（一）女人六大食物杀手千万别吃

　　你一直都在减肥，可是效果甚微?想想看你的日常饮食清单里是否包括了那些好身材的头号杀手们：比如巧克力饼干，果汁，啤酒，甚至是咖啡。

　　#hzh_woman { display: none; }第一名：巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

　　第三名：罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

　　用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

　　第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

　　如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

　　在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

　　第六名：罐装咖啡

　　每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤

　　咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

　　添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。

　　建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。

　　（实习编辑：何丽丽）

（二）早上起床千万别喝这些水

　　久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

　　尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

　　饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　淡盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

　　喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

　　早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

　　何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　自来水

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

（三）千万别对孩子说：“你欠揍”

　　摘要： 千万别对孩子说：“你欠揍”, 有一位母亲，有一天，她心神不定地应付完上午的工作，在单位餐厅的餐桌旁，她告诉同样是妈妈的几个同事：“夜里，我打了女儿。”看着她的脸上一副内疚的表情，几个妈妈的反应各不相同，有的表示理解，宽..

　　有一位母亲，有一天，她心神不定地应付完上午的工作，在单位餐厅的餐桌旁，她告诉同样是妈妈的几个同事：“夜里，我打了女儿。”看着她的脸上一副内疚的表情，几个妈妈的反应各不相同，有的表示理解，宽慰她说孩子哪有不打就长大的；有的表示惊讶，问她当初的誓言呢？这一问问出了她一肚子的“苦水”：“这孩子实在不像话！临睡前要听外公讲故事，我爸爸讲了十个故事，讲得口干舌燥了，她才有点儿睡意。我们想她的这一天算是过去了吧，不，她说要到妈妈的被窝里待一待。起初，我有些犹豫，怕养成了习惯，她以后不肯睡小床。可是，我第二天要上班的，谁有精力跟她搞？就让她到我的被窝里来了。她该睡了吧？还不，说身上痒，要求我们给挠挠。说实话，我已经恼火了，老公有耐心，给她挠了她说痒的地方。她该没有理由不睡觉了吧？又不让关灯，说她害怕。我实在忍无可忍了，照着她的屁股就拍了几巴掌，我那么有耐心的老公都说这孩子欠揍了。”饭桌上一阵静默，认为孩子不打长不大的几个妈妈应和道：“该打，就是记得不要打孩子的脑袋。”可也有妈妈表示反对，说孩子不肯睡觉一定有原因，你怎么可以不问青红皂白就打孩子呢？

　　在我们小时候，有多少人没挨过父母的巴掌？贪玩了、打架了、放学不回家了、撒谎了、成绩下降了或多或少都受到过父母的严厉指责和“教训”，那时候，有不少父母是以“打是亲，骂是爱”、“不打不成才”作为教育孩子的最好方法的。

　　而今，在或真、或假、或轻、或重的“打骂”教育中成长的我们也已做了孩子的父母，只是，他们的境遇早已与我们儿时不同了，他们是每个家庭的“重心”与“唯一”，教子育儿的观念与方法也早已通过教育、书籍、网络等各种方式渗透到我们生活的方方面面

　　父母打孩子，往往只是因为一时的冲动，可是您是否知道：经常挨打的孩子，会出现以下一些不良的心态和心理偏差。

　　说谎

　　有的家长一旦发现孩子做错事就打，孩子为了避免皮肉之苦，能瞒则瞒，能骗就骗，因为对孩子来说，骗过了一次，就可以减少一次“灾难”。可是孩子说的谎话，往往站不住脚，很容易被家长识破。为了惩罚孩子说谎，家长的态度会更加强硬；而为了逃避挨打，孩子下一次做错事后更会说谎，这样就构成了恶性循环。

　　懦弱

　　如果孩子经常挨打，时间一久，孩子一看到家长，就会感到害怕，不敢接近。因此，不管父母要他做什么，也不管父母的话是对是错，他都只会乖乖服从。在这种不良的绝对服从的环境下成长的孩子，常常容易自卑、懦弱。这样的孩子往往唯命是从，精神压抑，学习被动。

