(1)长寿秘诀：早晚喝勺防老膏方

　　我今年91岁，长寿得益于一个自制的防衰老膏方，具体操作方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，共放入沙锅中，加水适量，反复煎煮3次，每次煎煮时间约为20～30分钟，去渣取汁液，混合3次所煎汁液，将其再倒入沙锅中，加2～3勺蜂蜜，大火熬，直至把药汁收成膏状，装入容器中，放冰箱中冷藏。食用时，每次取1～2汤匙(约10～15毫升)，温开水冲服，早晚各1次。

　　另外，在平时生活中，还应该特别注意以下几点。

　　调情志：从不发怒，当遇到一些不愉快的事时，或向亲人诉说衷肠，或练毛笔字，以调节情绪。

　　常运动：仰卧位，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，每日早晚各1次。

　　勤动脑：每晚睡前，总结一天的工作，早起再制订一天的计划。

　　节饮食：从不过饥，也不过饱。

(2)日本人长寿秘诀：生吃鲜蔬果

　　导读：生食新鲜蔬菜和水果可产生酵素生食新鲜蔬菜和水果可产生酵素

　　日本成为世界上最长寿之国，其中一个最重要因素是日本人有生食饮食习惯。

　　生食新鲜蔬菜和水果，可产生酵素。人体摄取外来酵素，可节省体中原型酵素的消耗，人体中原型酵素存储量越大，人就越健康，越长寿。

　　没有酵素就没有生命

　　酵素，又称酶，是生物体本身所产生具有催化能力的特种蛋白质，呈水晶状，无色透明，极其细微。它维持生命和细胞活性，是细胞的重要组成成分。有生命的地方一定有酵素，没有酵素，就没有生命。

　　当然，人类的生命也是靠许多酵素来维持的，人体像灯泡，酵素像电流，唯有通电后灯泡才会发亮。

　　人体中有五千多种酵素，每种酵素只能发挥一种特定的功能。例如，唾液中含有消化酵素淀粉酶，只对碳水化合物进行消化。

　　且各种酵素在人体内，数量并不固定，当人体中某一特定部位大量消耗酵素时，身体其他部位会出现必要的酵素不足。再如，大量饮酒后，肝脏中大量使用分解酒精的酵素，这时胃肠用来消化吸收的必要酵素就会不足。

　　酵素不仅具有帮助人体消化吸收之功效，还具有新陈代谢、消炎、解毒、激活修复细胞之功效，降解药物治疗过程中的不适以及药物对人体的副作用，提高免疫力和自愈力，调节人体各方面平衡，达到最佳健康状态。

　　如何从食物中补充足够的酵素

　　那么如何从食物中补充足够的酵素呢？办法有两种：

　　一是通过生食大量的新鲜有机蔬菜、芽菜和水果。因食物加热超过４０℃时，酵素就会被破坏，故平时要尽量生食有机蔬菜和水果。

　　但由于我国居民是以热食为主的饮食习惯，要坚持长期生食较难。

　　第二种方法就是直接摄取酵素补充剂。

　　酵素补充剂是萃取近百种天然有机蔬果和糙米之营养精华，采用特有菌种，经过三年长发酵熟成，培育出最高量、最稳定之菌种和营养成分。

　　这种方法是最理想、最方便、最经济的办法。

　　每个人都应尽其所能地维持补充酵素，健康的人群需要补充，亚健康、患病群体更需要补充，这样才能改善健康状况，延年益寿。

(3)魅力秘诀：多给男人一点遗憾

　　世界上有三样东西是需要持保留甚至持怀疑态度的：男人的承诺、男人的感情、男人的理由。

　　男人有承诺的时候固然是真心，但背叛的时候也是实意。他不再爱你，明明是他变心了，但他却只会认为是你当初吸引他的那些特质消失了。

　　别试图去征服一个35岁以上，从来没有结过婚，至今也没有固定女友的男人。这种人的背后一定会有一个陷阱，到头来受伤的可能是你。

　　若你对一个男人发生了兴趣，就别在他面前展示你的才智。因为如果你爱上的是一个傻男人，他根本不懂你那些聪明才智；而一个本身很聪明的男人绝不会爱上一个聪明的女人，因为聪明的男人已经很累，他深知和一个聪明女人在一起会更累。

　　看一个男人爱不爱你的最好方法，是看他愿不愿意把你引入他的世界当中，认识他周围的那些朋友，特别是他的父母。若一个男人不肯把你介绍给他的父母，说明他绝对不爱你，千万别上当。

　　不要得意于一段长达若干年的追求。看看他多久给你打一次电话或者来看你一眼。如果超过一周，他并不是因为所谓的爱你才追求你，他只是圆他自己的一个梦。

　　若是男人对不起你，请坚决与他分手，但要注意方法，要温柔地分手，不要发脾气。这是很有区别的，因为当他与别人说起的时候，前者会被形容成世间遗憾，后者则是性格不合。

　　多给男人一点遗憾。因为对于遗憾，一直是男人心中一道凄美的风景线。他们大多数不懂珍惜，信奉得不到的才最美丽，失去了的总有诗意。让他失去你，比你失去他要占优势得多。

　　不要被男人对你的愧疚心感动。因为按心理深层因素分析，当他对你有愧疚感时，通常已经在潜意识里开始排斥你了。

　　男人的宝马香车，别墅鲜花，温情款语以及忧伤迷离，都可以让女人为之动情，进而掉进他的情感陷阱中。要做一个快乐自主的女人，就得巧识男人真面目，并用理智和聪慧应对他的诱惑

