1) 哪种瑜伽减肥效果好 ：一周3个速效减肥瑜伽动作

　　你是否为冬季原本就粗壮的上身穿上厚厚的棉衣变得更加肥胖而发愁呢?腿粗了可以用裙子来遮掩，可是上身臃肿却没办法掩盖，总不能穿宽松的类似孕妇装来遮肥吧?小编今天教你做3个减肥瑜伽动作，帮你打造完美上身，让那些多余的赘肉从此远离你。

　　1、坐姿体前屈

　　Step1 坐姿，双脚并拢，腿部撑直置于身体前方，双手扶在腿部两侧的地板上，背部微微向后靠，肩膀打开，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢举起双臂并遇过头顶，双手合十，双臂用力向上提拉。

　　Step3 慢慢弯曲上身向下，双臂伸直向前推动，背部拱起，头部放低。

　　2、脊椎扭转式

　　Step1 坐姿，左腿伸直置于地板上，右腿弯曲抬离地板，右脚撑地，背部打直，右手扶在地板上，左手肘置于右膝盖上，左手指向天花板，眼睛目视前方。

　　Step2 右手抬起，并置于背部后方，同时扭转肩膀，头部朝向右后方，肩膀尽量打开。

　　3、半猫式

　　Step1 双腿跪姿，膝盖着地，双臂伸直撑在肩膀下方，背部打直，头部微微后仰，臀部向后靠，大腿面撑直。

　　Step2 腰部压低，肩膀向上提起，面部朝向正前方，臀部向上抬起。

　　Step3 收回臀部，头部放低，肩膀向上拱起，背部打直。

2)胃疼恶心吃什么药效果好

　　日常生活当中，如果出现胃疼、恶心，可以吃抑制胃酸、保护胃粘膜，以及促进胃肠道动力的药物，主要有奥美拉唑、吗丁啉等。

　　但对于胃痛恶心的患者，最好是要查明胃痛的原因，要进行胃镜的检查、肝胆B超的检查，检查明确以后，再针对病因、针对发病的情况进行处理。另外，胃痛的患者平时一定要养成良好的生活习惯。俗话说胃病三分靠治疗，七分靠保养。因此，对胃病的保养也非常重要。要定时进餐，不要饱一顿、饿一顿，而且一定要吃早餐。尽量不要吃夜宵。

3)屁多吃什么药效果好

　　屁多吃什么药效果好，还是应该明确屁多的原因，比如是由于消化不良所引起来的，这时候增加消化酶，比如复方阿嗪米特、复方消化酶，都有可能减少肠道的产气，这时候都可以帮助缓解症状。

　　屁多有可能是肠道的菌群失调引起来的，可以增加微生态制剂，比如复方双歧杆菌或者地衣芽孢杆菌，来有效的调节肠道的菌群，也有可能减轻相应的症状。

　　除此以外，还应该注意自己的饮食，尽量减少不容易消化、产气多的食物，比如白萝卜、粗粮，都有可能不易消化或者产气增多。从饮食注意了以后，如果服药还不好，应该及时的到医院就诊。

4)哪种蛋白粉增肌效果好 从这五个方面挑选

　　1 必需氨基酸的含量

　　如前所述，必须氨基酸含量越高的蛋白，增肌的效果会越好。含有所有 9 种必须氨基酸的蛋白质又称为完全蛋白，目前市面上用来做成蛋白粉的乳清、豌豆和大豆都属于完全蛋白，但由于蛋白粉都是经过加工的产品，因此实际上氨基酸的含量还是会有所落差。购买前记得仔细检查包装上的营养成分标示，确定蛋白粉中含有足量的必须氨基酸。

　　2 支链氨基酸的含量

　　前面提过，在所有必须氨基酸中，支链氨基酸对肌蛋白的合成最为重要，因此，要挑选增肌效果好的蛋白粉，当然要以支链氨基酸含量越高的产品为主。支链氨基酸的含量，在不同品牌间差异很大。

　　很多人会以为乳清蛋白的支链氨基酸含量一定最高，但其实到市面上比较一轮，就知道实际情况并非如此，很多豌豆蛋白的支链胺基酸含量反而比乳清蛋白还高，购买前建议先多做比较。

　　3 是否会造成消化不良

　　目前市面上大部分蛋白粉都还是以乳清蛋白为主，然而根据研究，成年人至少一半以上都有乳糖不耐症的困扰。在有乳糖不耐症的情况下，喝乳清蛋白容易造成腹泻、肠胃不适等问题，并影响身体对蛋白质的吸收。

　　不少人喝了很长时间的乳清蛋白，却还是看不到增肌的效果，很有可能就是因为身体有乳糖不耐症，无法完整吸收乳清蛋白的结果。如果乳清蛋白无法让你达到预期的增肌成效，不妨试试豌豆蛋白等不含乳糖的植物性蛋白。

　　4 是否会造成过敏或其他副作用

　　除了乳清蛋白中的乳糖可能会对有乳糖不耐症的人造成副作用之外，有些人对乳糖或大豆蛋白也会产生过敏反应。此外，大豆虽然蛋白质营养高，却容易引起胀气，影响运动表现，肠胃敏感的人须特别留意。

　　5 是否对减肥有帮助

　　不少运动吃蛋白的人也将蛋白粉当做减肥饮食计画的一部分。想达到更好的减重成效，最好选择含有丰富膳食纤维的蛋白粉，可以增加蛋白质提升饱足感的效果。植物性蛋白中的膳食纤维含量一般比乳清蛋白高。此外，植物性蛋白的胆固醇和脂肪含量较低，因此一般热量也比动物性蛋白低，适合减重人士。