1，胖到瘦的饮食变化

　　从吃“多”到吃“少”过去多吃为好，以增加营养摄入。现在解决了温饱问题，更注重健康健美，许多人习惯于每餐吃八成饱，尤其是晚餐更不能吃得太多。

　　从吃“红”到吃“白”在西方，人们把猪牛羊肉称为“红肉”，把禽肉、海鲜称为“白肉”。过去以红肉为主，白肉为辅，但由于红肉热量高，含胆固醇多，不利于健康，所以人们逐渐减少吃红肉转向吃白肉。

　　从吃“陆”到吃“海”在现代社会，由于“富贵病”的频发，使人们从吃陆上食物转向海产品，尤其是深海产品，如鱼、虾、贝、藻类等，认为这些食物可有效预防富贵病的发生。

　　从吃“精”到吃“粗”现代人类食物趋向精细化，带来许多不良后果，所以人们日益转为吃粗粮和粗加工品，如把更多的糙米、粗面摆上餐桌。

　　从吃“家”到吃“野”环境污染日益严重，使人们更倾向于吃天然产的野菜及瓜果。

　　从吃“熟”到吃“生”据认为食物生吃更营养，而且有预防治疗疾病的作用。吃熟食后白细胞增多，使机体免疫系统遭破坏，而生食使白细胞处于正常状态，会增强免疫功能。

　　从吃“死”到吃“活”人们认为吃活营养更丰富，味道也更鲜美，如日本人就把生鱼片当成美味佳肴，尼日利亚的一些部族爱吃生牛肉，一些欧美人又兴起吃活蛇、活蛙、活禽。即使烹调，也要现杀现吃。

　　从吃“瓤”到吃“皮”人们认为食物的皮有丰富营养，而且有特殊医疗作用。过去吃苹果梨桃都先去皮，现在则改变了吃法，往往是洗净后连皮吃。

　　从吃“肉”到吃“虫”把昆虫当美味早已有之，如今更流行，并把它当成健康食品。据说全球已有500多种昆虫列入了食谱。

　　从吃“精”到吃“废”过去吃食物往往只吃精华部分，而把食物的一部分当成废料扔掉，如把米糠当作饲料，吃芹菜只吃梗不吃叶。但如今人们又认为这些废料富有营养，不应扔掉。现在日本人兴起在饮茶过后也吃剩茶叶，据说它有营养和医疗作用，有利于清洁口腔和明目，预防龋齿和便秘，促进消化和减肥。

2，可以让男人快速瘦的三个健身法

　　以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

3，长假减肥餐 国庆中秋瘦不停

　　长假降至，今年的中秋与国庆连在一起，八天的假期可真得要好好利用啊。可放假归放假，你的减肥计划千万不能随着假期而停歇哦。特别是喜欢大吃大喝的你，要控制好食欲不妨为自己制定一套七天的减肥食谱，让你在长假中也能轻松享瘦。kpi康易健康网

　　下面小编就送给女性们一份以胡萝卜和白菜为主菜的长假七天减肥食谱。kpi康易健康网

　　减肥原理：kpi康易健康网

　　胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，以及维生素Ｂ１，Ｂ２，Ｃ，Ｄ，Ｅ，Ｄ，叶酸、钙质以及食物纤维等，可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然你的体重就会降低了。kpi康易健康网

　　白菜：白菜含有丰富的维生素Ｃ和大量纤维，能清热除烦，解渴利尿，通利肠胃，清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。kpi康易健康网

　　第一日kpi康易健康网

　　早餐：一杯胡萝卜汁kpi康易健康网

　　午餐：一份白菜蛋花浓汤＋一两米饭kpi康易健康网

　　下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶kpi康易健康网

　　晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁kpi康易健康网

　　第二日kpi康易健康网

　　早餐：一杯胡萝卜汁kpi康易健康网

　　午餐：一份白菜鲫鱼汤＋一两米饭kpi康易健康网

　　下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶kpi康易健康网

　　晚餐：一碗胡萝卜粥kpi康易健康网

　　第三日kpi康易健康网

　　早餐：一杯胡萝卜汁kpi康易健康网

　　午餐：一份白菜蘑菇汤＋一两米饭kpi康易健康网

　　下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶kpi康易健康网

　　晚餐：一碗胡萝卜粥kpi康易健康网

4，水果减肥法 水水嫩嫩的瘦

　　水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。因为众多肥胖者在平日里，都会或多或少的存在肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高的种种情况，这种水果排毒减肥法会用最短的时间给身体做个清洁。

　　第1日

　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯

　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

　　第2日

　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个

　　第3日

　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：杂菜汤

　　减肥守则：

　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。

　　② 1个月内只可以进行1次。