Ⅰ.焦虑症怎么自我调节

　　焦虑症怎么自我调节？建议以下方法:

　　1.放松训练，放松训练是按一定的练习程序，学习有意识的控制或调节自身心理、生理活动的一种方法。可以降低机体的唤醒水平，调整因紧张刺激导致紊乱的身体功能。放松训练，包括有深呼吸法、渐进式放松、自主训练、想象性放松等。最简单实用的方法就是深呼吸法，用鼻腔尽可能地深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从口腔慢慢的呼出来，当感到焦虑时，可以反复深呼吸几次。

　　2.转移注意力的方法，当眼前学习或者一些事情令人烦恼紧张时候，暂时转移注意力，把视线转向窗户，使眼睛及身体的其他部位暂时获得松弛，从而缓解压力。

　　3.保持睡眠的充足，多休息是减轻焦虑的一种方法。

　　如果以上方法无法得到缓解，症状一直持续，建议到精神心理科就诊，需要配合药物治疗。

Ⅱ.散光眼怎么自我恢复

　　散光属于屈光不正的一种，这种情况一旦出现，是不可能自我修复的，也不可能自我恢复。随着年龄的增长，很多人的散光度数会变得越来越大。所以，眼睛一旦出现散光以后，需要及早到医院进行验光检查，明确散光的度数以及对视力造成的影响。如果散光的度数比较小，比如在100度以内，通常不会对视力造成影响，也是不需要处理的。如果是中高度的散光，会造成视力下降，而且很容易出现眼部疲劳的症状，比如眼部的酸胀、干涩以及头晕、头痛等。对于这种情况，要及早的配戴眼镜、角膜接触镜提高视力，避免眼部疲劳的发生。

Ⅲ.痔疮怎么自我治疗

　　痔疮在日常生活中是比较常见的一种疾病，痔疮的患者可能有时会出现一些临床症状，比如肛周潮湿、瘙痒、肛门坠胀、偶尔伴有疼痛或者便血的情况。遇到这种情况，可以采取自我治疗的办法，也就是常用的保守治疗的方法。首先，在饮食上要给予注意，要避免吃辛辣、刺激性的食物，要多吃纤维素高的食物，保证大便避免干燥和腹泻，养成良好的排便习惯。其次，可以经常的给予肛门坐浴和理疗，这样一种治疗主要可以改善局部血循环和消肿的作用，坐浴可以在坐浴水内放入食盐，可以起到消炎消肿的作用。最后，如果肛门坠胀比较明显或者便血的症状比较明显，可以应用常用的痔疮栓或者痔疮膏这样的药物，可起到消炎、消肿、止血、止疼的作用，这是常用的保守治疗的方法，如果患者症状比较重，通过保守治疗无效，还是建议患者到医院进行正规的检查，由肛肠科医生给取给出进一步的治疗方案。

Ⅳ.产后抑郁怎么自我调节？

　　产后抑郁是大部分产妇都会出现的一个症状，因为小孩生出以后，生活跟以前完全不一样，原来平静的生活完全打乱了，这个时候产妇可能会手足无措，一旦小孩出现一点问题，就会自我埋怨，或者会加重情绪低落的可能性，很多东西不懂，如果家里人不进行排解，会加重这种不懂的自虐心、自怨心，会增加产后抑郁的可能。如果告诉她这是一种正常产后会出现的现象，还有家里人会帮助她，通过一些音乐的方式进行调解，产后抑郁是完全可以康复的。

Ⅴ.脑神经紊乱怎么自我调节

　　脑神经紊乱需要通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整，首先，白天一日三餐一定要正常，可以做一些运动，尽量不要睡觉，饮食清淡，可以食用富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的食物，包括海产品鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等等。然后富含维生素B、维生素C和矿物质的水果、蔬菜可以改善脑神经。

　　同时，晚上尽可能不要吃兴奋的食物，可以喝点牛奶、蜂蜜水，然后按时睡觉，一般十到十点半睡觉，按时起床，6-7点起床，电视、电脑、手机少看，可以泡个脚，洗个热水澡，能帮助睡眠。同时，要保持睡眠环境的黑暗、安静，促进睡眠，调整脑神经紊乱。