在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到过下列的情形：不论你对塑体有多么了解，也不论你如何努力的瘦身，但艰苦的锻炼了3个月后却毫无效果?也许你已经掉进了陷阱当中，现在就应该马上反思一下了。
NO：1、忽略对自己身体状况的评估
你对自己的身体状况了解的越详细，你才能制订的健身计划才能更适合你。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体脂肪指数和心率吗?如不知道，那就赶快请健身教练为你做个测试，而后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整。
NO：2、以数值变化来评判健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。因为体重的减轻，无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，但体重却增加了。所以说，数字并不能说明一切。
NO：3、没有确定的健身目标
设定一个期待值对你实施整个健身计划有着不可估量的作用。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。科学地制定一个训练计划，如一个月内减掉5公斤，或者腰围减少2厘米，在锻炼时始终把它记在心里，你会更有动力。
NO：4、注重有氧运动，忽视力量训练
在实现减轻体重的目标上，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于增加肌肉群，这些瘦肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此，如果你身体里的肌肉群数量增加了，即便你只是在休息中，消耗的热量也会相应地增加。但是，你若能把有氧运动和力量训练两者结合在一起，那么，你一定就能获得更好的效果。
NO：5、希望取得立竿见影的效果
运动医学专家指出：运动至少需要坚持一个月的时间才能取得效果，如肌肉结实，体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。
NO：6、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼
密歇根大学的一项调查表明：众多从来没有进过健身房的人惊讶而高兴地发现，那些健身房里的家伙体形并不比他们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与瘦身的第一步。
NO：7、害怕因力量训练长得太强壮
很多人锻炼的目的不是要练成罗尼的块头，只想让自己看起来更加匀称一点。其实不用担心，一般性的力量训练不会让你变得像库尔曼一样，只会让你的体形更加健美，并提高你体内新陈代谢的水平。
NO：8、在获得理想的体形之前不要掉以轻心
没有人能拥有完美的身体，因为完美是一个模糊的标准。拉长你的肌肉，让身体充满活力，从而尽可能地改善你的体形。你完全可以为自己结实的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。
NO：9、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准。
NO：10、健身的指导录像带难度过高
结语：很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，其实不然。高难度的训练对于新手来说，不仅会让你有很强的挫败感，还可能导致你在运动中受伤。记住：在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作，所以一定要留意运动录像带的技巧水平是否与你的水平相符。
有很多的人都喜欢吃滚烫的食物，这样吃起来感觉胃里暖暖的，其实这样是不好的，这样很容易伤害到食道，严重的还会得食道癌。
最新的研究发现，喝滚烫的加奶咖啡和茶，会提高患食道癌的危险程度。
许多准妈妈吃饭喜欢趁热吃，其实吃烫食的习惯很不好。滚烫的是食物，烫食能使口腔粘膜充血。粘膜损伤造成溃疡，破坏了粘膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿都有害处，能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。太烫的食物还能导致食道粘膜，刺激粘膜再生，留下瘢痕和炎症，长久下去还可能引起恶性病变，据有关医学资料说食道癌的发生可能也与烫食有关。
准妈妈：吃饭千万别“趁热吃”
长期养成吃烫食习惯还可能破坏舌面的味蕾，影响味觉神经，使人口味越来越重。
友情提示：别喝烫口的饮料
最新的研究发现，喝滚烫的加奶咖啡和茶，会提高患食道癌的危险程度。
这项研究发现，喝极烫的饮料，可以提高4倍的患癌症的危险。
大量吃肉、摄取动物脂肪、摄取大量盐，会加速这种危险。但吃大量蔬菜水果、谷物和喝绿茶，可以减轻上述危险。例如，规则地吃水果，可以降低63%患癌症的危险。
喝非常热的饮料，可对食道产生慢性热损伤的致癌结果。调查发现，喝极烫的一种南美的茶mate，会在男人女人中显著增加患癌的比率，不管他们是否抽烟喝酒。喝酒很凶的人，喝烫饮料会加重致癌的结果。 孕妇喝酒易导致胎儿弱智
孕期孕妈妈的饮食应该要多注意，一定要科学合理的饮食才会对胎儿有益。
