(一)女人们应该吃什么食物来保养卵巢
卵巢保养吃什么?相信没有哪个女人不知道卵巢对自己的重要性,它是女性的重要生殖器官,没有它就无法分泌卵子出来与精子结合,就无法生育。既然它如此重要,我们是不是该好好保养它呢?那么女人们应该吃什么食物来保养卵巢呢?
1.多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2.高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4.叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5.服用维生素c和维生素e
研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
除了饮食,多做一些运动也是很必要的,女性朋友要量力而行,并且要持之以恒,如慢跑、散步等。同时要保证充足睡眠,晚餐不要吃的过饱,在睡觉前不要做剧烈运动。
维持比较和谐的性生活,这样能够增强对生活的信心,使得精神愉快,消除孤独感,同时可以缓解心理压力,还能够提高人体免疫功能。
健康族网小编碎碎念:女人只需保养好自己的卵巢,比擦任何的化妆品更能让自己的变得美丽,所以,以上的这些食物记得要多吃喔。另外,小编向大家推荐效果奇妙的卵巢保养小方法。
(二)女人学会7个保养卵巢的招术 让你更年轻
女性都害怕自己提前老去,变成黄脸婆,从而失去男人对自己的爱与迷恋,这些都是女人伤不起的。女人要想留住美丽,光靠表面的化妆维持是远远不够的,而是需要您从保护好自己的卵巢做起,才能留住自己的美丽。今天小编教你7个保养卵巢招术,一定要看下文介绍了解哦。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3、卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
4、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会迷惑神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
(三)拒绝早衰 6小招教你保养卵巢
很多女性都了解,卵巢早衰对女性的危害是很大的,可能影响女性的容貌,还影响女性的健康,其实生活中有些小动作是可以保养卵巢的,因而女性朋友可以试试下面的这些保养卵巢的方法。
什么是女性卵巢早衰
卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。卵巢早衰是一种严重的疾病。卵巢早衰不仅使爱美的女性容颜、肌肤、身体全面受到不良影响,还会导致不孕不育、性功能下降、一些与更年期相同的并发症,使人们惧怕的衰老过早来临。
日常生活细节对卵巢的保养
1、避免经常熬夜
对于都市人来说,工作学习都肩负着巨大的压力。熬夜加班复习是常有的事,但是我们都知道因熬夜会使身体机能得不到休息,长期下来会暗藏许多隐患,特别是女性卵巢很容易功能衰退。
2、慎去美容院做保养
现在美容院为吸引消费,都推出卵巢保养的服务项目。可是,美容院用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格率不到20%,这样的香精油渗入身体,会降低卵子的活性。如果不是有信誉的美容院,还是不要随便去做卵巢保养。
3、平日喝一小杯红酒
许多人都知道红酒里含有一种叫多酚的物质,对调节女性荷尔蒙激素有很大的作用。为此,平日每天喝一小杯的红酒,卵子的活跃性可以提高20%,多酚物质让卵子更健康。
4、加强锻炼促循环
无论是想保养什么,想要健康身体,运动锻炼是必不可少的。运动锻炼可以出一身汗水,促进新陈代谢和血液循环,刺激器官的活跃度,延缓衰老。
5、补铁补钙又补维生素C、E
女性每个月来月经都会带走身体血液中大量的铁元素,而卵巢为卵子提供营养的成分中,铁元素是最关键的,所以要多补铁。此外,钙元素和维生素C、E都有抗氧化的作用,能有效降低卵巢癌的患病机率,保养了卵巢。
6、最好一周一到两次性生活
大家都知道卵巢的健康程度对性生活的质量有很大的联系,过于频繁的性生活会容易破坏到女性的内环境循环与平衡,影响卵子的质量,因此一周一到两次的性生活是对卵巢最好的保护。