1.胆结石术后一周内的食谱是什么

　　胆囊结石手术后一周内要特别注意饮食，腹腔镜胆囊切除术后六小时后可以进流食，主要是以低脂、清淡饮食为主。术后第二天可以进食低脂半流食，如米粥、龙须面等。现在医院提倡快速康复，鼓励患者尽早进食，这样做一方面能促进胃肠道功能恢复，另一方面可以维持患者的营养状况。总之，胆囊切除术后一周主要以低脂饮食为主，由流食逐渐过渡到半流食、低脂饮食。这期间除了要避免吃油腻食物，还要尽可能的少吃辛辣、刺激食物，如葱、姜、蒜和辣椒，当然也不要吃过甜的食物，因为可以引起烧心。患者不宜吃得过饱，7-8分饱即可，也可以适当吃一些水果、青菜，尽量少吃肉类，包括鸡汤、排骨汤等。

2.准妈咪禁忌 产后一周内别急着催乳

　　准妈咪禁忌 产后一周内别急着催乳

　　传统坐月子往往过多的考虑的是孩子，总在担心孩子是否有足够的母乳吃，一生完孩子后就想着：催乳！催乳！而从不考虑催乳可能会对产妇有影响。

　　拼命催乳催出乳腺炎

　　张莉（化名）今年29岁，两个月前顺产一个7斤重的儿子，她和家里人都主张母乳喂养，所以孩子一生下来，生活重点就成了如何多发奶。产后第三天，妈妈就让她喝了大量的鲫鱼汤，当晚奶就胀起来了。这下，可把家里人乐坏了。

　　没想到，张莉的奶太多了，孩子吃不完，虽然有时候会把多余的奶挤掉，但一个月下来，张莉的乳房一直有很硬的结块，最后还发展到疼痛难忍。最后到医院检查，竟然是患上了乳腺炎。

　　其实，张莉的情况并不少见，传统坐月子往往过多的考虑的是孩子，总在担心孩子是否有足够的母乳吃，一生完孩子后就想着：催乳！催乳！而从不考虑催乳可能会对产妇有影响。

3.减肥_一周内如何塑身美胸?

　　收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。

　　哑铃妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内。

　　Tips：

　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

　　掌压妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次。

　　见效时间：一周内。

　　Tips：

　　效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

　　妙方点评：

　　又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。