一)能吃出年轻的四种食物
人到老年,在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块,即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱,一些抗氧化的维生素供应相对不足,如果再摄入过多的脂肪,体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下,可转变成脂褐素,沉着在皮肤或脏器表面,形成老年斑。
老年斑无不良感觉,一般不需治疗。但因其影响容颜,预示着身体逐步走向衰老,会给老年人增加一定的心理压力。其实通过生活中一些简便的方法,就可减少老年斑的发生。
首先,要调整饮食习惯:
降低脂肪的摄入量,多吃富含维生素E、维生素C的食物,多喝开水。
其次,生活中有一些小窍门,对减少老年斑很有效,老年朋友不妨一试。
生姜:
生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。
洋葱:
含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。
大蒜:
把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。
银耳鹌鹑蛋:
取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。
外涂维生素E、维生素A:
把维生素E、维生素A胶囊刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。
二)抗皱纹的四种食物
蓝莓 研究发现,蓝莓比草莓的抗氧化能力强40%,并且蓝莓还含有大量的维生素c,这种具有很强抗氧化作用的维生素,有助于胶质的形成与稳固,由此减少皱纹的产生,也就相应延缓了衰老的进程。 1蓝莓 研究发现,蓝莓比草莓的抗氧化能力强40%,并且蓝莓还含有大量的维生素c,这种具有很强抗氧化作用的维生素,有助于胶质的形成与稳固,由此减少皱纹的产生,也就相应延缓了衰老的进程。此外,这种香甜可口的浆果还有其他一些保健作用,如改善视力,促进血液循环,减轻关节炎症以及利尿等。因此,为了养护出美丽的容颜,同时也为了自己的健康,还是多吃一些蓝莓吧!2番茄 番茄又叫西红柿,这种亦果亦蔬的植物果实,含有作用强大的植物化学物质——番茄红素。研究发现,番茄红素能够减轻皮肤细胞损伤与炎症,延缓皮肤细胞衰老,从而使人显得年轻漂亮。为了更大限度地获得番茄红素的益处,在烹饪西红柿时,最好用纯橄榄油,这对于健康会更有好处。3葵花子 葵花子是脂溶性维生素e的良好来源。维生素e能够防止细胞遭受自由基的损伤,具有柔嫩美白肌肤的作用。做蔬菜色拉时,撒上一点葵花子末,或在炒菜时添加一些葵花子未,既能够增添风味,又能够促进身体对维生素e的吸收,对健康与美容都有利,何乐而不为呢?4鱼类冷水鱼,如鲑鱼与金枪鱼,是欧米茄-3脂肪酸的出色来源,这种脂肪酸是维护美丽皮肤的必需品。除了吃天然的鲑鱼与金枪鱼外,还可以服用鱼油制剂,每天2~3克为宜。除了上面提到的食物外,要改善肤质,减少皱纹,还得补充足够的水分,因为每天至少喝8杯水或淡茶,才能够满足身体正常的生理需求。 关键词:[抗皱纹的四种食物]
三)女人每天都需要的四种食物
爱美的女人每天都为自己的身体下功夫,现在就推荐女人们四种能够使你健康(健康食品)的食品吧!
#hzh_woman { display: none; } 1、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
2、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
3、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品),另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量(能量食品)又抑制体重。对女性(女性食品)来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。
4、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用。
(实习编辑:邓泳琪)
四)孕前饮食禁忌 致孕妇流产的四种食物
怀孕的妈妈都被家人簇拥,为了肚中胎儿的健康伶俐,每个人都希望准妈妈能吃得更好更营养,可是你知道那些能吃那些不能吃么?有些食物吃错了,可以直接导致妈妈流产,所以好好学习下吧!
螃蟹
它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;
甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
薏米
是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;
马齿苋
它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。