　　孤独

　　经常挨打的孩子，会感到孤独无援。尤其是父母当众打孩子，更会使孩子的自尊心受到伤害，往往会怀疑自己的能力，会自感“低人一等”，显得比较压抑、沉默，认为老师和小朋友都看不起自己，而抬不起头来。这样的孩子往往不愿意与家长和老师交流，不愿意和小朋友一起玩，性格上也显得孤独。

（四）女人千万别中了“暧昧”的毒

　　女人对于爱情的想象总是无休无止，寂寞伴随着爱情飘来飘去。想来其实挺可笑的！大概上帝造人的时候，是不是连着亚当的血肉一起赋予了女人呢？

　　以至于女人一直想象着爱情的暖。暧昧对女人来说，不仅仅是一种奢望，更是一种情感需求，只是一不小心害得女人伤了心，伤了神。哭泣的脸仿佛再也经不起一点点的摧残。

　　可是，暧昧依旧发生，发生在婚后，模模糊糊、漂泊不定。仿佛一朵寂寞的莲遇到了一滴露水，露水终将逝去，而莲还在苦苦等待！

　　婚后，女人的寂寞时不时出现，这无关心情，也无关容颜。有关的只是对生活波澜不惊的不适。随着婚姻的行进，女人的心情由兴奋转向平淡，望着越来越不解风情的男人，望着越来越平淡的婚姻生活，女人又开始傻傻地幻想着爱情。原来，婚姻对男人来说是胜利的果实，而对女人来说只是战争的刚刚开始。于是，伴随着寂寞而来的是不安与落寞。

　　女人心想：难道这就是我想要的爱情？难道这就是我的白马王子？落寞的情绪滋生寂寞，寂寞的环境滋生暧昧，稍有点风吹草动，女人就会游离。

　　暧昧，多么妖娆的字眼啊！离爱远一点，离情差一点，却在一步步地诱惑着女人前行。进一步或许就踏出墙外，退一步又有点心不甘。婚后的女人，就这么犹豫着，大多还是把暧昧的情绪压在心底，患得患失中却发觉有些东西真是很折磨人，费心费神啊！

　　网络暧昧

　　网络时代的到来，拉近了人与人之间的距离，无论你在天南还是海北，一根网线让缘分靠近。于是，不甘寂寞的女人和男人们尽情地在虚拟世界里释放着情感。

　　尤其对于女人来说，网络暧昧更得心应手，它既掩饰了女人的羞怯，又掩饰了生活的原本真相。网络很容易让寂寞的女人迷失，也更发挥了她对爱情的想象，轻则游戏于网络，与男人打情骂俏，重则引起网恋，不顾一切地与网友见面。

　　结果，圆满的太少，伤心的太多。网络暧昧离开了网络这个土壤，注定面目全非，尤其对于婚后的女人来说，更是如此。

　　交际暧昧

　　随着现代生活的丰富，女人不再只局限于家庭生活，各种交际场合使女人的交际面扩大。尤其是熟女时代的到来，少妇的成熟感更让男人迷恋。于是，诱惑增多，暧昧增多。或是为了生意，或是为了某种利益，或是为了情感需求，女人也如男人一样玩起了暧昧。只是，这种暧昧究竟能维持多久呢？

　　旧情暧昧

　　女人仿佛都是恋旧的，尤其对于最初情感的留恋，女人要比男人更甚。很多时候，女人在爱情方面很固执。最初的情感一直在心里留有阴影，如果恰巧哪一天遇到相同的情感或是遇到最初恋人的诱惑，女人大多会持续一种暧昧状态来完成那种痴恋。只是，这种痴恋的后果，基本都是镜中月，空留遗憾而已。

