（一）7款摆脱油饼脸的控油单品

　　随着天气的日渐炎热，油脂分泌开始明显变得旺盛，那段时间包里一定少不了一包吸油纸。而事实上，不科学地反复擦拭反而容易刺激多油的肌肤形成恶性循环。

　　. 小编倾情为大家推荐7款温和而速效的控油精华，让你带着长时间的“隐形吸油纸”，轻松舒爽每一天。Freeplus清脂调护精华液 今夏全新推出的明星产品。精华油严格选取优质而低刺激性的原料，其中含有6种东洋出产天然植物的萃取精华，可在预防粉刺的同时，保护肌肤不受外界刺激，使肌肤保持细腻光滑。同时该精华因具有杀菌效果，可提早预防粉刺，肿疱。

　　2、FANCLT区控油精华素 FANCL的T区控油精华素，加入“HC儿茶素”，有出色的紧致毛孔效果，在遮掩凹凸毛孔上效果令人满意。持续使用可令肌肤毛孔不易积聚污垢，肌肤纹理细致，能够有效解决毛孔变粗及变黑的问题。

　　3、雅漾祛油保湿精华露 该款控油精华雅漾活泉水68%，是推荐给敏感皮肤的女孩的。同时由于含有水杨酸0.2%，可在控油补水同时防止粉刺和痤疮。产品保持了雅漾一贯特色，不含酒精、香料、色素和油脂，并具有抗刺激、抗氧自由基和舒缓作用。4、H2O全新控油光彩精华霜 该产品是针对夏天面部油脂分泌过盛，或油性皮肤的女孩设计的，不含油份的啫喱配方，蕴含海洋矿物合成物的控油精华，能够减少油脂的分泌，平衡皮肤的水份。同时配合先进硅元素，微细的份子能够有效吸收皮肤表面的油份，有助抑制暗疮、酒米的形成，加强改善粗糙的肤质。5、OleHenriksen控油日霜 质地轻盈，能为肌肤时时刻刻提供一层露珠般的湿润面纱，富含强氧化剂、草本及维他命，有助补水、均衡、保护肌肤，也能帮助T字部位，控油，洁净，无油光。

　　特别加入燕麦粉，作为控油粉末，也能形成柔肤效果，让油光瓦解，另加入芦荟、七叶树果，增添保湿与舒敏机制，高丽人参促进循环，维他命A、C、D及E协助以增强每种营养物质、抗氧化剂功效及愈合效果，增强肌肤保养强度。6、ZAT区控油平衡水 产品介绍：喷后瞬间控制油光、防止粘腻的特含吸收皮脂粉末的化妆水。肌肤感到前所未有的清新和润泽。抑制皮脂分泌，紧致毛孔，使妆效持久。有效渗透皮肤毛孔，瞬间润滑肌肤。强效抑制肌肤氧化，可在上妆后使用通过防过敏及抑制粉刺生成测试。7、雅诗兰黛EsteeLauder净脂焕采化妆水 雅诗兰黛(EsteeLauder)的净脂焕采系列是专为油性肌肤定制的产品，含有多种控油成份，抗刺激成份，保湿成份，以及由柠檬香草，黄瓜和莲花萃取精华组成的混合物。使用后，肌肤会觉得前所未有的清爽洁净，但是最重要的水份却丝毫没有流失。（实习编辑：郑喜龙）盛夏炎炎，随着气温的升高，许多人的脸部出油情况越来越严重，洗完脸后不到一个小时就已是油光满面。化着精致妆容的上班族，一到下午，脸上妆就被油晕得又花又暗哑。为了避免出现“大油田”的尴尬情况，除了做好皮肤控油的保养，随时用吸油面纸在脸上吸一吸油，也是一个保持肌肤清爽的快捷方法。.

　　选购篇选购吸油面纸，主要要了解它的材质、吸油力度以及柔软舒适度。目前在市面上常见吸油面纸，依材质大致可分为“纸质”与“聚丙烯胶膜”两大类。纸质类的吸油面纸的成分一般是天然纸浆加上一点天然纤维麻，面纸质地比较薄而轻，吸油效果不错，但是大部份都比较粗糙，容易撕破。聚丙烯胶膜类的吸油面纸近几年非常流行。这类吸油面纸吸油力强，而且不吸水，能够保留肌肤内的水分。面纸的质地柔软、坚韧而富有弹性，能够避免吸油时的摩擦对肌肤造成伤害，并且不易破损。此外，还有一些添加了蜜粉、芦荟、精油、矿物质等特殊成分的吸油面纸，能够在吸油的同时补充其它附加功能，一举两得。记者选取了目前市面上比较普遍的三款吸油面纸，比较它们之间的优劣。1 可伶可俐魔力吸油蓝膜价格：17.9元/60片平均：0.3元/片　

