一)效果最差的5大瘦身法

　　以瘦为美的时代，网络电视书籍上都有太多各式各样的减肥方法，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。

　　不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。以下是专家认为最糟糕的减肥法：

　　1.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)

　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。

　　记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

　　滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。

　　2.排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)

　　这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

　　3.有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)

　　减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

　　4.绝食或是低热量饮食法(素食法)

　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

　　低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

　　5.听起来好得不真实的减肥餐

　　很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。

　　事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

二)绝对苗条 十日黑米瘦身法

　　最近论坛里流行一种黑米瘦身法，俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果，整理出来供大家参考：

　　黑米粥制作方法：

　　把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。 ……

　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5； 2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦； 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！

　　黑米减肥法注意事项

　　1、黑米不是黑糯米，那是另一种

　　2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！

　　我认为这种减肥方法应该是十分有效的。

　　备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

　　如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

　　从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……

　　要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！ ……

　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！

　　掌握了减肥的饮食方案，还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！

三)打造完美新娘 30天紧急瘦身法

　　导语：每一位准新娘都希望在自己结婚当天成为最美丽最瞩目的焦点，那么如何让准新娘的你梦想成真呢?这就是小编今天要告诉你的：如何在30天内进行最有效的瘦身，成为当天的焦点。各位准新娘们行动起来吧，为了一生中最幸福甜蜜的时刻努力吧！

　　爱人按摩瘦身法

　　时间：婚前30天每周1次

　　作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。

　　效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

　　实际操作：找一个暖和的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

　　搭档:香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。

　　热导面膜瘦脸法

　　时间：婚前30天每周2次

　　作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

　　效果:紧致并使面部轮廓日渐清楚，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。

　　实际操作:每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注重避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清楚。

　　两日纤体排毒塑身法

　　时间：婚前1周连续3次

　　作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。　

　　效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

　　实际操作：在婚前1周的前3天，天天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

　　搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果!

　　日食两餐美颜减肥法

　　时间：婚前3周天天2次

　　作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

　　效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

　　实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

　　桑拿排毒排水肿瘦身法

　　时间: 婚前2周每周2次作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

　　作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

　　效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

　　实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

　　搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

四)不停嘴的贪吃瘦身法

　　1.燕麦最具功效

　　你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?

　　3.想要吃点肉吧

　　如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。

　　5.每天来点花生酱

　　你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。

五)网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥

　　如今网络上的各种减肥法每天都充斥在人们的视线中，减肥法轮番登场，让很多人难以抉择，根本无法选出究竟哪种减肥方法是针对自己的，哪种减肥方法的副作用是最小的，现在就让飞华小编和你一起看看最近爆火的8大减肥方法的利弊大PK，看完之后，你一定会对减肥方法有个全新的认识。

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥1、三日苹果减肥法

　　三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的，但是毕竟还是对身体不太好，大家悠着点。

　　好处：效果立竿见影，只要你按要求做。

　　坏处：严重导致营养不平衡，会伴有头晕、心悸，抗不了饿的人还是别试了。

　　建议：如果实在坚持不住，就喝点蜂蜜水补充一下热量，蜂蜜水一样有助于减肥。

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥2、过水菜减肥法

　　每次吃饭的时候，都把菜用清水过一遍，达到把油洗掉的效果。其实减肥的效果还是可喜的，因为这样的吃法会导致人腹泻，现在这个方法已经很少人在用，有多半是觉得比较麻烦，那样的话还不如不吃呢。

　　好处：自己动手丰衣足食，毕竟洗掉油，对身体的影响较小。

　　坏处：操作起来比较麻烦，而且很容易导致腹泻。

　　建议：一般是热水涮掉菜上的油可以减少腹泻，想减肥又舍不得口福的JM们，过水菜是个好办法哦!

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥3、低碳水化合物减肥

　　就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。说白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，现在许多明星还在用这种肉饭分食的方法减肥。

　　好处：比较健康和温和。

　　坏处：还是容易造成膳食不平衡。

　　建议：低碳减肥主要在于长期的坚持，在减肥期间注意补充维生素，可以使用一些维生素药品，不然身体垮掉就不值得了！

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥4、针灸减肥法

　　中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到消肿利水的减肥效果。 现在许多人还在用这种方法减肥。

　　好处：温和、安全、可靠。

　　坏处：减肥速度较为缓慢，时间金钱投入较大，容易反弹。

　　建议：如果选择针灸瘦身的方法，一定要去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥5.节食瘦身

　　减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对佳肴照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

　　好处：没有药物的害处，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

　　坏处：节食瘦身听起来很天然，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。瘦身成效明显，却易反弹，一旦停止节食，饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

　　建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方式。

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥6.束身衣瘦身

　　通过衣服的塑身功能，塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。

　　好处：成效立竿见影。

　　坏处：本质并不产生减脂成效。束身衣过紧会造成脏器功能障碍，引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

　　建议：第一不要穿得太紧，第二不可长时间穿用。

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥7、静脉曲张袜

　　穿上袜子就能瘦，这是后来才兴起的减肥法，主要针对减大腿，即便到现在我们依然可以从淘宝、微博上看到铺天盖地销售静脉曲张袜的广告。

　　好处：省时省钱对身体的影响较小。

　　坏处：腿看上去瘦了!其实你是被错觉骗了，还容易导致腿部血液不流通。

　　建议：要想变瘦，得燃烧脂肪才行，穿静脉曲张袜不会燃烧脂肪，，从视觉上看可能会瘦一些，但并不会真正达到瘦腿的效果。平时为了美腿穿穿还可以，但是要是真想腿部减肥这个还真是不靠谱啊!

　　网络热门8大瘦身法PK 哪个更减肥8、心理疗法减肥法

　　心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

　　坏端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

　　建议：在减肥的同时，强大的精神支持是少不了的，只有真正强大的内心才能征服掉执着赘肉，用意念来加速减肥绝对是好方法啦!

　　以上八种瘦身方法各有利弊，在选择使用的时候一定要斟酌好，将对身体的伤害降到最低，尽量发挥它们最大的瘦身效果，十一马上到了，祝愿所有的姐妹们都能瘦身成功。