　　总之，无论哪种方式的暧昧，都是寂寞和游离惹的祸。婚后女人的寂寞来自于对婚姻的期望值过高或是对爱情的想象过于完美。所以，婚后女人暧昧的最佳方式就是在想象中抑制自我，否则只能越陷越深。只因，暧昧是一个诱饵，往往引女人不能自拔，从而走出婚姻的城墙之外。

　　只有这样的爱，才会显得高贵而华丽。当然这个尺度是在你的手里，如果太过就会让他远离，所以也要适当的暧昧哦！

　　暧昧的矜持，其目的不是要拒人于千里之外，而是要让他一直保持高度的进攻状态，也是为自己留一点后路，他不会因此而不理你，只会对你更加的尊重，被别人喜欢是容易的，但是让别人尊重就需要付出一定的努力。

　　女人怎样玩暧昧才恰到好处在恋爱的过程里，还是给男人们一些不大不小的阻力，让他总有一种渴望，一种彻底了解你的渴望，这才是真正的会爱和懂爱的人所要经历和做的，因为爱本身就是一场战争。

　　1、学习在他面前弯腰拣东西，相隔不要太近，也不要太远，以一米到一米五为最佳，不要小看这个动作，这是个很性感的动作，略带了那么一点诱惑，其他的都是他的事了，与你无关。

　　2、吃饭时，适当的AA制几回，偶尔也要请他吃一些东西，比如，冰激凌，瓜子，薯条什么的，在吃的时候，给他纸巾，但不要为他擦嘴。

　　3、挣他的怀抱，顺便帮他打打衣服或者扫一扫肩膀上的灰尘，哪怕身上一点都不脏，也要虚晃一枪，这是我们的刚柔并济。

　　4、托着自己的腮帮子不说话，与他在公园约会时，看看星星，或者云彩，做沉思状，男人往往对有思想有深度的女人爱而且敬之。

　　5、知道是他打来的电话，要等到铃声响了8遍以后再接听，不要太焦急，哪怕你是那么地想听他的声音。

　　6、可以吵架。生活里不仅仅是甜，也要有别的风味，要不怎能感觉到甜呢？偶尔的不讲理，撒娇埋怨，最后负气离开，切记一点啊，优雅地转身离开。

　　7、学会职业性的微笑，穿职业女装和他见面，意思是告诉他，我不是小孩子，而且我和你不是太随便的。往往这么一件衣服可以改变一个人。

　　8、在约会的时候迟迟到，但是不要形成习惯，而且不要迟到的时间太长，5到10分钟为最佳，到了以后记得有一句，对不起，我来晚了。

　　9、要学会害羞，这个是一定的哦，即使你不会害羞，也要在某些时候双手捂脸，一个扭头，讨厌了！尽管这个词很酸，但是依旧要用的。

　　10、接吻时要拒绝一下，尤其是湿吻，能不让吻就别吻，但是还要安慰他一下，吻一下他的脸，不必太重，点到为止。

　　11、亲热的举动从牵手开始，至拥抱，再到接吻，但是不要再往下了。

　　12、记得关注他，不仅仅只是陪他玩，关键是要关心他的事业，工作，身体，家庭等等，要让他知道，你是可以对他很有帮助的人。

　　13、不必什么都跟他讲，要有一种神秘的感觉，永远给他一个迷惑。

　　14、准备一些口香糖或者含片之类的，在他对你提出过分要求时，给他塞一片，调皮地却又不失尊严，而且有一种不可侵犯的感觉。

　　15、约会的地点不要总是在一些光线不够好或者不够幽雅的地方，约他去音乐厅，展览馆之类的。

　　16、天冷的时候可以把你的冰冷的小手塞进他的衣服里取暖，但是记得是上半身，而不是下半身，不要塞到牛仔裤的后袋里，男人的下半身容易燃烧。

　　17、在面对面的时候不要说太过于亲昵的话，目光也飘忽一点，亲热的话在电话里说，约会时尽量保持一个端正的姿态，不要躺，不要倒，多站立，不要让自己处于一种被动的沦陷状态。

　　18、要永远会说一句话：对不起，还不是时候。这句是公理。