　　诱惑A：无所不能的才智和能力

　　他的魅力和与众不同实在让你倾心不已，尤其对你格外地关注和赞美，他会时时留意你的需要，在学习、工作和生活中他会细心地为你提供一切便利。不知不觉间你会形成对他的依赖，比如：你暗示他自己很想得到某个职位，你一直想做成某件事等等。伴随着你梦想成真，你已欠了他太多的人情，剩下的就是你该如何回报的问题了。

　　应对原则：

　　对于他的关怀，问一下自己为什么?如果找不出更多合情合理的解释，那么很可能他喜欢上了你。了解他的为人，没准正是你需要的男人。

　　如果他明知你情有所属，却依旧对你关怀有加，并暗示想和你保持一种特殊关系，那么，你需有意无意在他面前表白你与丈夫或男友的感情及忠诚，并用能力而不是爱情来报答他曾给你的好处。

　　如果他对你有性要求，委婉拒绝他并设法脱身，今后不要再接受他的人情了。

　　诱惑B：俊朗不凡的相貌举止

　　男人的英俊洒脱以及优雅的举止，不凡的谈吐，永远会给女人一种好感，尤其是当你的生活循规蹈矩如一泓静的水时，他的与众不同无疑会给你带来无法言喻的激情和活力，你真的以为遇到了白马王子。面对他的怜香惜玉和有情有味的小礼物，你不由得昏昏然，明知他用情不专也难以自拔。

　　应对原则：

　　当心你遇到的不仅是个花花公子，更是个情场高手。当你真的沉浸在爱情的绮梦里时，他逃跑的速度同说爱你的速度一样快。不妨偶尔接受他的鲜花，一起参加朋友的聚会，但不能接受他的贵重礼物，更不能接受他的性要求。记住，当理智无法战胜诱惑时，请快快离开他！

　　诱惑C：忧伤深邃的眼神

　　有时，他的忧伤和失意可能比他的成功和辉煌更能迷惑你。生活中，女人常以母性的本能去理解和接受男人的软弱，这就是《天使多情》中尼古拉斯凯奇那忧郁的眼神因何迷倒众多女影迷的缘故。正如爱哭的孩子更受关注一样，男人有时也会巧用心机装成忧郁天使。他会说：亲爱的，我真不知道没有你我的生活还有什么意义。这足以让你无怨无悔地付出。这种男人常会让你深受伤害又无处诉说。

　　应对原则：

　　如果他永远垂头丧气，你必须不断扶持他的话，请离开他；如果他并不真心关心你，只依赖你的感情，请离开他!

　　倘若你真的爱他，那就考验他是否有责任心，当答案令自己满意时，再接受他的感情。

　　诱惑D：兴味相投的异性知己

　　别以为自己每时每刻都能巧走两性平衡木，天底下最难把握的就是异性朋友的友谊，假如你想把它发展为第四种感情，比友情多点，比爱情少点，结果总是令自己进退维谷。通常，异性朋友如果到了无话不说的程度，并有了互相依赖的感觉，你就该认真考虑一下他是否假朋友之名，行追求之实?这种关系于他来说，可进可退，可攻可守，你若耐不住性子，就可能掉进他的圈套。

　　应对原则：

　　对许多男人来讲，共同的兴趣和爱好还不足以使其倾其所有去帮你。如果你觉得彼此发展下去不合适，就应有意地淡化你们的友谊，让他明白你已把他当外人。否则，这种友谊有一天会左右你的感情，使你难以自拔。

(4)健康小秘诀：男人常按摩６部位让身体更强壮

　　现代生活节奏快速，工作压力增大，能到户外甚至是健身房做做运动的人越来越少，男人尤其如此每天下班后不停的应酬，不仅占去了运动锻炼的时间，也消耗了大部分男人的精力和体力。那么，有没有什么简单又有效的方法能让男人不用到户外或健身房就能让身体更强壮呢。别着急，今天微微网就整理了一份按摩方法供您练习，祝您拥有一份健康强壮的体魄哦。

　　1、摩擦下腹 养元补气

　　方法：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　效果：按摩腹部能促进肠道蠕动，加速排毒，排毒了自然气色就好了。此外，按摩下腹部，还能驱赶最爱在小腹部聚集的寒气，养元补气，滋阴培阳，对男性尤其有好处。此外，经常按摩下腹部还能加速脂肪的燃烧，自然减轻了啤酒肚的症状。

　　2、按摩侧腰 健肾壮腰

　　方法：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。

　　效果：具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

　　3、摩擦腹股沟 增强性欲

　　方法：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

　　效果：对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　4、壮阳按摩 攀足固肾

　　方法：取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。

　　效果：本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

　　5、摩揉睾丸 治疗性功能障碍

　　方法：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　效果：按摩睾丸对性功能障碍有一定的作用.按摩能固补肾阳,疏经通络,行气活血,使得性功能上一个台阶。

　　6、摩擦双耳 调和阴阳

　　方法：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　效果：此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

　　健康族网小结：不论做什么运动，想要达到效果，就必须坚持，按摩也是如此。必须通过不断地练习、坚持，方法对了，效果不断累积，最终才能达到理想的锻炼目的。所以，微微网小编提醒您，一定要坚持哦。如果您还想了解更多关于按摩养生的知识，欢迎点击：用手磨擦胸腺200次可增强免疫力

(5)老人长寿秘诀：早饭晚吃，晚饭早吃

　　不少老人讲究“早睡早起身体好”，尤其现在天亮得早了，老人们更是早早起床，

　　出门遛弯。这倒不是什么坏习惯，但如果因为起得早，吃饭也早的话，就不提倡了。

　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战。

　　清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。

　　与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。

　　另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。