一)型男 轻松战胜不育十五招

　　每年美国都有很多人受不育的困扰。而事实上很多简便可行的方法都可以帮我们预防不育。Sweet博士是妇产科专业及生殖内分泌与不育专业的注册医师。他是Lee纪念健康系统HealthPark道德伦理咨询组的成员及前任主席。

　　他已经成功帮助1000个妇女受孕。他向我们提供了15条战胜不育的方法：

　　1.适度减压：有些压力是正常的，但是压力过大，或者不懂得如何应对压力都可能影响生育。如果因为压力而吃得太少或者吃得太多，你的身体状况也会变坏，因而更难受孕。如果靠抽烟喝酒减压的话，那么你的生育能力会受到额外的破坏。

　　2.避免性传播疾病：要么节欲，要么用安全套。每个人都应该避免性传播疾病，包括HIV/AIDS、淋病、衣原体感染、梅毒、疱疹以及生殖器疣等。

　　3.避免药物滥用：几乎形式的药物滥用都能影响精子产生、卵子释放以及胚胎发育。这些滥用的物质包括软性毒品、酒和烟。

　　4.查查你的家谱：如果你知道自己的直系亲属(父母或者兄弟姐妹)有如下疾病：子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征(PCOS)、过早停经或者甲状腺机能减退，那么你患同样疾病的风险比别人更大。虽然这些疾病不像头发颜色和眼镜颜色那样明显地遗传，但是很多家族都有易患某种疾病的倾向，而这些疾病也是有可能影响生育的。

　　5.冷冻精子、卵子、卵巢及睾丸组织：如果要很晚才生孩子，或者很可能丢失精子或者卵子(比如化疗或者要做手术的病人)，那么就应该要考虑冷冻精子或者卵子(要先做检查)。

　　6.接种疫苗：有些疾病，比如腮腺炎，可以影响精子的产生。也有很多疾病(如德国麻疹)对妊娠是有危险的。

　　7.早点生孩子：由于越来越多已经到了结婚生育年龄的男性推迟了婚育时间，因而他们的伴侣有着更高的不育风险。随着女性年龄的增长，如子宫内膜异位症、子宫息肉或者子宫纤维瘤等妇产科疾病会越来越多，而且她们的生育能力也随着年龄增长显著下降，尤其是在30奔40和40岁时。而男性产生精子能力并不会随着年龄而下降。

　　8.如果有问题，请尽早咨询：不育是指在无保护性行为一年后仍不能怀孕。如果已经超过一年的话，那么就咨询下你的妇产科医生吧。如果已经超过35岁的话，那就找个认证的生殖内分泌学家，因为时间不等人啊。

　　9.如果做过手术或者受到感染，也请尽早咨询：如果女性曾经做过卵巢手术或者得到过性传播疾病的话，最好尽早做个生育能力评价。如果男性有过前列腺感染、睾丸或者附近组织感染，又或者擦伤睾丸甚至肿胀，都会提高精子出现问题的风险。

　　10.保持最佳体重：体重相关的生育因素已经很明确了。肥胖、糖尿病前期和糖尿病都能影响射精、精子产生、排卵、流产几率和增加胚胎发育不良的机会。均衡饮食对于很多健康问题包括生育问题都是很重要的。

　　11.某些激素类避孕药可能预防疾病：激素类避孕药似乎可以降低某些性传播疾病的几率。此外，激素类避孕药也可以预防子宫内膜异位症、子宫内膜息肉和子宫内膜癌症的形成。

　　12.保持活力：平衡的生活方式对于保持健康活力是很重要的。久坐会带来体重问题，最终也可能影响生育。

　　13.保持健康：很多明显的身体问题，尤其那些没有受到严格控制的问题迟早都可能损伤生育能力。一个典型的例子是糖尿病。尽可能的保持健康，并且尽早有效的处理已经出现的身体问题。记住分娩就像一个小型的马拉松，如果你身体状态不好的话，那会是个艰难的旅程。

　　14.检查一下你吃的药：治疗高血压的钙离子通道阻断剂和治疗关节炎的药物都可能影响生育能力。怀孕时很多药物都不被推荐，而另一些药物则对当前及将来的生育都无影响。咨询你的医生以获得更多的信息。

　　15.要数量不要质量：经常房事，甚至一星期五次的夫妻更容易怀孕。排卵期前后36到48小时进行房事是个好注意。性交姿势对于生育是不重要的。

二)十五招教你不化妆也有好气色!

