正常吃，晚餐前喝１杯，喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。适用体质：除了对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人之外，都可适用。BkJ康易健康网

　　清脾滑肠加醋吃　香蕉在《本草纲目》中被指有清脾滑肠效果，每天固定吃香蕉，自然不易便秘，加醋吃不但能通便，还有瘦身作用，持续吃至少１周以上，即可看出效果。BkJ康易健康网

　　做法：将１颗柠檬切成５片，６根香蕉切片，先将香蕉放在保存罐里，倒入５００ｍｌ的有机米醋，再放入柠檬片即可，这样是３天的分量，可放在冰箱里冷藏保存。吃法：三餐照平时的分量吃，但每天早、晚餐前吃１根香蕉的分量，每次吃的时候，可顺便喝３匙泡香蕉的醋，或加入原味优格，或１匙蜂蜜改变口味。BkJ康易健康网

④瘦美人的优良生活习惯

　　瘦美人的优良生活习惯

　　想瘦的MM通常会把注意力放在吃多少和吃的频率上，或者干脆把食物贴上“好”与“坏”的标签，以便对“好”食物“区别对待”。因此，专家们针对这个问题探索瘦人的“致瘦意识”，研究她们究竟如何吃？她们通常会做什么和不做什么？你可以有所借鉴，改变自己。

　　她们的睡眠很好

　　来自东维吉尼亚医学院的研究显示，同超重的人相比，瘦美人每周小睡多两个小时。研究人员认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白；同时会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分泌。

　　你可以这样做

　　适时小睡：每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。

　　她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”

　　如果将饱腹的感觉用刻度1~10来表示，瘦美人们通常在6~7的时候就停止进食，这是《瘦人不会清光他们的盘子》的作者的观点，而大多数人则将它保持在了8~10。这到底是为什么？这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠；或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物，而没有考虑你是否真的还需要它。

　　你可以这样做

　　记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃，进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉，想想你正处在 1~10的哪个刻度上；当你盘子里还有5口食物的时候，再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识，而且这么做也会减慢你的进餐速度，会更快地接收到“已饱”的信号。

　　她们不认为饥饿是“紧急事件”

　　大多数正在为多余的磅重而挣扎的人，通常会认为克服饥饿感是一件很头疼的事。如果你惧怕饥饿，你很可能会例行公事般过量进食来避免它的侵袭。而瘦人们则选择“忍受它”，因为她们知道饥饿感来去匆匆，有时候可以照单全收。

　　你可以这样做

　　每天让自己忙碌起来，将午餐时间推迟1~2个小时，或者试着某一天吃点午间小食来解决午餐。你会发现自己完全可以这么应付午餐时光，且感觉良好。下次等你肚子咕咕叫、迫不及待想跑去冰箱取食物的时候，试着克制自己拖延一下时间。

　　她们不用食物来疗愈坏心情

　　美国路易斯维尔的瘦身专家kara gallagher认为，并不是瘦美人们能够对情绪化进食完全免疫。她们通常也会把食物摆在面前，只不过会很快地意识到，然后停止进食举动。

　　你可以这样做

　　在你的词汇表中加入“halt(停止)”这个词，它并不仅仅是在你想要消灭一整盒饼干的时候的一条指令，而是英文单词中hungry(饥饿)、angry(气愤)、 lonely(孤独)和tired(疲惫)的首字缩写，而它们也正是引发情绪化进食的主因。

　　如果你真的感到饿了，那么可以吃点能量平衡的零食，如：一小把坚果，以帮助你克服下一餐到来之前的饥饿感。但是如果你感到气愤，那么在你需要“情绪餐”的时候选择一些零卡路里的解决方式——去跑步或者跳跃，心速加快会帮你驱散气愤的情绪；如果感到孤独？那么给朋友打电话，或是给家人写电子邮件，或去逛公园或商场——有人群的环境会让你感受到同社会的联系，即便你遇不上一个熟人；如果你感到疲惫，那么就埋头大睡！

⑤瘦很简单 这样吃米饭也能狂减肥

　　想减肥的MM注意了，谁说不吃饭才能减肥?谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥?赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧!

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　　重点一用小碗吃

　　即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。

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　　重点二牢记米饭的热能

　　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。

　　多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

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　　重点三在饭中加料

　　在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。

　　蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

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　　重点四掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

　　做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。

　　糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

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