　　　采用蓝色聚丙烯胶膜的质料，吸油量比一般的吸油面纸多三倍，可以彻底去除油光。吸油后独特的天蓝色吸油膜即转为透明，效果迅速可见。蓝色胶膜质地触感轻柔，坚韧且不易撕破，能够温和亲近肌肤，也不会因与肌肤摩擦而破坏底妆。实惠度：★★★★吸油力度：★★★★柔软舒适度：★★★★★2 曼秀雷敦Acnes 清爽吸油绿膜价格：18元/50片平均：0.36元/片采用绿色聚丙烯胶膜的质料，清新的色彩让人倍感清爽。独特的多微孔结构，具有更好的吸油效果。虽然在吸油后绿膜会立即变得很透明，但是仍能感觉到些许油份的残留。绿色胶膜触感轻柔，能保持面部光滑，清爽洁净。吸油的同时不影响化妆，不刺激肌肤，适合各种肤质。春季，控油这个皮肤“老大难”问题再次被摆上台面。对于许多油性肤质的女孩来说，各种控油的瓶瓶罐罐一直没少过，但自己的小脸蛋却是一如既往地油光满面，到底是哪里出了问题呢?拿起那些昂贵产品的说明书，看了半天，却是一点头绪也没有。看来，控油之前，是该先补补“成分”这堂课了。. 葡萄糖酸锌作用：控制多余油脂的产生 推荐：薇姿油脂调护系列 仔细查看它的成分表，其中的ZincadoneA(tm)配方在说明书上被称为三效细胞调护因子，这样的解释实在有些笼统。Zinc在英文中代表锌的含义，加上adone的后缀，终于揭开了“葡萄糖酸锌”这一面纱。

　　有机酸具有收敛作用的成分，锌的化合物则具有消炎、抗过敏和止痒的作用，二者配合，在控制油脂分泌以及收细毛孔的作用上更是效果显著。除此之外，它的活性成分还包括GlycolicAcid甘醇酸和水杨酸，这二者具有促进角质代谢的作用;WitchHazelextract(金缕梅)，它则具有镇定、收敛毛孔的作用。金盏花作用：降火气、促进血液循环 推荐：契尔氏金盏花水 该金盏花水萃取自金盏花及植物精华，可以调理脸部的油脂分泌，有效均衡中性至油性的皮肤。它的主要成分包括尿囊素、金盏花和牛蒡精华。尿囊素是一种来自紫草科植物根的化合物，紫草科植物是一种常年生的草药，可以抑制细菌的生长。

　　同时他还可以减少皮肤的炎症;金盏花是提取自金盏草的花朵的油脂。它温和的特性使它适用于所有的油性皮肤和敏感皮肤，尤其对细嫩的皮肤有益;牛蒡精华则具有收敛毛孔、抑制皮脂腺分泌和预防粉刺长出的作用。白色矿物泥作用：抑制肌肤油脂分泌并吸附油脂及杂质 推荐：碧欧泉BIOPUR净肤清脂系列 净肤清脂系列蕴含白色矿物泥、铜与锌的成分、矽土、Active-mineralComplex活性矿物复合因子、PETPTM矿泉有机活性因子及乳酸等成分。其中，天然黏土成分，可有效吸收肌肤过多油脂，有效净化肌肤，调节油脂，收敛毛孔，同时平衡舒缓肌肤;硅粉是种微细粉末，能吸收过多皮脂和汗水，是粉饼、爽肤水和控油乳液中的常见成分;乳酸则是种收敛剂，温和去除角质的同时可以在短时间里感觉到毛孔变得较为细致。有这么多的控油“先锋”，控油效果自然加倍。出门还没多久，就感觉到脸上油腻腻的，让人倍感不适;坐在空调房里，觉得皮肤很是干燥，同时油光也更加的泛滥。夏日的油光问题总是让人恼，控油对于油性肌肤的你而言，可是当务之急。快来跟随达人的脚步，寻找到最适合你的控油产品吧!. 达人说：夏天在不知不觉中到来了，出油问题日趋严重!满脸油光不仅使人看起来不精神，心情也会因为油腻而变糟糕!让我们去掉油光去掉烦恼吧!闲话不多说了，向大家奉上我的控油法宝吧~欢迎姐妹们一起来讨论在此说明一下，本人是油性肤质，无斑无痘(这里是指没有大面积的发痘，偶尔会长一两个的)肤色偏黄。以下是自己使用产品后得出的很客观的使用心得，我不会把自己用过的东西都说成是好的，好用就是好用，不好用就是不好用!但是每个人的肤质都不相同，也许我用起来感觉好的在别人的皮肤上就觉得没效果，所以仅代表我自己使用后的感受!先来张集体照下面进行一对一的分析，首先呢我认为清洁很重要，只有清理干净多余油脂，毛孔畅通不堵塞，使皮肤分泌及吸收正常才能使皮肤达到一个良好的健康状态，这样能从根本上控制油光泛滥问题。对此后使用控油产品也能有很好的辅助作用!卸妆产品要使用，这样能使皮肤得到彻底的清洁。DHC卸妆油，很赞的一款产品，以油治油，清洁的很干净，乳化的效果很好能使皮肤能达到一种很舒服的状态。　