　　第一招：厚面霜

　　对于熟龄肌肤来说，厚厚的粉状只是意味着让不佳的肌肤状态纷纷现形。不如把你惯用的高技能面霜涂上厚厚一层，不仅看起来更加饱满润泽，也是比粉妆更持续，对肌肤未来更负责的做法。

　　第二招：双层防晒

　　双层防晒是白天素颜出门的必要条件。许多防晒霜自然的润色效果可以让你告别粉妆也毫无压力。

　　第三招：醒肤面膜

　　每天早晨醒来做一个请来那个的补水面膜，让肌肤和自己都醒过来，之后镜子里饱满润泽的脸庞完全给足我们素颜出门的勇气。

　　第四招：肌肤夜宵

　　夜间修复产品是保证第二天好气色的必备，不管是精华 ，睡眠面膜还是高效晚霜，从25岁后就应该使用。

　　第五招：有氧运动

　　有氧运动除了能让身材更好，对于微循环的调动能直接给肌肤带来光彩，对于整个健康状态的调整也会慢慢显现在面子上。

　　第六招：美容觉

　　我们的气色百分之五十以上取决于睡眠状况，舒服的床，被子，眼罩和耳塞，都会给我们的好气色加分。

　　第七招：以吃来补

　　多吃一些对美容来说有帮助的食品，同时拒绝油炸和甜食等对皮肤不那么友好的食物。只要坚持半个月，就能在肌肤状态和气色上显现。

　　第八招：唇色自然好

　　想提防暗沉的唇色，最需要注意的就是唇部卸妆。此外，全天候防晒的你，是否也为嘴唇配套一款有SPF指数的唇膏。

　　第九招：花样脸颊

　　就算不吃补品，也要保证菠菜，红枣和猪肝这样的补血佳品等常在你的餐桌上。

　　第十招：给自己加温

　　手和脚的保暖对于保持好气色来说非常重要，美丽的手套和长靴也能轻松地让你既温暖又时尚。

　　第十一招：水能做到的事

　　润也是平衡气色的重要指标。如果素颜出门，到了下午肌肤暗沉缺乏光彩的时刻，只要一支补水喷雾，就能恢复百分百的状态。

　　第十二招：五官的“上层建筑”

　　眉毛对于一个人面貌的影响超出想象。想要素颜见人还神采奕奕，经常修剪眉毛，保持整洁漂亮的眉形是重点。

　　第十三招：眼线感密睫毛

　　如果睫毛足够修长浓密，不仅省去睫毛膏，还会有眼线一般的效果，不化妆双眼也格外有神。

　　第十四招：无遮盖隐形毛孔

　　不使用底妆一段时间后，毛孔负担变小，皮肤会看起来更细腻。如果加强护肤中的控油步骤，并且坚持每周深层清洁面膜和角质，不用任何遮盖便令毛孔隐形成为不再遥不可及的目标。

　　第十五招：对于想尝试素颜又害怕黑眼圈影响观感的人来说，冷热交替的敷眼有很好的短期缓解效果。既能加热又可以放进冰箱的两用眼罩，最适合时间紧张的职业女性。

三)男人俘获女人的十五招秘笈

　　男人是这样杀死女人的

　　形容的好像有点严重，不过好像是女人的我们也蛮喜欢听的喔，所以……小心判断喔……男人15句“杀死”女人的说话。男人学了以后可以去当“杀手”？女人学了以后可以防止“被暗杀”？大家……努力吧！

　　1、“没什么特别的事，只想听听你的声音”。男人在女人意想不到的情况下拔个电话温柔地说。

　　2、“给我一点时间，我会尽快和她分手。放心，我会给你名分。”有妇之夫对情妇言之凿凿的说。

　　3、“即使你不爱我，我会一生保护你”男人深情地说。

　　4、“你是我最初也是最后爱的人”。男孩向初恋情人天真浪漫的说。

　　5、“你是我最后的一个女人”。情场浪子或花花公子体贴柔情地说。

　　6、“只要你一直在我身边，其他东西不再重要。”男人拥着有夫之妇的女朋友痴痴地说。

　　7、“我会跟你结婚的。”爱情骗子运用口甜舌滑俩向无知少女说。

　　8、“不管将来发生什么事，你变成什么样子，你依然是我最爱的人”。痴情男子花前月下向女朋友说着伟大誓言。

　　9、“和你一起总会令我忘记时间存在。”明明已经整天结伴，男人送女人至家门外依旧一脸依依不舍道别说。

　　10、“现在能够见面多好呢！”一天甜蜜约会结束，凌晨时分，男的还捧着电话筒向远方的她充满渴望的说。

　　11、“不要紧，你只是迟一会儿吧！”她纵然迟到了大半个钟头，他仍旧体贴地说。

　　12、“只要和你一起，我不管要付出怎样大的代价。”情路即使受着外在因素影响跌跌撞撞男人却一直坚定执拗地向爱人说。

　　13、“此刻我很挂念你，请为我小心照顾自己。”男人在工作期间不忘传呼女友留下动人口讯。

　　14、“任何时候、任何情况，只要你需要我，我立即赶来，尽我全力为你做事。”女友提出分手，男人依旧一脸痴痴，说仍愿意继续为她赴汤蹈火。

　　15、“你在我心中永远是最有气质、最特别和最具吸引力的。”男人轻扫女友秀发说。（此句适用于任何时候、任何环境、任何对象、必百发百中。）

四)中老年人健身养生十五招

　　1.常梳头:每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,经常坚持,必然受益。

　　2.常擦面:每次洗脸后,用双手擦面部10余次,促进血液循环,振奋精神。

　　3.常运目:长时间用眼后,要先运转眼珠,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。

　　4.常按耳:按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

　　5.常叩齿:每日早晨叩齿30次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

　　6.常运动:生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青；此外,经常做体操,积极参加力所能及的脑力体力劳动,可以得到综合性的锻炼。

