（1）老年人长寿养生秘诀：进补

　　对季节变化易发的疾病可趁伏天病情稳定时，予以辨证调补，即所谓冬病夏治，以防患未然，达到治本效果。

　　进入老年，由于“五脏皆虚”，所以老年之疾虚证居多。在治疗上应“虚者补之”。“形不足者，温之以气;精不足者，补之以味。”味者，五味也，五味调和，则可补益精气。说明补养之法，既有药补又有食补，而虚证主要表现为全身气血阴阳的不足，而这些虚象又多体现为某些脏腑功能的衰退。“夫人之盛，非气即血，五脏六腑，莫能外焉。”因此在治法上首先要分清阴虚、阳虚、气虚、血虚四类。再与脏腑联系起来，辨别心、肝、脾、肺、肾五脏之虚。通过辨证，或用药治，或用食疗，或药食兼施，以达到康复延龄的目的。

　　补药的选择

　　《神农本草经》中记载的365味中药中具有补养作用的中药有70味之多。在抗老延龄选用补药方面，历代医家对“肾亏易衰老”的认识是一致的。有人初步分析了李时珍《本草纲目》所载的1892种药物中，发现明确载有耐老、不老、延年、增年作用的药物达117种，比较常用的约109种，其中补益药约50种，占28%以上，补肾药有28种，健脾药13种，养心药6种，说明益肾健脾药占较大比重。在药物的复方组成方面，也有人分析了13部有代表性的方书，发现记载有长生、耐老、不老、延寿的方剂124首。其中温补肾阳为主的约占87首，占70.2%，其方法多采用温柔而不刚燥的温补药与滋益肾阴、填精补血的药物同用，组成温肾阳、益肾阴、填精补血之剂;以滋补肾阴为主的28首，占20.2%;以健脾益气为主的约11首。可见中药抗老延龄方面的作用，重点以补肾为主，健脾为辅。

　　冬令进补

　　人们通过长期对自然界四季气候变化的观察，得出春生、夏长、秋收、冬藏的规律，又把人体中五脏中的肾脏作为冬季的主令，因为“肾为封藏而主蛰”，冬季又为收藏季节，此时进补，可以藏而不泄。所以人们习惯于冬令进补，如服用膏滋药、人参、阿胶、黑白木耳、鹿茸、海狗肾、冬虫夏草和各类成药，以及各种食物进补。由于冬令进补的药品很多，有单味，有复方，可根据病情、体质的不同，在医生的指导下选择服用。

　　伏天进补

　　伏天是一年中气候最炎热之时。民间服补药习惯上多在冬季，叫做冬令进补，因冬至以后，天气寒冷，不会出汗，服补药可以收藏吸收，不被汗泄。而热天进补，怕补药成分随汗而泄，等于不补。事实上伏天同样可以进补，其功效并不逊于冬季，因为伏天气候炎热，昼长夜短，夜睡较少，工作辛苦，出汗较多，易感疲劳，体内空虚，加上烈日当空，炎暑伤气，大都出现气阴两虚之证，特别是老年人更甚，此时进补，反易填空吸收，最为适宜。在药补方面，适宜清补，不宜滋补，以免碍胃助湿。清补以服用人参最为理想，因气阴两虚而人参是补气生津的主要佳品，其他补品，可根据病情体质，因人而施，量体裁衣。尤其对季节变化易发的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等，可趁伏天病情稳定时，予以辨证调补，即所谓冬病夏治，以防患未然，达到治本效果。这样夏补与冬补并进，具有相辅相成，相得益彰之功。

（2）防皱抗皱秘诀：淋巴排毒紧肤按摩

　　随着岁月的流逝，皱纹悄悄爬上你的脸，对于爱美的女性，这可是个要命的伤害。皱纹固然无法避免，但是平时的防皱抗皱护理，可以延缓皱纹的到来，延缓衰老的过早来临。防皱，抗皱，秘诀其实很简单，一起来看看网友的防皱抗皱心得吧……

　　很容易就能做到的防皱秘诀

　　1、尽量避免暴露在太阳光下!

