Ⅰ：呼啦圈的4个正确运动 想瘦哪就瘦哪！

　　背酸、腿痛、长肉是上班族的通病。不过女性长了小胖腿就不好看了，不要待到臀部松塌还是无动于衷，那么美丽将会离你远去。赶紧动起来吧!让自己越活越年轻!小编教你呼啦圈的正确做法，瘦身运动就是这么简单哦!

　　一.动作--后舵式

　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。

　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

　　二.动作--前屈身

　　主攻目标：背部、双臂及肩部。

　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

　　2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

Ⅱ：太胖或太瘦的人在车祸中都易丧生

　　肥胖不但可能妨碍驾车，还可能更容易在交通意外中死亡。美国威斯康辛医学院的研究人员在《美国公共卫生杂志》上报告，他们的一项研究发现，肥胖男子在车祸中的死亡率明显较高，而身形瘦削的司机因脂肪少，出意外时同样不堪一击。该研究小组从政府运输部撞车数据库中收集22 000人的资料，发现男司机撞车死亡率为0.87%，女性则为0.43%。而体重指数(BMI)高于35或低于22的男司机，死亡风险明显高于体重指数介乎中间的男性。(体重指数=体重(千克)身高(米)的平方WcR康易健康网

　　研究人员表示，体重指数高的男司机容易在意外中死亡，是由于肥胖人士在行车时冲力较大，而肥胖亦可能阻碍救援。至于体重指数偏低的司机，则由于他们缺少脂肪作缓冲，吸收撞击能量，因此也较易在交通意外中死亡。不过，身材稍肥的男子却可得益于身上脂肪作为缓冲，卸去部分冲击力。至于女性方面，体重指数和撞车死亡率之间则没有明显关系。研究人员指出，两性之间的分别，可能和二者体形有关。WcR康易健康网

Ⅲ：瑜珈六式 帮你瘦出小蛮腰

　　6、三角式

　　接着上面的奔跑式开始做，把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。。（图片来源：PConline摄影部）

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Ⅳ：最浪漫的享“瘦”

　　一、浸浴法将8-10滴香薰油滴进浴缸的温水中，浸泡10-15分钟，还可以消除疲劳。二、香浴法将1-2滴的香薰油滴在浴绵上，再与沐浴乳一起清洗身体。不过不可超过指定分量，如果量太多，反而会引起身体的不适，调配时不可用塑胶瓶要用深色玻璃瓶。三，橙花油5滴薰衣草4滴可去妊娠纹，柠檬草2滴油加利树4滴柠檬2滴迷迭香2滴可排毒和减肥，杜松果4滴，洋苏草3滴迷迭香2滴可排水和消水肿。这么浪漫的方法大家为什么不去试试呢？在各大商店里均有售香薰油和按摩油的。