　　　价钱也不贵，200ML RMB198 也很经用能用很久。赶上搞活动还会有优惠，以后还会再买植村秀绿茶洁颜油，这一款我觉得不论是价钱还是效果都没有DHC的好，卸的还算干净，但是乳化效果不太理想，感觉洗不干净。对不起这个价钱，还没便宜的好用以后不会再买 。雅芳卸妆油，太鸡肋了，卸的不干净不说，乳化效果还很差，在脸上就像滑丝似的，冲也冲不掉，整个脸上腻腻的。这是以后白送我都不用根据个人习惯，用完卸妆油后我还会用洁面产品再洗一遍。露得清的洁面乳，很赞!不仅价格实惠，关键洗的很干净并且脸上很舒服。相信很多姐妹们都用过~以后还会买经济实惠薇姿油脂调护洁面啫喱，这一款我不喜欢，因为洗完了感觉脸上冲不干净，滑溜溜的感觉不舒服，就像没冲掉一样。反正我不喜欢这种感觉，我还是喜欢冲掉后很干净很清爽的那种感觉。以后不会再买 。理肤泉油脂特护洁面泡沫，这个很赞很好用，比露得清要贵，我觉得可能一分价钱一分货理肤泉的感觉比较温和，洗完以后脸不是那么的干。以后还会买 。佰草集平衡洁面乳，一款不错的洁面产品，泡沫细腻柔软，并且易冲洗。也算是一款平价洁面产品。以后还会再买 。接下来是水~这里要提醒下姐妹们，不管天气有多炎热皮肤有多油，都不要省略了这一步!我以前也是图舒服图省事，误以为洗完脸什么都不涂就会不出油，其实这是错误的!什么不涂当时是痛快，但是一两个小时后照样出油!爽肤水不仅能再次清洁皮肤，还能去除老废角质，更重要的是有补水作用。

　　大家应该都知道控油要补水、水油平衡吧?因此涂爽肤水也是个重要的环节!还有一点要说的是，一定要用化妆棉，别以为用化妆棉会浪费水水，用手是达不到化妆棉所带来的效果的!用化妆棉涂在脸上会使皮肤均应得吸收，用手指就达不到，因为手指的凹凸会使皮肤无法均匀的吸收。并且用化妆棉还能擦出多余的油脂和角质，用手也达不到这个效果!倩碧2号水，颇具争议的一款产品。我用的有酒精版，我是觉得对皮肤挺刺激的，用完以后觉得挥发的很快，如果不及时涂上乳液皮肤会很干，并且没感觉到补水保湿功能!但是每次用棉球擦拭完以后，都会擦出来一些黄黄的东西。这让我觉得很有成就感，感觉脏东西和多余的油都被擦出来了。现在没有天天使用，因为怕把皮肤弄薄了，都是隔几天用一次的。以后还会买雪水，这也是很具争议的一款产品。大家一定很奇怪我为什么会把美白产品拿出来说吧?其实是这款美白产品的美白功效在我皮肤上一点作用都没起，我严格按照BA说的用时用量，但是一瓶下去仍没见到美白的成效。但是却让我发现了控油收缩毛孔的功效了~我觉得使用起来很舒服，吸收的很好也不　

