（一）我该怎样给“小胖墩”减肥？

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　　我的孩子今年１０岁，身高米，体重４２公斤，平时严格控制饮食，主食吃得很少，但是我又害怕孩子营养不良，请问这该怎么办呢？FtK康易健康网

　　张医生答：FtK康易健康网

　　从你提供的数据来看，你的孩子是属于超重，必须适当节制饮食。不过，由于孩子正处在生长发育的阶段，我不提倡过度节食。主食每餐定量为米饭或面条２两，要多吃瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜等，少吃高糖、奶油、脂肪类饮食，以保证孩子的营养供应。此外，饮食的方式很重要，要教导孩子一日三餐细嚼慢咽，吃得太快也易长胖；很多孩子有睡前喝牛奶的习惯，要把牛奶放在白天喝。FtK康易健康网

　　孩子今年６岁，３２公斤，是否肥胖？平时在饮食上格外注意，怎么能减肥呢？FtK康易健康网

　　张医生答：FtK康易健康网

　　肯定超重，儿童的肥胖度如果超过了正常体重的２０％，就属于肥胖。儿童减肥以控制饮食、加强运动为主，如果饮食很注意还是肥胖，那么就要加强运动，运动方式以长跑为主，时间为１个小时。FtK康易健康网

（二）哪种球类运动适合你减肥？

　　目前，球类运动越来越多的受到MM们的喜爱，小编我也是其中的一员，小编要提醒喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的，下面就和小编一起来了解一下吧！

　　1、羽毛球

　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

　　卡路里：消耗量(每小时)266。

　　运动量：低至中。危险度：低。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

　　营养补充：经常补充水分。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　2、网球

　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

　　卡路里：消耗量(每小时)413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

　　3、壁球

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小时)708。

　　运动量：高。

　　危险度：中。

　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

　　适合人群：适合体格已经非常强健的人。

（三）专家：吃便秘药会减肥？

　　“是药三分毒”，一些便秘药以促进肠蠕动为原理治病，长期服用会产生依赖性，甚至导致大肠功能丧失。

　　听信吃便秘药能减肥，25岁女子小雅(化名)一年前开始吃治疗便秘的药物，没想到却吃出了便秘症状。到医院一检查，大肠蠕动比正常人慢了2/3以上。

　　大学毕业后，小雅进入渝中区一家事业单位上班，每天坐办公室，她担心身材会走样。一年多前偶然听朋友说，饭后立刻服用便秘药，食物能在营养成分被肠道吸收之前，就排泄到肠外，这样就不会发胖了。小雅开始买来药每天服用。

　　最开始还有效果。小雅说，慢慢的却出现了便秘症状，便秘药服用量也从最初两三颗增至十多颗。

　　上个月，小雅感觉排便困难，到医院一检查，医生叫她赶紧停药，因为其大肠蠕动速度比正常人慢了2/3以上。

　　西南医院消化科主任汪荣泉教授介绍，是药三分毒，一些便秘药以促进肠蠕动为原理治病，长期服用会产生依赖性，甚至导致大肠功能丧失。

　　（编辑：杨帆）

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