（一）5款紧急减肥食谱 想瘦就瘦

　　魅力女人，身材很重要，S型的曲线会让你无论在哪里都是主角。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，冬天怎样才能让身材永远妩媚呢？饮食减肥只要注意一些小问题，身材马上瘦下来。

　　蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富含、C，以及、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、、化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　排毒减肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

　　这里要提醒的是，人有时不能使用此法。

　　排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g 红豆

　　调料：盐做法：1。冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食

（二）学会这五招让你每天腰围瘦一寸

　　减肥有各种各样的方法，但有一些方法你可能闻所未闻，你看了之后，还会想：这样都可以瘦身？是不是这样，今天小编就带你看看一个网友的瘦身心得！看完你会惊呼：实在是太有才了！

　　1.65米的身高50公斤体重，黄小姐的身材就像阿拉穆汗一样不肥也不瘦，可是最近她老是觉得自己太胖了，成天嚷着要减肥。经过一帮狐朋狗友的热力推荐，黄小姐的闺房内忽然多出来一大堆莫名其妙的道具，一招一式莫不以怪惊人。

　　怪招一：

　　吹气球。每天吹10个，包你管用呢!黄小姐说，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过，可是现在为了买气球已经成它的常客啦!

　　怪招二：

　　猛喝醋。黄小姐每喝一口又皱眉又吐舌!不过，黄小姐说实在受不了就到店里去喝。马台街有一家醋吧，里面有调制过的水果醋、柠檬醋，据说功效是一样的，即不但能减肥，还能消除便秘、防治感冒。

　　怪招三：

　　缠保鲜膜。黄小姐将此称为局部减肥法，胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作美容瘦身用品。

　　怪招四：

　　贴电话卡。据说这一做法的理论是，磁性作用会透过皮肤传到人的身体内部，然后会调整血液或气的流动，若是贴在穴道上就更能达到效果。黄小姐说，以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的综合利用。

　　怪招五：

　　手指上缠胶布。用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦屁股。胶布谁家没有呢!

　　黄小姐说，以上这些瘦身怪招显然都不需要什么高昂的消费，需要的东西在街边店和超市里就能解决，所以眼下在南京的爱美一族中甚为流行呢，不过正规的塑身店要是看到了显然要气坏啦!

（三）身体发胖 想瘦先要瘦手臂

　　身体发胖，那个部位的赘肉首先要减下来？答案是：瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧！赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来！h8c康易健康网

　　h8c康易健康网

　　想瘦就先瘦手臂h8c康易健康网

　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。h8c康易健康网

　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。h8c康易健康网

　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。h8c康易健康网

　　正确的瘦臂按摩h8c康易健康网

　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。h8c康易健康网

　　除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。h8c康易健康网

　　自家修炼瘦手臂h8c康易健康网

　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。h8c康易健康网

　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。h8c康易健康网

　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。h8c康易健康网

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。h8c康易健康网

　　巧用服饰遮盖h8c康易健康网

　　假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：h8c康易健康网

　　胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；h8c康易健康网

　　胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；h8c康易健康网

　　穿七分袖的时候不要系扣子；h8c康易健康网

　　买衣服以肩部为准；h8c康易健康网

　　穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。h8c康易健康网

　　姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。h8c康易健康网

　　金语良言h8c康易健康网

　　一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。h8c康易健康网