女性日常保健:久坐女性悄悄瘦身法，日常保健--二哈网

女性日常保健:久坐女性悄悄瘦身法，日常保健-

更新时间：2024-04-27 22:17:55

①女性日常保健:久坐女性悄悄瘦身法，日常保健-

　　核心提示：久坐女性悄悄瘦身法，日常保健的详细介绍，还有减肥、贪吃或致女性不孕及饮食妙招解决女性小毛病，日常保健各种保健方面知识等。工作相当忙碌家里事情也不少还有各种应酬……实没有时间安排系统健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车10分钟因为好好利用段时间你就能偷偷变瘦哦!1、注意走路姿势每天上下班途中只要能走路时就尽量走路走路姿势非常重要挺胸、收小腹臀部夹紧千万不要弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹不管你走多少路也无法刺激你腹部肌肉你小腹就不会缩小此外驼背会破坏身体平衡感降低走路运动效果2、加大走路步幅将走路作为种减肥运动就不能像平常散步样随便要适当加大步幅只有大步流星地向前走才能运动你大腿肌肉避免萝卜腿出现3、后脚跟先着地后脚跟先着地而不是整脚底平放地面上将重心放前脚每跨出步前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖顺序着地样走路后脚跟会自然上提腿曲线就会变得紧实匀称4、甩包练臂女外出般都会携带提包不妨碍别情况下可以把它当成“微型运动器械”前后甩动种甩提包动作可以锻炼臂肌肉但要注意如果提包过重就不要前后甩动不然不仅容易损伤肩关节还可能打伤周围路5、等车时运动等车、等信号灯段时间你也不是无事可做可以利用段时间进行收腹练习将往意力集中腹部全力收紧感觉6、坐公共汽车上车上有座位时你可以轻松地做做运动腿呈90°摆好脚跟固定不动脚尖上上下下反复摆动动作可以锻炼小腿肚肌肉让小腿线条更匀称同时坐着时候还能够锻炼腹肌双腿并拢抬至离地面约5公分高度将腿悬空尽量保持姿势能坚持多久就坚持多久7、站公共汽车上车上没有座位也没有关系因为站着也能做很多小运动用拽住车上吊环时而用力握紧时而放松反复做可以让腕变细或者握住栏杆一边数拍一边用力向内收腹种方法能有效紧缩腹部肌肉使小腹慢慢缩小本篇文章来源厦门热线原文链接：http://xmwww.com/health/ssjt/14154.html本篇文章来源厦门热线原文链接：http://xmwww.com/health/ssjt/14154.html

②6个外用瘦身法轻松减肥不伤身_他健她康减肥专题精华频道

　　粗壮的胳膊大腿，往往让女人对自己的身材没自信。有没有简单实用的减肥方法用于瘦身呢?看完下面这几招你就知道了。

　　外用瘦身招数

　　1、冥想法：

　　一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。于是摄入的所有水分和热量都会聚集在体内，毒素也因此大大增加。体重，就在这无形之间上升，还会出现讨厌的水肿现象。只需要变换一种“卧床”的方式。闭目养神间，通过冥想的方式来给“情绪低落”的身体循环注入新鲜能量，在“纹丝不动”时“坐地日行八万里”。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。

　　2、粗盐法

　　在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

　　3、保鲜膜法

　　在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。然后把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

　　4、生姜水泡澡

　　用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非MM们想缩胸。

　　5、咖啡粉疗法

　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

　　6、狂蹬空中自行车

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

③1周轻松减重24斤的柠檬健康瘦身法

　　选择柠檬减肥，能让你在1周内减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。

　　净白柠檬的美容下午茶

　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。

　　柠檬好吃又减肥

　　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

　　其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑、发生的几率，并有部分的效果。

　　柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　自然柠檬水减肥法，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

④中医——绿色减肥瘦身法

　　随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，减肥能获得良好的效果，而下文的两种中医减肥方法，女性不妨试试！

　　压压耳朵减减肥

　　耳朵，我们的五官之一，不过它的地位好像不如眼睛、鼻子来得重要，有人垫鼻子、有人开双眼皮，似乎没人对耳朵打过主意。实际上耳朵与我们的美丽有重要的关系，比方说，耳压可以减肥。

　　减肥有时是一件很个人的事，有人吃减肥药毫无效果，用针灸减肥却一试就灵，也有人针灸减肥效果甚微，换耳压减肥反倒效果明显。

　　耳压不是万能的，那么，它能减肥吗？

　　耳压能减肥

　　在华莱斯塑身中心，记者目睹了耳压减肥的过程：中医把干净的王不留行籽（中药）洒在有孔的有机玻璃板上，然后把膏药覆在玻璃板上，用手术刀把膏药割成印有王不留行籽的小块，再把小块的膏药贴在顾客耳朵上，轻轻揉捏耳朵上的王不留行籽，顾客有时忍不住荷荷呼痛。由于耳压能治疗一些病痛，所以顾客常常在耳压减肥的同时也要求医生顺便治疗一下小毛病。当天记者看到的顾客不知为何头疼了一天，医生便为其在耳朵上贴了十几个小膏药。据介绍，现在该塑身中心有几位头晕、腰疼的减肥者，通过耳压，病痛都有所减轻，算是减肥的意外收获。

　　耳压减肥由于对减肥机构员工素质要求较高，所以南京目前少有美容院、塑身机构开展。记者采访了一位给人做耳压的女孩李燕，出生于中医世家的李燕从小便在父母的闲谈中知道耳为宗脉之所聚，虽然本人没有做医生，但跟着父母学了多年的耳压，她对着记者的耳朵看看，便报出颈椎不好、腰疼等记者的老毛病，令人不得不服。

　　压压耳朵减肥，既省事，又对身体没什么副作用，堪称各种减肥方法中的后起之秀。

　　中医减肥有妙招：拔罐法

　　人体内脂肪积聚过多，体重超过标准20％以上时，即称为肥胖病。成人标准体重（ｋｇ）＝［身高（ｃｍ）一100］ｘ0.9、儿童标准体重（ｋｇ）＝年龄ｘ2＋8。肥胖病常见于40岁以上的成人。

　　传统中医古代文献虽无减肥专论，但有关脾胃运化理论，气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。

　　传统医学的保健减肥方法对单纯性肥胖有效，对遗传性肥胖目前尚无显效方法。

　　拔罐操作

　　1、中阳亢盛者症状为体质肥胖，胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。

　　治疗：清胃泻火。

　　取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

　　操作：减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴（耳屏前面中点，外鼻穴下方），饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥（包括其它减肥法）出现的饥饿感等反应有调和作用。

　　2、痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。

　　治疗：法湿化痰。

　　取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。

　　操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。

　　传统医学减肥的方法是今人在经络脏腑学说上加以推理的临床运用，多采用泻法则寓意于抑制摄食功能，或调节脾胃亢进状态以达到减肥目的。这里不应否认这些疗法具有的心理及暗示的作用，基于病人减肥心切：这些疗法起到了一个暗示疗法作用，通过病人饥时或餐前的操作，起到提示病人自觉控制食量的心理效应，同时也确实引起下丘脑摄食中枢的调节反应。