1.夏天晒黑了　秋天白回来

　　经过一个夏天的“烤”验，你的肌肤还够白吗？

　　事实上，肌肤在经过了夏季的阳光暴晒之后，急需利用秋天积极地处理持续累积却无法代谢掉的黑色素，否则，斑点只会越来越难消掉。加上秋天空气更干燥，皮肤含水量减少，肌肤更容易产生敏感脆弱的状况。这个秋天，想摆脱晒黑，只需把握三个重点，你就能做个水嫩白美人！

　　远离代谢旺盛的夏日，秋天的肌肤代谢变得较为缓慢，以致老废角质堆积的情况下，影响光线折射，肌肤自然光彩不起来；此外，厚厚的角质，硬是将丰盛的美白营养阻绝在外，这时候补充再多也都徒劳无功。

　　关键：深层清洁，恢复透亮肌肤才能白

　　挑选合适的洗面奶。秋天，肌肤皮脂层的油脂分泌量会降低，这时候最好改以温和且兼具保湿效果的洗面奶。避免过度清洁将肌肤所需油脂一并带走，导致紧绷、脱屑的情况发生。此外，秋季想美白，要深层清洁，恢复透亮肌肤才能白，建议先将老废角质去除吧！每1-2周进行一次即可，不过鉴于换季时期的肌肤较为脆弱，不妨改以含酵素成分或者凝胶质地的温和去角质产品，取代刺激性较高的磨砂颗粒类型。不过，如果你的肌肤已经出现干燥、脱屑的情况，这时就不适合再进行去角质的动作。

　　经过夏天的冷气房“荼毒”，角质层保水力下降，加上秋天干燥，肌肤容易缺水。一旦肌肤保湿力不足，不仅代谢会变缓、免疫力下降，对于外在刺激的抵抗能力也会变弱，如此情势下便容易引发一连串敏感、脱皮等问题。为避免危“肌”有如滚雪球般越滚越大，维系着肤质健康与否的“保湿补水”基本功你不得不重视。不解决干燥问题，肌肤别想要美白。

　　关键：有效补水，补充美白养分

　　使用完保湿的洗面奶以后，接着补充保湿和美白效果兼具的化妆水，可以将化妆水倒在化妆棉上，湿敷脸颊。

　　补水之余不忘锁水。也就是说，在化妆水、美白精华液步骤后，别忘了要再加上乳液或乳霜；这道程序就像是为肌肤盖上一层保护膜一样，能帮助水分被紧紧封锁在肌肤里层不轻易蒸发，这样有效补水的同时也给肌肤补充了美白养分。

　　如果美白是场战争，那么夏日只能防守，现在就是攻坚的好时机。这个时候使用一些美白产品，你会发现效果非常好，因为秋冬是修复黑斑和紫外线晒伤肌肤的好时候，而美白产品的成分都有这种淡斑和修复晒伤的功能。

　　关键：深层速效美白，必做没话说

　　多多使用美白面膜吧，它们可以在短时间内提供大量的美白营养成分，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改善。质地清爽的美白精华液是最适合这个时节的美白产品，全脸保养后，可加用1-2滴美白精华液，在斑点处画圈按摩，促进吸收。这样既做到了保湿美白，同时也能淡化斑点，坚持下来，美白速度会更快。

2.抗晒食物榜TOP3 让你夏天晒不黑

　　专家说，西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。

　　番茄红素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的时候加入油类(植物油、动物油、橄榄油等食用油都可)，可以提高人体对番茄红素的吸收能力，降低晒伤风险。广安门医院皮肤科主任医师刘瓦利证实，西红柿有很好的减轻色素沉着的作用，这种能力主要来自于它体内的高VC含量。因此，常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。

　　在防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是，北京中医医院皮肤科副主任医师张广中认为，夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险，甚至引发皮肤病。

　　所谓感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物质，食用之后进入人体内，与光照产生光变态反应，令黑色素细胞活力增加，易使皮肤晒黑，甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。

　　专家说，感光蔬菜最好在晚上吃，尽量不要在白天食用，这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应，减少晒伤风险。

　　抗晒食物榜

　　1、虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　2、深绿色蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

　　3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

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3.防晒8大注意事项 整个夏天晒不黑

　　1、注意SPF指数

　　SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数。一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大校SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。

　　2、注意PA指数

　　PA正确的说法是ProtectionofUVA，它的程度是以+、++、+++三种强度来标示，+越多，防止UVA的效果就越好。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时。PA++有效防护时间大约为8小时。PA+++超强防护。

　　3、注意防晒霜的用量

　　保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

　　4、注意防晒霜的涂抹手法

　　防晒产品一般分子比较大，如果硬是使用揉搓的方法把它们挤进毛孔，既容易产生搓泥的现象，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果。因此，正确的方法是，取足量的防晒产品在指间或者手心，轻轻晕开后在脸上或身上轻拍直到均匀。注意要由上而下顺着毛孔生长的方向轻拍，才能更好起到防晒作用。