一)元旦归来 上班族摆脱节后综合症餐单

　　元旦小长假归来，不少上班族都患上了所谓的节后综合症，早上懒床，上班无精打采，效率低下，老是提不起精神。严重的还会出现恶心、想吐、厌食等症状。在出现了节后综合症的情况下，只需要掌握一日三餐的抗疲劳饮食策略，在提高身体活力的基础上，恢复到假前高效率的工作状态。

　　摆脱节后综合症餐单：早餐

　　常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。所以，作为一天最重要的早餐。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓高GI食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

　　小编建议早餐应该摄取一些富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

　　摆脱节后综合症餐单：午餐

　　午餐当然是要吃饱了，但也不要吃的太饱，，尤其是在中午的时候进食了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。

　　小编建议午餐吃个七、八分饱的时候就应该停止在进食，在让肠胃休息了半小时后，可以多吃些水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

　　摆脱节后综合症餐单：晚餐

　　晚餐要吃少，虽然现在大部分的上班族只有晚上回家才有时间好好做一顿丰盛的晚餐，但这样是不可取的。晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。

　　除此之外，小编还建议在睡前3个小时需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。

二)白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？

　　健康族网导读：白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？随着中国经济的腾飞，许多白领会感到压力越来越大，越来越国际化的管理和工作模式也会让许多的白领有点水土不服，面对巨大的压力让许多的白领们已经患上了一些职业病，譬如，脊椎病，抑郁等，所以应该在生活中寻求缓解压力的方法。

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三)妈妈有5招 帮助孩子摆脱恋母症

　　弗洛伊德曾经说每个孩子在3-4岁的时候，会出现一个俄狄浦斯的情结，也就是恋母情结。孩子幼儿时期恋母是很正常的，但是孩子在学龄前心理上会变得上进、勤勉、与他人交往合作，开始产生独立意识，这时如果孩子还未能从恋母情结中顺利过渡，孩子容易产生心理障碍。因此，家长对于孩子的恋母心理应该重视。

　　孩子恋母对个人和家庭有什么样的不良影响呢？

　　1、孩子形成依赖性人格。孩子过分依恋母亲，孩子容易变得自我中心、执拗、自理能力差，他们既需要父母多陪伴照顾，但也经常对父母的管制感到不满。孩子的这种双重人格，使得孩子既难管教，又难相处。

　　2、影响家庭关系。母子之间过分依恋，使得妈妈经常以孩子为中心，有些妈妈甚至把孩子看得比丈夫还重要，这样夫妻之间容易常因孩子的事吵架。而且孩子会因为恋母而和爸爸比较疏远，关系冷淡，家庭关系因此会变得不平衡、不和谐。

　　3、孩子易患心理病。母子之间亲昵刺激过多容易造成神经质，感情变得丰富而脆弱，容易患孤僻症、社交恐惧症、抑郁症等，男孩子恋母过重过久还容易失去男性气质和魅力，变成“奶油宝宝”。

　　那么，家长应该如何帮助孩子摆脱恋母情结呢？小编给您介绍5大招！

　　1、从妈妈做起

　　妈妈首先要改变自己的心理，不要过分溺爱孩子，也不要给孩子包办一切，让孩子更独立自主，靠自己的力量去解决生活和学习上的问题。感情“粘合度”要适当降低，妈妈可以适当地缩短和孩子相处的时间，让孩子用更多的时间与爸爸、爷爷奶奶等人接触，培养广泛的亲情。有时候妈妈可以让孩子到外公外婆或者其他亲戚家做客或者小住，消除孩子对妈妈的依赖感。

　　2、分床睡，减少亲昵行为

　　一些家长会让宝宝晚上和自己一起睡，以便晚上照顾踢被子的宝宝。但是当宝宝年纪稍大时，爸妈就应该要考虑与孩子分床睡了。一开始孩子可能会怕黑，或者百般的不愿意。爸妈可以采取一些办法让孩子逐渐习惯自己一个人谁，比如为宝宝开一盏小夜灯，或者睡前给宝宝讲故事直到他入睡等。

