(一)男性瘦腰方法_瘦腰_男人_怎么瘦_如何减

　　在我们的日常生活越来越多的男性开始注重自身的形象了，但是我们当今的工作环境需要我们需要长时间久坐，这样就容易导致出现身材变得越来越胖的现象，但是想要更好的减肥一定要掌握好方法，切记不能盲目服用一些减肥产品，否则容易对身体造成非常大的伤害，下面一起了解一下男性瘦腰方法有哪些。

　　男性瘦腰方法有哪些

　　   男人瘦腰平腹的第一组：仰卧起坐

　　平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次。也可根据个人的身体状况及体能来决定运动次数。

　　注意：久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮助按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。

　　适宜人群：有啤酒肚但运动少的人群。

　　第二组：男人瘦腰平腹的仰卧起坐

　　平躺在地上，双脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种仰卧起坐相对于一般仰卧起坐而言难度较大，但对腹肌有较好的锻炼效果，可紧致腹部肌肉，消除多余赘肉。

　　适宜人群：已有啤酒肚且经常锻炼的人群。

　　第三组：侧腹肌训练

　　男人瘦腰的方法，将一只手紧贴于地面，另一只手放在耳后，分别向左右做仰卧起坐，次数可根据个人的身体状况及体能而定。进行这个动作可以有效拉伸侧腹肌，紧致肌肉，消除多余赘肉。

　　第四组：曲膝抬腿

　　坐在地面上，双臂向后撑住地面，双腿弯曲，以臀部为支点，慢慢抬高双腿后放下，重复动作20次。可以有效紧致腹部肌肉，消除多余赘肉。

　　上面就是对男性瘦腰方法有哪些的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的瘦腰平时一定要多进行运动锻炼，比如经常进行仰卧起坐或者是跑步等都能达到很好的效果，另外平时在生活中一定要注意的清淡的饮食，并且不能暴饮暴食。

(二) 介绍四招运动让你小腹瘦下来

　　很多妈妈分娩之后腹部上就会多很多赘肉，突出的腹部让妈妈们很头疼，可是如何才能减轻腹部的赘肉呢？一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。

　　蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定；然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　仰卧起坐 平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹抬身，略微离开床面，持续不动。

　　举球运动 仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动。

　　因此，产后妈妈们要注意多做些锻炼，这样才能帮助妈妈们身体恢复，让自己的腹部平坦。

(三)九款中分卷发发型 修颜显瘦为气质加分

　　STYLE 1

　　清爽的中分短发发型率性自然，发尾带有蓬松的微卷，简单的中分发型修饰方脸。

　　STYLE 2

　　宛如棉花糖般甜蜜温暖的亚麻金色十分吸睛，在阳光下更加绽放迷人的光泽。中分外卷刘海自然的侧到一边，小波浪卷发垂散在双肩，稍凌乱却别具动感。

　　STYLE 3

　　用蜜糖棕染发打破直发的沉闷感，露出额头的中分中长发发型简约大气，搭配干净清爽的妆容，彰显气质。

　　STYLE 4

　　这款中分长发修饰大饼脸效果很好，中分长刘海向外卷出美腻的弧度，华丽甜美的波浪长发散发女神气场。

　　STYLE 5

　　梨花头发型搭配简单的中分刘海更知性，轻熟女范。内扣的发尾遮住了婴儿肥的脸蛋，修颜指数非常高。

　　STYLE 6

　　中分卷发发型甜美灵动，浮动的橄榄棕发束轻盈的披着，中分刘海衬托出瓜子小脸。

　　STYLE 7

　　厚重的外翻刘海挡住了三分之一的脸，瞬间修颜瘦脸。浓密的中长短发透露出知性婉约的轻熟气质。

　　STYLE 8

　　这款中分发型SHOW出了气场，满载女神范。垂贴在脸颊两侧的中分刘海，服帖的遮住了圆脸，垂散的蓬松卷发时尚优雅。

　　STYLE 9

　　慵懒的梨花头很有味道，浅棕发色更添妩媚动人气质。空气感梨花头搭配自然中分发型，显嫩甜美。