（1）巧按摩 一周内狂瘦下半身

　　每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。

　　1、坐在地板上，以双手按摩大腿

　　双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

　　2、双手一上一下以W型按摩小腿背

　　双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

　　3、以四根手指头按压大腿内侧

　　手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

　　4、手指头称Y字型，按摩小腿背

　　由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

　　5、以膝盖为重心按摩

　　双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

　　6、以手指按压小腿肚

　　一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

　　7、以四只指头按压大腿前侧

　　双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿

　　诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

（2）让细胞变瘦 女人将更加性感

　　减脂就是要让脂肪细胞变瘦

　　想要瘦身，让我们体内的细胞大军一起总动员才是大计！

　　当上亿的脂肪细胞都变得如自己所愿般苗条的时候，我们便将迎来瘦身的完美时刻！

　　细胞减脂 高端美体革命

　　知道美容瘦身的奥妙所在吗？那便是细胞分解术！赘肉的小腹，下垂的屁股，粗壮的大腿这些让你气馁的脂肪下面，是一个个体态丰满，长得异常健康的脂肪细胞，它们才是真正的罪魁祸首。除了健身运动，美容高科技为您提供了另一种减脂可能--SPA高端细胞减脂方案，让每一个微小的细胞成就你美体瘦身的终极理想！

　　脂肪细胞--最美丽恒定的细胞

　　脂肪细胞并不受欢迎，而且对许多人来说，是务必除之而后快的坏种子，但你知道吗，女人的一生中除了青春期及怀孕阶段脂肪细胞数量会有所改变外，其它时间的细胞总数基本是恒定的。我们之所以会胖会瘦，是因为脂肪细胞的体积在增大或缩小，而并非它们的数量在改变。

　　纤体产品助你减肥

　　当你在在显微镜下观察放大了几百倍的脂肪细胞时，你看到的可能是人体中最美丽的细胞之一。一个成熟的脂肪细胞中含有大量澄清透明的甘油三酸脂分子，它们几乎占据了全部空间，把细胞核挤得紧贴细胞膜。当有光线反射到这些看上去仿佛中空无物的脂肪细胞上时，它们就变成了一枚枚夺目生辉的指环。但恰恰就是这样上亿枚熠熠生辉的指环，造就了你肚子上的轮胎圈。

　　环境污染、饮食不规律、作息不正常导致肌肤越来越脆弱的原因很多，但有一些后天形成的敏感肌肤却是由于你自己错误的护理方法所致！

（3）腿部肉松弛怎样瘦腿呢 告诉你瘦出完美大长腿的秘诀

　　很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办?众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法。

　　随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足，形成所谓的脂肪型大腿。

　　瘦大腿的最快方法之慢速跑步40分钟

　　有效瘦大腿并无任何捷径。为了瘦大腿，每次有氧运动需40分钟。另外，注意记得每次有氧运动后拉伸大腿及小腿。每周至少3―5次的有氧运动。坚持中等以下及中等强度的有氧运动(慢跑、游泳等)。即达到最大心率的60%(最大心率=220-年龄)，可以消耗更多的脂肪。

　　研究表明，长距离慢跑是很好的减去脂肪的有氧运动之一，每隔一天，进行一次长距离慢跑对瘦大腿很有用哦。

　　瘦大腿的最快方法之游泳运动

　　如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，腿部感受到足够的谁呀，有利于形成好看的大腿萧条。对于瘦大腿也有好处。

　　瘦大腿的最快方法之瘦大腿动作

　　仰卧举腿

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地面垂直的90度，手放在臀部以下。

　　把注意力集中在腹部和大腿，把腿举高。做3组，每组8-10次。如果觉得腹肌力竭，可以按体力来调整次数。

　　锻炼部位：大腿肌肉 效果：紧实腿部线条，瘦大腿。

　　箭步蹲

　　做法：

　　1.两腿并拢站立，左腿向前迈出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。

　　2.双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。

　　瘦大腿的最快方法之饮食瘦腿

　　瘦大腿饮食要低脂高蛋白

　　对想大腿的人的人群而言，总体食用原则为：适当碳水、高蛋白、低脂肪，这三类比例大概控制在5：2.5：2.5 。

　　早餐请尽量选择优质蛋白，如鸡胸肉、鸡蛋清、坚果，还有牛油果、虾仁等优质脂肪。

　　午餐主食以饱腹感更强的粗粮为主，如红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮等。

　　晚餐最好少量碳水或者无碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感。

　　记录每天吃下的东西

　　如果真的想瘦大腿的话，需要严格控制饮食，你需要确定每日所需的热量、脂肪、糖类以及盐的量。买吃的之前先看看食物的营养含量，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补，检查自己碳水化合物的摄入量是不是超高吧。