一)今秋最热门饮食瘦身法

　　有人运气好身体也好，从来都不知道便秘为何物，身体内也没有毒素，有人就没有那么幸运罗，好比说我。自从娘胎里出来就带着一股火气，从小这个上大号的问题就一直困扰着我，身体毒素多，发胖还伴着其他病症。

　　清肠神药之——蜂蜜

　　蜂蜜瘦身：

　　这该算得上是食补了吧。因为呢，蜂蜜性格温和，老少咸宜。每天早上起床来，一勺蜂蜜冲上半碗水，喝下去，坚持几天后自会有效果。

　　蜂蜜＋白菊——如果你真的是火气太旺，在蜂蜜水里再泡点杭白菊，清凉降火，夏天里最为适宜。

　　蜂蜜＋山药——还有一种和蜂蜜的小搭配，就是贝贝鸟说的山药。山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以花，现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净，切成长一点的段，上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

　　清肠神药之——水果

　　水果类呢？香蕉很好，可是热量偏大，如果你不胖，可以。还有一个又低卡又通肠胃的好东东，就是橙！非常优选哦。记住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。这样纤维才够长。秋天如果冷，可以用水先温一温，不过这样就不够甜了哦。柠檬也可以。

　　清肠小偏方

　　小偏方1：嘿嘿~如果你实在是到了便秘的最高境界了，以上方法都没用了，那么有几个小偏方，是我试过的，还过不能保证一定有用，因为我有一个同学试过之后说没用。那就是：边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶，那对身体是绝对有害的，请不要尝试，这种天茶放上一会儿就冷了，那个是好的，可以喝。

　　小偏方2：这个方法有用吗？如果没有，我还有一个小偏方，就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。

　　小偏方3：除此之外，还有好比可乐加牛奶这样的洋偏方，如果还有也欢迎大家补充。

二)粗盐按摩瘦身法

　　减肥方法层出不穷，若你是一个懒做运动，而又想收到瘦身之效果，不妨尝试粗盐按摩瘦身法。方法非常简单，你只需在洗澡时，先在身体洒上热水，再于觉得肥胖的位置涂上粗盐，然后轻轻按摩至皮肤出现稍红，再浸于摄氏38度水温中约二十分钟，便能收到显著效果。粗盐可以令体内多余的水份及脂肪透过按摩排出体外，这个方法对减腰部、腿部及腹部都特别有效。

三)光脚瘦身法 养生排毒事竟成

　　现在光脚对于我们来说都是越来越难做到的，可是光脚瘦身却是对我们身体有很大的好处，光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试光脚养生的小招数，这效果绝对出乎你的意料。

　　1、想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆

　　这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

　　2、想缓解腰酸背痛：光脚滚网球

　　背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ～ 3 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

　　3、想让关节更灵活：练习踮脚走路

　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

　　4、想要美肤祛斑：用丝瓜络摩擦脚心

　　通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

　　5、想加强肠胃功能：多活动脚趾

　　根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

四)冬季苹果快速瘦身法

　　眼看冬天一天一天的逼近,减肥也就越来越难了，怎么办？是继续还是放弃？要是放弃了，前面的所有的努力就白费了，而且更严重的后果是会反弹而且很明显。所以我们要做的就是继续努力！

　　继续，也是很难的。这时就要靠我们自己来调整好心情了，冬天虽然没有夏天那么好减，但是也是有有利的一面的。有一个减肥的好帮手来了，那就是苹果。冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦，所以，现在我们就要鼓起勇气，面对我们共同的敌人！ 如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠，对身体不是很好。所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了，毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧。

　　不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上pp是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！如果你觉得苹果早上吃有点凉的话，你可以把苹果该成茶，空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的，长期喝茶也对身体有好处！如果茶你也不喜欢，那么只有空腹喝一杯水了。以上这些都是要长期坚持的。中午可以先吃苹果再吃饭，一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，饭就不要吃了！下午饿了还要吃苹果。晚上在吃上一个苹果，最好早吃，8点以前就不要在吃任何东西了，包括苹果！在以上基础上大家可以自行改动，但是切记不要多吃主食！这样坚持冬天也不怕了，肉我们照减不误！

　　如果以上说的你做不到的话，那么这个冬天你要做的就不是减肥了，而是保持现在的身材，很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥，但是意志力有不够，当冬天一过，发现肉不但没有少，而且还胖了。加上还有春节，所以啊，先要估计自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在减了，等到明年的春天在开始减。现在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误，晚上吃苹果不吃饭，如果还是忍受不了，那么就少吃饭，多吃菜。这样应该不会在发胖了！ 调整好心情，好好的估计自己的能力。然后选择好你自己的方法。我个人认为大多数的jms要做的是保持。因为要在瘦很难，而且今天春节比较早，所以我们能保持这个饮食规律，到了春节也不会因为长期不吃东西，而引发强烈的食欲，到时多少吃一点也就不会害怕胖了。

　　下面说说心情的调节，我知道大多数人很难理解，为什么大家兴致那么高，我还要说不要再减了。因为，现在的天气一天比一天冷了，我们需要维持体温的热量。所以很难能不吃饭。即使能坚持十天半个月的，要坚持长期不吃也很难，而且身体也受不了。如果以上的都做不到，那么当有一天，我们不再坚持了开始吃饭时，你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么？我想大部分人在这种情况下，都会很难做到吧，到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦！然后几天后，你又会开始新的一轮的减肥生涯，像这样恶性循环下去，我想到头来还是百忙一场吧！这时我们要做的除了保持以外，我觉得没有什么好方法了。 减肥不止是要有顽强的意志力的，还要方法。心急吃不了热豆腐，不要一味的想要瘦，要衡量好利与弊，作长期打算。