1：小S产后塑身内衣极速瘦身 瘦的是健康

　　流动性脂肪移动原理和人体工程学设计的塑身内衣具有矫正体形，调整脂肪的分布，使身材曲线优美、比例均匀的功能。塑身是通过推移脂肪来使体形 完美 ，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣比普通衣服紧，对身体有一个束缚的作用，从而帮控制食欲，达到瘦身的效果。

　　对于产后需要恢复身材的妈咪们，身材比例不佳的MM，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的女生们而言，穿塑身衣是个非常不错的塑形方法。另外女性在25岁之后胸部就会有下垂的趋势，这时就应该有意识的穿塑身衣来帮助减缓衰老。塑身衣虽好，但它是把双刃剑，穿不好也会给身体带来不必要的麻烦。

　　罩杯小一些可能带来乳腺炎

　　虽然这是一个“有沟就能火”的年代，但是咱们也不指望天天走穴或是一炮而红，所以有没有“沟”其实并不重要。想要塑形而专门买小一号的MM们注意了，号码不对的塑身胸衣会压迫乳房，使乳房血液循环不畅，下部血液淤滞，长期如此会引起乳房疼痛、肿胀等不适感觉，严重者会引起乳腺炎症等疾病。

　　内裤太紧会患痔疮

　　很多人误以为越紧绷的内裤越能展现自己的翘臀，塑形内裤确实可以起到对臀部塑形的作用，但是过于紧绷的内裤会让血液无法正常循环，让下肢和肛门的血液无法正常回到心脏，这样长此以往会造成下肢静脉曲张不说，还会患上痔疮。

　　束腰不是减肥工具

　　束腰是曾经欧洲宫廷非常流行的一种服饰，可以帮助腰部纤细。但是我们上面提到塑身衣只是可以利用脂肪流动这个原理，帮助身体塑形，想要用它来减肥估计是很难达到的。很多MM误以为将束腰勒紧一些就可以减少食欲，从而帮助减肥。可是腰部勒的过紧会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，更会引起子宫发育不良，造成不孕。

　　连体塑身衣不要贴身穿

　　除了根据局部塑身要求而制作的塑身衣之外，还以一种连体的束身衣，可以很好地帮助胸、腰、臀一起塑形。但是这些连体塑身衣是万万不可直接穿的，需要穿在底裤外面。这是因为塑身衣材质特殊，而外阴部又常呈湿润状态，这给厌氧菌的大量滋生提供了有利环境。如果直接穿着会造成阴道炎、尿路感染等疾病。

　　经期不能穿塑身内衣

　　很多塑身内衣穿着紧实，刚好可以起到固定的作用，所以很多MM会错误的认为经期穿塑身内裤即安全又不耽误塑身。其实紧绷的塑身衣会让身体血液循环不畅，局部毛细血管受压，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿、月经不调等症状。

　　晚上也要穿？

　　虽然塑身衣可以帮助脂肪塑形，但是我们的身体也需要适当的休息才好。有些人误以为塑身衣穿着时间越长越好，甚至晚上都会穿。其实这反而给身体带来了不必要的负累，穿过久的塑身衣会让皮肤无法正常呼吸，还会导致下肢水肿和毛孔堵塞。一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。

　　塑身衣变肥是因为你瘦了？

　　有没有过突然一天发现紧绷绷的塑身衣，突然变松了？难道是你变瘦了？答案是：塑身衣该扔了！一般来说，一件优质的塑身衣能穿两年左右。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，缝有记忆合金的腰封不会随你的身型变化而变化了，这时你要做的不是欢呼而是考虑要不要买件新的了。

　　全方面破解塑身衣 三大江湖传言要注意

　　热情的夏天到了，女人终生的减肥事业又将疯狂展开，除了各样各样减肥方法和产品，越来越多的美眉也会选择塑身衣。但是塑身衣真的有用吗？它对我们的健康有什么影响呢？现在就跟着家庭医生小编一起全面解码其中的秘密。

　　女性小心摇呼啦圈瘦身不成变伤肾

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是对身体健康还是有伤害的，下面跟编辑一起看看这些问题吧。

　　不吃肉减肥 四大营养谎言女人别上当

　　女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦。

2： 介绍小S产后10招瘦腿记

　　小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量mdash;mdash;相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。下面我们来看看详细内容吧。

　　1.仰卧勾脚尖

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始

　　训练部位：小腿

　　动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　2.双膝夹水瓶(小球)

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大臂内侧肌肉

　　动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　3.仰卧小腿屈伸

　　何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　4.俯卧屈膝

　　何时开始：产后1周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿后部

　　动作描述：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　5.侧卧举腿(外侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　6.侧卧举腿(内侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　7.仰卧直腿上举

　　何时开始：产后2周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　8.下蹲

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。

　　建议次数：10次

　　TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　9.弓箭步下蹲

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　10.提踵

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

　　动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　因此，准妈妈也应该学习她得这种精神，在产前和产后及时的锻炼身体，准妈妈应该根据自己的身体情况来锻炼。

3：小S产后塑形的秘诀是什么？

　　导读：注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。

　　小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品麻油鸡， 以达到温补的功效。

　　点评：

　　产后两周不吃水果，有利减肥：一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。

　　少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

　　粗粮有助产后修身：小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效，如玉米富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除；红薯含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰；薏米帮助消除水肿等。

　　考究原料让身体快速复原：不仅是瘦身，月子餐也要保证身体尽快复原，所以食谱中选择讲究的原料很有效，如姜丝性暖，帮助产后恢复；汤品首选鱼汤，热量低而营养价值高。

　　总之，小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

　　小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

　　推荐食谱：鲈鱼汤

　　功效：排毒、通乳

　　材料：鲈鱼一条，老姜一块

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

4：超有效！小S产后10招瘦腿功

　　小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产;产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开，金山说，下面是针对产后妈妈瘦腿运动，简单实用，坚持下来，避免产后肥胖。

　　1.仰卧勾脚尖

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始

　　训练部位：小腿

　　动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　2.双膝夹水瓶(小球)

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大臂内侧肌肉

　　动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　3.仰卧小腿屈伸

　　何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　4.俯卧屈膝

　　何时开始：产后1周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿后部

　　动作描述：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　5.侧卧举腿(外侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　6.侧卧举腿(内侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　7.仰卧直腿上举

　　何时开始：产后2周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　8.下蹲

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。

　　建议次数：10次

　　TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　9.弓箭步下蹲

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　10.提踵

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

　　动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。