(一)如何摆脱成为“有味道”的女人

　　人类疾病多与情志相关，尤其是妇科疾病。如今急剧高发的阴道炎症，有很大一部分原因是由于女性长期心情压抑，精神压力大所导致。阴道炎究竟有多可怕又有多危险呢？

　　阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女的阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入，导致阴道炎症，幼女及绝经后妇女由于雌激素缺乏，阴道上皮菲薄，细胞内糖原含量减少，阴道PH高达7左右，故阴道抵抗力低下，比青春期及育龄妇女易受感染。

　　阴道炎临床上以白带的性状发生改变以及外阴疡痒灼痛为主要临床特点，性交痛也常见，感染累及尿道时，可有尿痛、尿急等症状。常见的阴道炎有细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎、老年性阴道炎。

　　1、滴虫性阴道炎

　　症状：白带增多，呈乳白色或黄色，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带，尿痛、尿频、血尿。可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症，影响性生活等。

　　2、霉菌性阴道炎

　　症状：外阴瘙痒，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、尿痛，性交痛，妇科检查时可见小阴唇内侧及阴道粘膜上附着白色膜状物，擦除后露出红肿粘膜面，急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡。不易根治，易反复，引发早产、胎儿感染畸形等。

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　　3、宫颈糜烂

　　症状：由慢性宫颈炎引起，白带量多，色黄脓样或黄色，腰腹坠胀或阴痒，食少神疲，面色少华，根据糜烂面积大小，可分为轻度、中度和重度三种。引发阴道粘连，阴道积脓或宫腔积脓。

　　4、非特异性阴道炎

　　症状：阴道有下坠感，灼热，伴有盆腔不适及全身乏力。阴道分泌物增多，呈脓性、浆液性，有臭味。由于分泌物刺激尿道口，可引起尿频、尿急、尿痛。引发阴道粘连，阴道积脓或宫腔积脓，易引起盆腔炎，胎膜早破和绒膜羊膜炎等。

　　5、老年性阴道炎

　　症状：白带增多，色黄，呈水状，严重时呈脓性，有臭味，有时可有血性或伴点滴出血，外阴有瘙痒或灼热感，干痛，下腹部坠胀，波及尿道时，有尿频、尿急、尿痛等。引发阴道粘连，阴道积脓或宫腔积脓。

　　6、细菌性阴道炎

　　症状：白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。阴道黏膜充血，散见出血点，外阴瘙痒并有灼痛感，阴部恶臭。诱发生殖器感染，盆腔炎、肾周炎、性交痛等。

　　如果在日常生活中，你的白带有异常情况的发生，应及时到医院进行检查和治疗。

(二)摆脱五个健身坏习惯

　　美国一名著名教练说，健身也是很有技巧可言的，并指出下列五种坏习惯是最为愚蠢的：

　　边看书边锻炼

　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

　　运动到大汗淋漓

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

　　只骑固定脚踏车

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”艾米·霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　　绕开举重练习

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”艾米·霍夫说。

　　饿着肚子做运动

　　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

(三)七种水果让你摆脱象腿

　　时尚的女人怎能舍得不穿上摇摆多姿的裙子，可是腿上顽固的肉看了实在让人丧气。你也许试过各种减肥药，甚至想过在腿上动刀子……其实问题并没有那么严重。告诉你几种日常水果蔬菜，让你轻轻摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!

　　西瓜增强你的消化：清凉的西瓜，拥有元素“基酸黄素”，使盐顺利随尿排出， 对、心脏病、肾脏也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小啊 看它修饰双腿的能力。

　　奇异果避免脂肪堆积：奇异果的维他命C含量丰富很多是总所周知的，其实它的纤维素含 量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤 维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　香蕉含有高营养：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却 低得很，符合魅力双腿的营养需求。

　　番茄去除腿部：它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　花生既美腿又补心：花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、酸，是高蛋 白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康事务。

　　大家都知道吃水果可以减肥，但是对水果的主要减肥作用还是 一知半解。因此你有必要了解一下，病“对症下药”以期让自己更 加苗条，不是吗!

　　芹菜防止下半身浮肿：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的 钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　菠菜防止腿部出现皱纹：多吃菠菜可以液循环更活络，将新鲜的养分和气送到双 腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力 水手多吃菠菜!

(四)男人怎样轻松摆脱性焦虑？

　　性焦虑是对性行为产生焦急、忧虑和不安的情绪状态，同时还可能伴有心慌、出汗等植物神经症状和肌肉紧张、运动性不安等症状。性焦虑类似神经紧张，如同众目睽睽之下的即兴演讲，大家都带着挑剔的眼光在评判你，你会感到浑身不自在。可想而知，即便是性爱高手，此时也很难发挥正常水平。

　　当你已经遇到梦想中的女孩，渴望与她共浴爱河时，是否会对两人的亲密接触感到紧张，惟恐自己的表现不佳?性生活中，你是否会出现焦虑、手足无措、反应迟缓，甚至ED或早泄的情况?

　　美国一性健康网站近日指出，其实，男性大可不必如此紧张，只需要摒弃以下4点，就可以轻松克服性生活中可能出现的问题。

　　担心不够持久

　　一旦进入性爱状态，男人便失去了时间概念，总觉得自己持续得不够久，还会担心射精过快。对于这样的男性，应该经常变换体位。

　　担心她无法获得高潮

　　首先，每个男性都要记住，不应独自承担这份压力，要和爱人一起面对。两个人可以探讨，是什么妨碍了她沉浸在性爱之中，然后努力解决这个问题。此外，男性应多做功课，学会把握爱人的性爱节奏。一般情况下，慢慢开始、逐渐加速，是最佳的性爱方式;不要吝啬爱抚。

　　担心阴茎过小，难以满足对方

　　这几乎是男性最常见的问题。但对大多数女性而言，她们关心的不是阴茎大小，而是男性对她们的爱有多深。因此，在性爱前，男性应该花足够多的时间进行爱抚，向爱人表明自己爱。男性也可以借助前戏，克服自己心中的恐惧。如果女性看到男性总是遮掩自己的性器官，那就表示他对自己并不满意，不妨多表扬一下对方，增强他的信心。

　　担心安全套出问题

　　不少男性抱怨，自己在关键时刻经常会掉链子，罪魁祸首就是安全套，因为它们总会出状况，如突然破裂、戴不上去等。事实上，男性应对安全套怀有感激之情，有了它，不用再担心染上性病或意外怀孕。因此，男性应练习一下如何正确戴安全套。熟练后，自然不会在性爱中手忙脚乱了。

(五)美食DIY：轻松摆脱痛经

　　止痛方养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪１５克，当归１５克，白芍１５克，泽兰１０克，糯米１００克。

　　调料：红糖５克。

　　做法：

　　１、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎１５分钟后，取汁用。

　　２、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前７天早晚各喝一碗。

　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质－－钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　小贴士

　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　经前３－５天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。