　　上午10点到下午2点之间是紫外线辐射最强的时间段。这期间应尽量避免外出，如果实在避免不了时，一定要涂上防晒产品再出门。另外在天气干燥的秋冬季节，一定要注意皮肤保湿。

　　2、保证充足的睡眠。

　　人处于疲劳状态时，就无法像平常那么顺利地向毛细血管输送血液，从而导致皮肤的老化速度加快。所以，保持充足睡眠对防皱是非常有效的。

　　3、远离烟。

　　抽烟有害于皮肤健康。不仅如此，光是在抽烟者旁边待着，也能使皮肤变得干燥。烟大量含有直接导致皮肤老化的有害物质，所以要想保持美丽健康的皮肤，最好远离烟。

　　4、改掉不良的表情、习惯。

　　平时无意识地养成了各种不良表情和习惯，也会导致各种脸部皮肤问题的出现。比如，弱视力的人容易在眉间产生竖纹，习惯用手托着下巴的话，就容易使下巴的皮肤耷拉松弛下来。习惯趴着睡或枕着高枕头睡的人更容易产生眼部细纹、使颈部皮肤松弛下来。

　　皮肤科专家提供您一些有助于预防人为皱纹的方式

　　●避免皱眉头和“扭曲”面部皮肤，如皱鼻子、抬额头、做鬼脸。

　　●仰睡。侧睡可能会在脸颊或额头造成斜纹。

　　●不抽烟。抽烟的人几年之后上下唇会有细纹拓展开来。此外，魚尾纹会加深，脸颊出现深纹，皮肤如皮革而带点灰色。

　　●不要做脸部运动。人们总以为如此可以预防皱纹。其实大多数的脸部运动，由于会牵动制造皱纹的肌肉，反而会加深纹路。

　　推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩

　　STEP1：用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。 STEP2：下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。

　　STEP3：耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

（3）99岁老人长寿秘诀：抽旱烟吃肥肉　　

　　抽口旱烟 快乐似神仙

　　9月28日下午，记者来到段老爹家，段老爹正在午睡。段老爹家是三室一厅的安置房，儿子将家里收拾得很干净。与儿子一家住的段老爹，不需要做什么家务，与儿子一家和和睦睦，生活得很安逸。

　　看到记者来访，段老爹一咕噜就从床上爬起来，立马就穿好了衣服。可离不开旱烟的段老爹也立马坐在了他的专座上，舒服地抽了两口旱烟解解渴。抽抽旱烟，快乐似神仙!段老爹乐呵呵地告诉记者，自己平常不爱象棋、不爱运动，就喜欢抽着旱烟看会儿书。

　　没有肥肉不吃饭

　　老爷子一餐没肥肉，就吃不下饭。一旁的段先生告诉记者，父亲不仅爱抽烟，还特别爱吃肥肉。不过段老爹对肥肉的要求却不高，蒸的、煮的、炒的都行。

　　这时，段老爹乐了，人老了，就是要爱吃啥就吃啥。段老爹说，他每餐都要吃一碗米饭，外加一坨肥肉，不喜欢其他的菜，青菜豆腐一点也不能满足食欲。

　　97岁时还能啃蚕豆

　　在前两年，段老爹的牙齿还没掉之前，除了喜欢吃肥肉，他还有一爱好他吃一些又干又硬的像蚕豆的食物。每天吃完晚饭，一家人坐在客厅里看电视。儿子就会给段老爹准备一碟蚕豆解馋。

　　咯的一声，蚕豆在段老爹的口里立马就裂开了，老人就吃得津津有味的。有时看着爷爷吃得这么有味，我也想试试。孙女千千说，可是每次跟爷爷比赛，我都只有输的份。

　　那我吃蚕豆是出了名了的，不过现在没牙齿啦，吃不了啦。段老爹笑呵呵地说。

（4）十大秘诀：增加恋人间的感情

　　男女恋爱，细节很重要。说错话或奇怪的表情会让一对恋人吵上几个星期，同样不经意间的手势和举动会使恋爱进展顺利小小的礼物，及时的赞美，偶尔的身体亲密都会大大增加恋人间的感情。怎样增加恋人间的感情呢？