　　另外，妈妈不要经常对孩子再做一些对待婴儿般的亲昵动作，比如过多地亲吻、拥抱或者抚摸身体等等。宝宝可能一时之间会觉得妈妈不爱他了，所以都不愿抱抱他。虽然说妈妈要多加注意对孩子过多的亲昵举止，但还是要让宝宝能够感受到你的爱和关心，这样才不至于剥夺了孩子的安全感。所以建议妈妈要逐渐减少行为，而不是突然停止。

　　让孩子渐渐意识到自己已经慢慢长大了，不需要妈妈像对待婴儿那样对待自己，即便如此，妈妈还是爱着自己的，这样也能很好地淡化对妈妈的依恋。

　　3、增强爸爸的角色

　　很多家庭都是妈妈在照顾孩子，无论是在起居饮食上还是和孩子一起玩，爸爸都是很少参与其中。但牛津大学的一项研究发现，如果幼儿从3个月起，父亲能多陪伴宝宝的话，宝宝在1岁前以至于以后的行为障碍都会更少，而且爸爸对孩子的果敢、坚强、独立等人格特征和处事方式的形成有着重要的影响。因此，家长应有意识的在教育宝宝的过程中引入爸爸的形象。

　　爸爸最好每天能够保证3个小时与宝宝相处，爸爸白日工作繁忙，可以在晚饭过后多陪宝宝玩玩具或者做游戏，比如可以玩“举高高”游戏，爸爸把孩子举到空中，每次一玩，宝宝就会疯得不得了，咯咯咯咯直笑，宝宝和爸爸的感觉就更亲近了。另外，爸爸也可以担任睡前故事这一工作，增加与孩子的沟通交流。

　　另外，妈妈在日常生活中也要尽量避免在宝宝面前和爸爸争吵，不要在孩子面前对爸爸作出诸如“你做得真差”、“你不能这样对宝宝”这些话，像这样负面的评价会直接影响宝宝对爸爸的印象，会让爸爸在宝贝面前丧失威严。

　　4、培养孩子独立性

　　妈妈在孩子成长过程中只担当引导者的角色，而不是全职保姆，过分的包办只会让孩子依赖他人，致使生活上衣来伸手饭来张口。要克服孩子对妈妈的依赖感，首先就要让孩子有独立的思想和自理的能力。宝宝3岁左右便开始进入幼儿园，这是让宝宝与妈妈分离并且培养独立性的最好时机。

　　妈妈在日常生活中可以沿用宝宝在幼儿园的习惯，比如自己吃饭，自己穿衣服。妈妈千万不要看见宝宝吃饭慢或者穿衣扣错纽扣就迫不及待地去帮助他，对于生活中的小事，家长应该要放手让孩子学着做，不要急于插手或者给意见。应该要让孩子学会在自己克服困难，在成长中受一点挫折，这样孩子长大了才懂得照顾自己，照顾他人并在解决困难中找到成功的感觉和自信。

　　5、扩大圈子，多交朋友

　　妈妈可以 多为孩子找一些小伙伴，培养孩子对同伴的感情，转移对妈妈的过分关注。孩子上幼儿园，社交的圈子从家庭转移到学校，这是孩子交朋友的好机会，妈妈可以适当地教孩子一些礼貌待人的方法和社交的小技巧，让宝宝能够成功地与他人建立友谊，使孩子能够在他人身上得到关注和爱，自然也就会减少对妈妈的依恋。

　　家长还可以让孩子与小伙伴们互相串门，鼓励孩子带朋友到家中来做客，让孩子能够充分享受友情的快乐。

　　妈妈不要过多地限制孩子自由玩耍。给孩子更多的独立时间和空间，鼓励孩子独立地读书、看电视、玩游戏等，丰富多彩的活动和节目，同时让孩子学会自娱自乐，自然就不会将注意力集中在妈妈一人身上了。

四)保养必知：女性摆脱痛经DIY食谱

　　月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题 访谈 咨询)是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。

　　钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　止痛方养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前7天早晚各喝一碗。

五)中年男子摆脱心理困惑

　　人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线向上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是中年。由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种。

　　危机，其中心理危机有：

　　孤独

　　中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，中年男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

　　“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

　　敌意

　　中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与感有关。当中年男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后，他又是多么容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

　　虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

　　沮丧

　　有些“功成名就”的中年男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

　　沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

　　压抑

　　现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的状，深化了情感危机。

　　焦虑

　　由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。