一,孕期预防感冒的11个窍门

　　红糖姜水，美美一觉当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。锌与呼吸道防御多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。维生素C与呼吸道纤毛运动维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。盐水漱口，廉价功效大每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。晨起冷水洗脸晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。室内湿度保持在45%冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。有争议，但无害的醋熏蒸醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。不要忘了白开水多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。空调换气，不能代替开窗应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。避开人群尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。坚持锻炼更重要锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

二,冬季：预防感冒食疗的五方法

　　冬日感冒多发，抵抗力差和休息不好的人更容易得病。越来越多的研究表明，可以采用最简便、最无副作用的方法对付感冒多吃一些可预防感冒的食物，如大蒜、葱、生姜、白萝卜、红黄色蔬果、奶类、绿茶等。

　　葱：

　　现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。

　　葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

　　大蒜：

　　有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。

　　大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

　　白菜：

　　白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。

　　现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。

　　生姜：

　　四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。

　　姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

　　萝卜：

　　萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。

　　萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

　　南瓜：

　　南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

　　美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

　　西红柿：

　　含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

　　柠檬：

　　柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

　　绿茶：

　　绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。

　　《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

　　预防感冒食疗方

　　三白汤：白萝卜、白菜根、葱白各30克。将白萝卜、白菜根、葱白煮汤代茶饮，每日3次。

　　萝卜汁：萝卜切碎，压出半杯汁，再加入少量姜汁和蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天。

　　大蒜汤：将3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或3～5个大枣一起煮水，就能够有效对抗感冒。

　　生姜葱白汤：生姜3片，葱白3根，红糖适量。将生姜、葱白洗净切片煮水，加入红糖趁热饮。

　　姜茶饮：生姜10片、茶叶7克煎汤，趁热饮。预防感冒的发生。

　　核桃花生玉米粥软化血管护心脏

　　冬天空气相对干燥，心脑血管病也进入发病的高峰期。

　　因为这个季节人体受到寒冷刺激后，毛细血管收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发，心脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。

　　那么在冬季，心脑血管病患者应怎样注意生活中的饮食营养呢？爱美网小编向大家推荐几种有软化血管作用的粥。

　　核桃花生玉米粥：

　　将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同煮，文火熬成粥即可。

　　核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；

　　花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；

　　玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。

　　莲藕木耳粥(汤)：

　　莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水熬成粥即可；如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。

　　莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

　　大米玉米粥：

　　玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

　　具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

　　大蒜粥：

　　紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。

　　有软化血管、降血压、降血脂等作用。

三,常按五个部位可预防感冒

　　　春季，天气凉，是感冒的多发期。由于早晚温差大，感冒的几率比较大，除了适当增加衣物以外，经常按摩以下五个部位也可以有效预防感冒。

　　擦大椎：用一只手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1~2次。

　　拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部，各10次。此方有疏风散寒、性气活血的功效。

　　擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1~2次。

　　捏鼻梁：用一只手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。

　　拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。

四,怀孕期间准妈妈们预防感冒有决窍

　　热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

　　生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

　　冷水浴面 每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

　　按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

　　呼吸蒸气 初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　热风吹面 孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。 妊娠

五, 孕期预防感冒的小窍门

　　秋冬季节是感冒的高峰期，对于怀孕期的准妈妈来说就更害怕受到感冒疾病的侵袭，吃药更是会担心影响到胎儿的健康。下面就是一种有效治疗准妈妈感冒的小窍门：

　　维生素C与呼吸道纤毛运动

　　维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

　　盐水漱口，廉价功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

　　红糖姜水，美美一觉

　　当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

　　锌与呼吸道防御

　　多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　晨起冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

　　室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　有争议，但无害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

　　不要忘了白开水

　　多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

　　空调换气，不能代替开窗

　　应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

　　另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　最后，小编还要提醒准妈妈的是可不要因为怀孕而减少了锻炼，多锻炼增加自身的抵抗力，也是预防疾病的好方法哦！