　　心理学家纳撒尼尔布兰登和罗伯特斯坦伯格都研究过恋爱问题并写过这方面的文章。他们认为，这些细腻感情的流露很重要，强过积极倾听和信任游戏之类的方法。下面是他们研究后给出的十条建议，可以帮助恋人在恋爱中彼此满意，幸福快乐。

　　一、告诉恋人你爱他(她)

　　虽然常说行动胜于言语，但是言语却往往比行动更有表达力，直截了当。我们要时不时地对恋人说出我们的爱。一句简单的我爱你或你就是我的全部就很有用，可以使恋人感受到关心，感受到爱，在恋爱中有安全感。

　　二、时不时流露爱意

　　小小的亲密举动在过道上擦身而过时拍对方背一下，坐在沙发上搂着恋人的肩膀，挨着坐时手放在对方的腿上，逛街时手牵手会让你的另一半感受到浓浓情意，传递你的真情爱意。小小的触摸很重要，比整夜的翻云覆雨强多了。

　　三、懂得欣赏彼此

　　我们要常常告诉恋人我们最喜欢他(她)哪一点爱慕他(她)什么，他(她)有什么让我们骄傲，我们看来他(她)有哪些优点。让对方知道我们欣赏他(她)不仅仅是恋爱初期的事情，而是贯穿于我们整个一生。我们要不断的鼓励和支持彼此。只有这样我们才可以帮助他(她)发挥其的潜能。

　　四、敞开心扉

　　不要封闭自己，掩藏自己的好恶、理想、恐惧、成就、失误等等。我们可以和恋人一起分担重要的事情。另外，我们应该保证恋人是分享我们秘密做多的人，而非其他人。虽说在最亲密的人前也要保留一定的个人空间，但还是要尽可能地多抽出时间来和恋人谈谈心。

　　五、时刻做恋人的坚实后盾

　　生活中当恋人遭遇失业或失去至亲的伤心事时，我们都明白该如何来安慰和鼓励对方。同样，当恋人为与同

　　事吵架，上班不顺，一时想不起支票放哪等琐事心烦时，我们更要懂得支持和安慰他们。当然前提是我们不能逆来顺受，不能任其打骂。但争吵发生时，我们还是应该脸皮厚一点，保持冷静和理智，先听听他们在烦什么，尽可能体谅他们，至少要安慰他们一下。

　　六、送礼物

　　我们要抓住各种机会送恋人礼物以示爱意。礼物可以是在书店买合其心意的书，一份特别的甜点，也可以是一件首饰，一件衣服无论大小，只要能告诉对方你在想念他(她)就可以了。我们也可以留张爱的便条，工作室发条我爱你的短信。这些都可以体现出我们一直挂念着对方，而对方则会对自己更加有信心，有安全感。

　　七、谅解恋人的缺点和不足

　　我们对彼此不合理的期望很有可能导致恋爱的失败。除非我们跟机器人结婚，否则我们不能要求对方完美无缺。人总会有弱点和不足，这些是个性，而非毛病。我们要学会了解和接受对方的癖好，一个正常人不可避免地会有一些癖好。我们都知道自身的弱点往往令我们感到不安，所以一定不要责备恋人的缺点，也不要故意揭恋人的短处。

　　八、一定匀出两人独处的时间

　　不论两人有多么忙，要保证一两个星期有一个晚上是两人一起度过的，。两人可以创造新的回忆，分享彼此的故事，也可以是仅仅呆在一起，喜欢彼此的陪伴。

　　九、杜绝理所当然的心态

　　每天我们都应感恩恋人为我们做的一切，感谢他(她)为我们的生命带来如此多的幸福。我们要记住恋爱中每天的快乐都是我们的另一半为我们做的一点一滴所带来的(希望我们也这么做)。永远不要认为有理所当然的事，恋爱是日积月累的过程，需要我们精心对待，一旦我们开时松懈，爱就会逐渐消失。

　　十、力求平等

　　我们一定要遵守恋爱中的黄金法则：己所不欲，勿施于人。恋人应平分家务活及其他事情。当自己不会格外体贴人时，就不要奢望或要求别人来格外体贴自己。