　　7.常沐浴:沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

　　8.常泡脚:每晚睡前用适度的热水泡脚,为保健秘诀之一。泡脚后按摩涌泉穴30次,有利于睡眠。

　　9.常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万事无恙。

　　10.常养精:肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振等病状,只有采用养精、保肾、节欲措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

　　11.讲营养:营养是生命的物质基础,蛋白质、热能、辅助营养素,这三大类缺一不可。药食并养,以食为主,荤素并举,以素为主。

　　12.讲卫生:讲卫生少生病,饮食要谨慎。蔬菜、水果要洗净,饭前洗手,饭后嗽口,穿着及居住环境要干净。

　　13.常开笑:笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常；笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢；笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑,都能有效地治疗神经衰弱、忧郁症等精神疾病。但笑要适度,尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等慢性病患者,不可大笑,只宜微笑。

　　14.常养神:神指心力、心劲,是身体之主,生死之本,善恶之源。工作时间专心致志,其余时间可根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。

　　15.常欢心:紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。对于各种不良的刺激要沉着应付,冷静处理,保持良好的心态。

五)十五招让你从头到脚变年轻

　　想要身体每个部位都显出年轻活力，你需要更聪明的方法。小编提供15个绝妙的小办法，让你从头到脚都变年轻!

　　1.每天一定要微笑

　　发自内心的笑容，是抗衰老的速效剂，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和营养吸收，它的好处会第一时间体现在皮肤上，使皮肤更加光泽和富有弹性，让你看起来容光焕发。

　　2.坚持每天涂抹防晒霜

　　坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养品，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。

　　3.洗澡时DIY绿茶裕

　　开始培养用绿茶泡澡的习惯吧，只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效，能够抑制紫外线诱发自由基，有效预防细胞衰老。

　　4.多喝柠檬水

　　柠檬水制作简单，主要在水中加两片柠檬即可，能让水的口感变更好，还能帮助人体细胞有效抗衰老。因为柠檬水属于碱性饮料，能对抗进入人体内的酸性物质对细胞的伤害，调节体内生理环境的平衡。

　　5.用黑巧克力配甜食

　　甜食能带给女人幸福感，帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖，建议你随身带纯黑巧克力，和甜食一起吃，减少对甜食的摄入量，还能促进脂肪燃烧，一举两得。

　　6.一定要远离烟草

　　无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救，不仅会氧化血液，而且会加快细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。

　　7.多吃橄榄油

　　橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮心脏细胞抗衰老，还有有效防止日晒导致的皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油，让自己的肌肤由内而外的健康起来。

　　8.早餐一定要首选燕麦

　　燕麦是一种古老的粗粮，属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维与不溶性纤维，能有效降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗老化。而且不论是即食燕麦片还是需要煮熟食用的燕麦，都具有抗衰老功效。

　　9.多吃咖喱

　　帮吃咖喱能帮助脑部细胞有效抗衰老，因为咖喱中含有姜黄素是一种超级有效的抗氧化物，可减少脑细胞中的血栓。此外，咖喱还能防止自由基对细胞的攻击，避免细胞老化。

　　10.每天快走25分钟

　　坚持每天快走两次，每次快走25分钟，一个月下来，就能够使你看起来年轻5-8岁。这是因为运动能够促进循环细胞机能，使血液涌向皮肤，帮助皮肤获得足够的养分。

　　11.远离手机辐射

　　手机接触瞬间和寻找信号会产生较大的辐射，最新研究发明，这种辐射会导致脸颊的细纹产生，还会加速脑部细胞老化。特别是睡觉的时候不要把手机放在枕头边，至少将其放在离枕头1米以外的地方。

　　12.多做冷热水交替淋浴

　　每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟，能刺激全身血液循环，优化体液循环，帮助排除体内的毒素，让细胞保持年轻。也可以直接把脸浸泡在冷水盆中，帮助脸部细胞抗老化。

　　13.每1小时就要深呼吸10次

　　工作时候每隔1小时就停下来，做10次深呼吸，这样能加大血液氧化量，帮助细胞抗老化，有效缓解工作压力，帮你舒张紧张情绪。

　　14.坐姿要正确

　　工作时保持正确的坐姿，非常有利于抗衰老，因为脊椎两侧分布大量副交感神经，当你打开双肩、抬头挺胸，坐姿正确时，脊椎能保持正常的生理弯曲，副交感神经就不会受到压迫。

　　15.睡眠别超过11小时

　　当你睡觉时，全身的新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长，会导致内体内保缺氧，尤其大脑的中枢神经会过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因为建议，女人睡7-8个小时，男人睡8-9个小时，但都不能超过11小时。

　　（实习编辑：李盈因）