　　　油腻，一直也用来敷脸，敷下来真的觉得毛孔边小了，也没那么容易出油了。只可惜美白见不到效果，有点小贵用来敷脸有点奢侈......以后还会再买 。欧莱雅清润爽肤水，这一款很清润哈哈，好吸收不油腻，淡淡的香味让人感觉很舒服，价格也比较实惠。还会再买 。薇姿油脂调护净肤收敛水，这个也蛮好用的，易吸收不油腻。还会再买 Lancôme长效控油保湿凝露. 深层定位控油系统™能够释放并引导超微控油因子深入肌肤毛孔深处在源头吸除油脂并控制油脂产生，配合纯净活性成分，能够对抗由于出油过多而引起的肌肤各种不良反应。从油脂生长的源头吸除多余的油脂，抑制过多油脂的分泌，防止细菌微生物的滋生，给肌肤清爽哑光的感觉。更有强效保湿配方，维持肌肤水油平衡。改善肌肤的肤质，收敛毛孔，均匀肤色。AUPRES均衡控油凝露这是一款具有活化肌肤、消除晦暗的功效，赋予肌肤弹力和透明感的啫哩状按摩霜。1.抑制T区油亮。蕴涵芍药提取液，能抑制过剩的皮脂分泌。皮脂吸附粉末可抑制肌肤油亮，同时令毛孔不明显。更添加氨乙基亚磺酸，帮助肌肤抗氧化。无油柔滑的啫哩质地，易延展，即使在上妆后也可使用。

　　ShuUemura樱花洁颜油HPO高效洁颜系统，能卸除彩妆品(防水和持久型同样适用)，深层清洁毛孔内杂质;天然樱桃萃取物，去除多余皮脂，减少油光，令肌肤表面光滑，改善肌肤质感，促进细胞更新，令肌肤焕发光彩。清爽油分+樱花香氛+镇定因子，洗后清爽不油腻，带来洁净，清新，细腻的感受。VICHY油脂调护保湿霜独特配方，含有三效调护因子ZincadoneA，控制多余油脂的产生，促进表皮老死细胞的脱落，保持皮肤正常代谢，疏通毛孔，改善油光、黑头，肤色不均等问题，皮肤得到明显改善，瑕疵消失，毛孔缩小。每日早与/或晚用于彻底清洁的面部及颈部皮肤，皮肤变得纯净、光滑、柔软，肤色健康、均和，不生粉刺。FANCL控油护肤粉末蕴含天然矿物硫磺、油脂吸收粉末、甘草成分诱导体、绿茶精华、植物SOD，早晚使用，为多油肌肤吸油及抗菌，肌肤保持清爽状态。浅绿色粉末有助遮盖青春痘印、大毛孔及红肿肌肤，一边遮瑕，一边加速痊愈，两全其美。针对青春痘源头，预防油脂被氧化，不易被外界刺激，肌肤就干净平滑。使用时，只需用粉扑把粉末轻轻扑上青春痘及面部油多的部位。M.A.C清爽吸油粉饼独特的蜜粉产品，含有二氧化矽、云母等吸附油脂的成分，能不著痕迹控制油光，而不用再添加色彩或质地，为特别油脂部位补妆，不会增加妆容厚重感。细致的云母粉末不同于常见的滑石质地，不会导致色泽与质感的加浓与加深，在减低肌肤表面的油光的同时，涂抹于肌肤上，会被原有的高色彩饱和度吸收，妆容依然轻透自然。EST?ELAUDER平衡净脂保湿凝露

　　领先的保湿复合精华，含有海藻糖和玻尿酸钠天然保湿因子，帮助滋润肌肤，充分补水，防止干燥;特有的控油微粒和微球海绵体帮助吸收肌肤表面多余的油脂;特有的Absorbex™复合精华，能控制多余油脂分泌，赶走多余油光，通过维持最佳水油平衡控制了肌肤出油。抗炎症的咖啡因和蔗糖成分能镇定舒缓肌肤，减少肌肤受环境影响出现的泛红和斑点等现象。佰草集去油光调理乳液蕴含土茯苓、侧柏叶等中草药精华。高效吸油物质ESM能快速分解并吸收肌肤表面过剩的油脂，不堵塞毛孔，有效消除脸部多余油光现象，清爽效果持久稳定，肌肤轻松无负担。长期使用可以调理皮脂分泌，使面部肌肤臻于平衡，柔滑动人。适用于中性偏油性肤质。HR智能完颜细肤精华液通过同时作用于肌肤表面与核心，解决不同年龄阶段的各种毛孔问题，重现肌肤完美粉嫩质地。使用瞬间，均衡调理复合物在敛去油光即时收紧毛孔的同时，立刻带给肌肤柔滑嫩哑，细致均匀的质感。持续使用，专利配方Renovitil™智能更新复合成分深入肌肤发挥作用，激发细胞更新，肌肤回复紧致细密与天然水油平衡。（实习编辑：郑喜龙）