许多男性不理解，为什么自己的伴侣早上起床后老爱生气。英国25日公布的一项调查揭开了部分谜底，女性早上确实比男性更容易生气，1/4的男性起床后从不生气，而只有1/7的女性如此。
2105人参与了英国睡眠理事会的在线调查。调查显示，女性不仅更容易生气，而且生气时间更长，13％的女性起床后会生气长达4小时 。
对男性来说，在早餐时避免冲突的最佳办法就是离妻子远点，等她们消了起床气再说。
调查显示，近四成受访人群把列为起床气的主要原因。
睡眠理事会的杰茜卡亚历山大说，女性早上得承担大部分家务，准备早餐、照看孩子、化妆等等。她们起床要比男性忙得多，因此更容易生气。她说，28％的女性早上上班前做家务活，而仅有5％的男性如此。
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夏季炎热很容易导致各种的问题肌肤出现，总会喜欢拿万能的面膜来解决各种问题：干燥了敷面膜、要美白敷面膜、抗衰老敷面膜、熬夜了敷面膜、紧急护理也敷面膜！然而，你真的会敷面膜吗？面膜可以天天敷吗？敷的种类是越多越好吗？如果这些疑问你无法正确回答，建议你一定要看完下文。
1、每天敷面膜
其实有点常识的人都知道了吧，天天敷不仅皮肤吸收不了，浪费许多面膜中的精华，而且长时间会导致毛囊阻塞发炎，诱发粉刺和痘痘。
2、只知道敷面膜而不做清洁工作
举个栗子，角质死皮的话老粉儿肯定知道，这种东西如果你不清理会一直在脸上，就像一层膜一样阻挡你的皮肤和外界接触。就算敷了面膜，滋润的也是角质死皮，真正需要营养的皮肤却得到的很少。
3、面膜放冰箱里
冰膜一时爽，却是最伤皮肤的！你那些敏感和红血丝是哪里来的啊？还不注意起来？！而且冰箱的温度是不适合存放化妆品的，你毛孔都被冰的缩起来还肿么吸收精华？
4、洗澡的时候敷面膜
洗澡的时候室内温度很高，蒸汽也很多，这时候敷了面膜，高温会让面膜的水分和精华也随之蒸发，顺带还堵住了毛孔呼吸！其实洗澡之后皮肤正值缺水之际，这个时候敷面膜再好不过啦！
5、一边敷面膜，一边做事
敷面膜是个细致活，在使用片式面膜还要避开嘴和眼睛周围，说话不宜夸张，保持一种俗称“僵尸”状态，这时候可以听轻音乐或者是观看一些文学书籍。最好是躺在床上休养生息十几二十分钟，人生太着急，何不停下来休息休息？
6、敷完面膜不护肤
睡眠面膜和免洗面膜除外，涂抹式的睡眠面膜是可以直接睡觉的，不用特意洗掉再去护肤。免洗面膜也可以不用洗直接睡，但是油皮、痘肌、敏感肌，建议用免洗面膜的时候，还是要洗掉！面膜是补水作用，而面膜之后的护肤就是锁水作用了，不想让敷面膜这个过程功亏一篑的话，洗完面膜之后一定要及时护肤。
脑血栓是指脑动脉由于局部血管自身病变而继发血栓形成，导致血管壁增厚，管腔狭窄或闭塞，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧坏死而出现局灶性神经功能缺损的症状和体征。脑血栓患者根据其梗塞部位及梗塞面积会出现不同的临床症状，部分患者有短暂性脑缺血发作前驱症状，如突然出现偏侧上下肢麻木无力，口眼歪斜...
高血压病和糖尿病的患者，都可以吃胡萝卜。高血压糖尿病患者饮食的原则主要是低盐低脂，低糖饮食。盐的摄入量尽量控制在六克/天比较好。对于糖尿病患者来说，鼓励多进食蔬菜，因为蔬菜含有的植物纤维比较丰富，胡萝卜也属于蔬菜，升糖指数不高，所以糖尿病患者是可以吃的。另外，胡萝卜还有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以...
宝宝受凉了胃出现呕吐，中医讲属于风邪犯胃，也有一些称为胃肠型感冒。治疗主要以祛风清热为主。如果是比较小的宝宝，可以口服八宝惊风散，达到祛风清热和止吐作用；如果是大一些的宝宝，超过一岁的宝宝，可以口服藿香正气液，也可以达到祛风的目的，可以止吐、止泻。从西医的角度上讲，宝宝出现了呕吐，属于胃肠功能紊乱。...
改变饮食习惯是胃食管反流咽喉炎的首要治疗方式，且一般先于药物治疗或与药物治疗同期开始。改变饮食习惯，患者应减少高糖高脂饮食、酸性食物摄入，应少喝浓茶、咖啡、苏打水等饮料，少吃多餐，每餐七分饱，餐后保持直立并少量运动，睡前2-3小时禁食。药物治疗可以使用质子泵抑制剂、促胃肠动力药、H2受体阻滞剂、黏膜...
80%的胎停育都发生在孕早期，其病因无外乎就是一个是胚胎因素，一个是母体的因素。胚胎的因素包括遗传因素，内分泌因素，免疫因素，还有胚胎发育异常。母体的因素是母体患严重的疾病或并发症，还有母体感染，孕妇营养不良。也不排除外界环境的影响。一旦胚胎停育确诊，要及进行相应的处理，必要时及时清宫。如果过度的保...
全天出现恶心、想吐，可因以下原因：一、急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡以及胃下垂、十二指肠淤积综合征。可因饮食不当包括饮食辛辣刺激、暴饮暴食、高脂肪饮食摄入过多、大量的吸烟、饮酒、精神紧张等因素而诱发发作，导致胃黏膜损伤，引起恶心想吐，伴随中上腹部疼痛，中上腹胀等症状反复发作，一般需要胃镜、钡餐检查来...
睡眠不好的原因非常多，而肝脏功能异常也可能会引起睡眠不好，但是肝脏不好只是引起睡眠不足的一个因素。因此，患者也可以通过进行肝功能的检测或者是进行上腹部彩超的检查来明确肝脏功能是否有异常。如果出现异常的话也是需要及时进行治疗的，比如说如果患者有病毒性肝炎引起肝功能异常的话，则需要进行护肝、抗病毒等对症...