一：懒女人轻松瘦身的法宝

　　你很想减肥瘦身，但是又懒得去健身房，节食减肥又太伤身。有什么好方法呢?其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。下面10大法宝能够帮助你养成瘦身的习惯。

　　.hzh {display: none; } 1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。

　　2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

　　3.千万不要一边看电视一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。

　　9.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

二：三种能轻松瘦身的中医减肥疗法

　　三种能轻松瘦身的中医减肥疗法

　　脐疗：

　　也是用研制的纯中药敷在肚脐上。保留37天，然后再换一次。同样洗澡时如果打湿了，不用担心影响效果，进水后更有利于药物透过皮肤重新吸怎样减肥收。脐疗最大的好处是可以减去腹部多余的赘肉。同时还能调节肠胃功能，可抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲，促进新陈代谢。

　　针灸疗法：

　　医生会有选择地扎一些穴位，扎针时间40分钟。针灸扎法不会疼痛，如同小蚂蚁咬了一下。扎过以后，没有针眼，有一中医减肥些青紫现象，但马上就会消失。要求隔一天扎一次。以上三种疗法同时使用，协同作用。对于多少天为一个疗程，没有定数，根据个人肥胖程度来定。敏感型体质的人十几次就可达到瘦身目的。

　　疗程中的注意事项：

　　1、经期、孕期或哺育期的女性;严重高血压患者和精神病患者禁止采用这种疗法。

　　2、注意科学饮食。高糖、高脂肪、高淀粉、油炸食品禁吃。不要喝饮料，茶水最好。要补充蛋白质，可以吃一点精肉。

　　3、不要做剧烈运动，不提倡大运动量的活动，不主张耐力性强的运动。可以散步、跳舞、仰卧起坐，不可以跳健美操和游泳。

　　小编寄语：因为中医减肥疗法的越来越流行，不少美容机构打出了中医减肥疗程广告。小编提醒你，中医减肥也是一种医学减肥的方法，在选择这种方法时，一定要对美容机构资质进行考核。

三： 5个轻松瘦身的毛巾动作

　　女性朋友不管是在孕前还是孕后都希望自己能够拥有一个美丽傲人的身材，认为这样才能抓住男人的心，父母会育儿网小编总结了以下有关5个轻松瘦身的毛巾动作，愿给朋友们带来帮助。

　　撇步1：身体左右转体

　　将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长喔~

　　关于腹式呼吸法~

　　正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

　　腹式呼吸的好处:

　　1.会增加腹压，使腹压血液流畅分布，并加速体内毒素排除。

　　2.具有放松神经跟心灵的作用，对于恐慌焦虑有很好的预防功效。

　　3.持续练习一段时间后，还可以治疗疲劳、便秘、心血管疾病、腰酸背痛、头痛、加强血液循环.....了解了腹式呼吸之后....我们再继续做运动啰~

　　撇步2： 利用毛巾辅助

　　不知道大家有没有听过毛巾操，最近在书店都有看到类似的书在贩售^^喜欢工具书的自己当然就打包一本回家看看啰~原本还以为毛巾操很轻松耶...没想到也是挥汗如雨啊!

　　利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上....运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔!

　　撇步3：双脚弓起来

　　这个姿势非常的简单，而且也不会很累喔~主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族....或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊!双脚要像图片这样往内缩(压迫到腹部)，这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果

　　撇步4：让身体呈现90度直角三角形

　　这个姿势大家应该都不陌生吧它除了可以消除腹部水肿跟小腹之外.....还可以紧实大腿跟消除讨人厌的萝卜腿，我自己也很喜欢做这个运动，总觉得效果十分的显著，而且还可以帮助整个下半身的循环呢~

　　如果身体有办法负荷的话，我会建议大家维持长一点的时间，如果累了......可以先将双腿放下重新再来一遍~为什么要穿这件塑身背心呢?是因为要让大家看一下腹部的变化。当在做此运动的时候，小腹是凹进去的~~~~~而且会觉得你的肠道在蠕动

　　撇步5：常按摩肚子

　　要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩啰!像是颈肩酸痛都会涂抹一些推拿膏来达到筋骨放松的功效，我们的小肚肚当然也不例外了呀!~

　　1.将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推(需要一些力道)。

　　另外一种按摩方式就是~

　　2.在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。

　　按摩了一段时间之后...肚子的肠道会有很明显的蠕动呢~加速血液循环还有新陈代谢的能力，小腹婆就不会轻易找上门噜!

　　有些人不是小腹凸出，而是胃凸，像是消化不良还有胀气......等等，都会引起胃部凸出的现象。这是题外话啦

　　其实IVY很喜欢研究这些瘦身运动，有时候不只是当作瘦身用~还可以利用做运动大量的流汗，帮助体内排毒。我最羡慕的不是瘦的像纸片人一样，而是体态均匀的S曲线，这点我也都在努力中啦~呵呵，今天的瘦小腹单元，希望姐妹们喜欢，女生可以消小腹.....男生也可以消鲔鱼肚啦...

　　做这些运动的时候有几点是需要大家注意的喔:

　　1.大家一定要视自己的身体状况来衡量，不要逞强硬撑^^

　　2.在刚吃饱饭内的一小时不要做相关的运动

　　3.在肚子不舒服的情况下，应该停止腹部运动

　　4.女孩子经期来时也不能做压迫腹部的运动喔

　　5.若要达到排汗效果，请不要在冷气房中做运动(汗不易排出)

　　6.洗完澡内的半小时是新陈代谢最佳的时刻，可以从事相关运动(不过要洗好多次澡~噗)