一,练腹肌腰会瘦吗_腹肌_男性_减腰_怎么减

　　腹肌是男人的象征，每个强壮的男人都会有几块发达的腹肌。练出腹肌是一件非常辛苦的事情，俗话说吃的苦中苦方为人上人。要想把自己变的完美些，肯定是要付出代价的。那么男人练腹肌的同时能把腰瘦下来吗？这是一些男人比较关心的问题，我要告诉大家是可以的，今天我们主要就讲讲男人练腹肌腰会瘦吗？

　　        仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到。

　　       仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　       仰卧，屈膝，双脚固定。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎碰到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地面就行了。

　　       仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，并且要保持好呼吸的节奏。

　　       通过上面所说的，可以看出练腹肌腰会瘦的。因为在练腹肌的同时我们首先要把腰部的脂肪消耗掉，只有先先消耗了腰部脂肪才可以把腹肌练出来的，所以说练腹肌腰会瘦的。朋友们你还在犹豫什么，赶快行动吧，只要你肯下功夫不怕辛苦的锻炼就一定能让自己练出腹肌来同时也瘦腰。

二,月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤

　　冬瓜减肥kWB康易健康网

　　食用方法：kWB康易健康网

　　少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身１５－２０斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！kWB康易健康网

　　材料：虾／海米也可以，冬瓜。kWB康易健康网

　　做法：kWB康易健康网

　　１、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；kWB康易健康网

　　２、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。kWB康易健康网

　　３、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品近量少放）kWB康易健康网

　　科学根据：kWB康易健康网

　　冬瓜自古就被认为是　减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。kWB康易健康网

　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质０.４克，碳水化合物２.４克，钙２０毫克，磷１２毫克，铁０.３毫克，还有多种维生素，特别是维生素Ｃ的含量较高，每百克含有１６毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。kWB康易健康网

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。kWB康易健康网

三,老来太瘦也折寿

　　不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。其实，老年人太胖太瘦都不好，一般超过标准体重20％就算肥胖。根据体重标准，男性身高减去105厘米，女性减去100厘米，即为标准体重的公斤数。脂肪过多，影响心脏活动，使心脏收缩减弱，加重心脏负担。腹腔内大网膜堆积过多脂肪，也会阻碍隔膜的活动，影响呼吸的深度，因此胖人常有心慌、气短症状，且易患高血压、冠心病、胆结石、糖尿病等。

　　但是，太瘦了对身体也不好，瘦也是个有限度的，一般不应低于标准体重的20％。大多数老年人的消瘦是所谓体质结构性消瘦，是长期饮食不当或缺乏体育锻炼造成的，往往体内的白蛋白、球蛋白、胆固醇含量较低，机体免疫功能及防疫功能差。国外研究发现，死因预测中，低蛋白血症及贫血是很重要的因素。因此，笼统说千金难买老来瘦是没有科学依据的，特别是在有规律的工作和生活条件下，半年到一年体重下降超过5％以上，往往预示着体内存在某种隐患，应予重视。

四,5款瘦脸食谱 大圆脸急速瘦

　　新陈代谢降低、水分滞留在身体里，是许多美眉脸部水肿的祸首，要避免早上起床被镜中的浮肿脸吓到，就得注意日常饮食盐分的摄取，睡前切忌摄取过多水分及含酒精饮料，如此就能减低水肿的发生。

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　　今天推荐五款瘦脸美食给大家，轻轻松松就能消肿。

　　一.滋补雪梨瘦肉汤

　　材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。

　　做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

　　2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

　　3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

　　4.在起锅前10分钟放入百合。

　　5.加适量盐，即可食用。

　　功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。

　　二.凉拌菠菜

　　材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。

　　做法：1.将菠菜洗净切成段状。

　　2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。

　　3.将葱姜切成细丝。

　　4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。

　　5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。

　　三.白菜炖豆腐

　　材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。

　　做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　四.玉米须茶

　　材料：玉米须30g，可到中药店购买

　　做法：先把玉米须清洗干净，再加热水泡10分钟便可饮用。每30g可泡2～3杯水。

　　五.薏仁水

　　材料：薏仁，通常在中药店或卖米的地方有售

　　做法：

　　1.先将薏仁洗干净，然后泡一个晚上(半碗即可)，不泡水很难煮得烂哦!

　　2.将薏仁放到锅中煮到烂为止。

　　3.用过滤网将薏仁滤出取汤!

　　4.汤放凉，放到冰箱，每天喝500ml。