（二）将眼部肌肤摆脱岁月的侵蚀

　　眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消除。其实美瞳的保养和护理，并不是一件麻烦事，为了能将美丽冷藏，将痕迹抹平 日常生活篇即使再平凡的脸，只要加上一双熠熠生辉的眼睛，立时会神采飞扬。眼睛周围的皮肤非常脆弱，表皮和真皮总共不过0.55厘米，而眼周最大的肌肉是一块没有任何弹性的轮状平滑肌肉组织，叫“眼轮匝肌”，我们每天需要眨动双眼上千万次，经由不断重复的挤压使眼角最先出现扇状幼小的褶痕，即“鱼尾纹”。除非你能练就“N分钟不眨眼”的绝世神功，否则随着年龄的增长，眼部的皮肤会松弛会起皱，这都是不可避免的。SO，我虽然无法传授“不眨眼神功“给你，但是有些良好的习惯一旦能形成，你眼睛的青春期就能延长再延长。1.明眸善睐不是天生的，如果你是那种需要长时间坐在电脑屏幕前的女生，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法，也是使眼睛保持明亮和充足水分的必须之策。2.美人是睡出来的这个道理你应该知道吧，让眼部肌肤有充足的休息时间很重要。晚睡早起的不规律作息会让眼睛常常都是肿肿的，还会“国宝”附体的状况发生，所以每天至少要留出8小时的休息时间给你的眼睛，这样它才不会跟你造反。3.常常出差的同志们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，的装备不可缺少。因为工作的关系，经常需要在空中飞来飞去的我，就是趁着飞行时间里为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为呢?4.每天都要化着厚重的妆容，所以一定要选择防水让自己远离尴尬。象烟熏妆那样厚重的眼部妆容即使再流行，也尽量少尝试，因为卸掉它太费劲了，哪怕轻轻的擦拭，对娇弱的眼部肌肤来说也相当于在用N+1牛顿的力拉扯它。5.眼保健操不单只是用来“为革命保护视力”的，每天抽空做做眼保健操，在保护视力的同时按摩眼部肌肤，还能顺便重温一下小时候的顽皮记忆。6.表情丰富固然很可爱，但是象偶像剧里面女主角，或者卡通片里的小可爱那样的大幅度运动五官，还是少一点点吧，容易吓着别人的同时，还会增加“眼轮匝肌”的工作负荷，当然，我不是教你呆若木鸡，缓和点、淑女点总没有错吧。共4页:上一页1234上一篇：绿茶的抗氧化是维E的20倍！_下一篇：让眼周肌肤享受“早晚定餐”_相关文章 关键词:[皱纹][鱼尾纹][保湿]

（三） 如何摆脱坐骨神经痛的困扰

　　在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，这种现象就是坐骨神经痛。

　　小艾已经怀孕7个多月了，宝宝的每一次胎动都让她感到当母亲的无比幸福，小宝贝的蹬踹那么有力，说明他真的好健康噢。然而昨天从公园散步回家的路上，小艾的大腿却突然被一阵针刺样的痛楚所袭击，疼得她不得不停下来，几乎不敢喘气。过了一会儿，小艾感到腹中的宝宝动了一下，奇怪的是自己的疼痛也随后消失了。

　　小艾非常担心，这样剧烈的疼痛会不会预示着什么危险？

　　对于每一位准妈妈来说，做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉，然而十月怀胎的过程，准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如，在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

　　为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢?

　　这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。

　　怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

　　* 如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

　　* 也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　* 日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　* 在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

　　* 注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　* 采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　* 每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

　　* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

　　* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

　　不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要注意预防。

　　预防的关键在于劳逸结合，就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，再勤快的准妈妈，这时也要学会"偷懒"。

　　平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫；别走太多的路，即使去公园，一次散步半个多小时运动量也够了，商场更不能一家接一家地逛，此外，千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

　　注意啦！对于持续的疼痛，请及时咨询医生，寻求专家的帮助。

　　文/小卉

（四） 产后妈咪怎样摆脱消极情绪

　　产后新妈妈都会发生情绪上的变化的，都会不适应产后的生活，会发生不同程度的忧郁，可是新妈妈该如何改变自己的情绪呢？

　　1、产后忧郁可自愈

　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

　　2、创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　3、清淡而营养的产后饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

　　4、适度运动快乐心情

　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

　　不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　5、珍惜每一个睡眠机会

　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

　　6、帮助与寻求帮助

　　一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

　　7、自我心理调适

　　有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　　做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　8、换位思考，彼此理解

　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　9、勇敢面对，科学治疗

　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　10、期望有好时光也有坏日子

　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

　　新妈妈可以通过上面的方法来改变自己的情绪，这样可以让新妈妈摆脱困扰情绪，让新妈妈拥有个好心情。