一)[保健]哪些食物让你更长寿？

　　合理的饮食习惯，健康的饮食能帮你调理身体，让你少进药店，少患病，提高免疫能力。以下我们来看下男人应该多吃什么食物，才能更健康长寿。

　　1、多吃牛排——拦截心脏病

　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

　　2、多吃蔬菜——保肝脏

　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

　　3、多吃坚果——远离肺癌

　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

　　4、喝红葡萄酒——原理前列腺癌

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

　　5、吃豆芽菜——抗癌

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

　　6、多吃猕猴桃——保持肺干净

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%

二)男性气虚有哪些症状？吃哪些食物好？

　　气虚不仅仅是女性的专利，男性也会出现气虚的情况，主要症状是腰膝酸软、全身无力、记忆力减退、头晕眼花、食欲下降等，男性气虚会有哪些症状呢。

　　男性气虚的症状有哪些？

　　1、肾气虚

　　肾气虚的男性会出现记忆力下降、头晕眼花、腰膝酸软等症状，肾脏对于男性来说是非常重要的，主要是储存男性的精气，充足的肾气可以促进血液循环，肾气不足会导致多尿、舌苔发白等。

　　2、脾气虚

　　脾虚的男性会出现肠胃道不舒服、身体消瘦、食欲不振、脸色发黄的症状，脾在我们身体中起着重要的作用，主要是管理的身体正常运行和血液循环，如果脾虚的话会导致身体虚弱，营养不良，让人们变得无力。

　　3、肺气虚

　　肺气虚的男性会出现胸闷、气短、咳嗽、盗汗、抵抗力下降的症状，如果肺气虚的话会导致身体中水电解质的代谢出现紊乱。

　　4、心气虚

　　心气虚的男性会出现精神不好、气短、心悸等症状，直接影响了血脉运行，导致血液循环不畅。

　　气虚吃什么好呢？

　　1、糯米、小米

　　糯米属于很好的滋补圣品，具有补血补气的功效，特别适合于脾胃虚寒所导致的食欲减少、反胃。小米具有益气健脾的功效，里面含有大量的营养成分，可以把小米煮成粥喝，但是小米属于凉性食物，脾胃虚寒的人不适合食用。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼可以补肝肾和脾胃，对于身体有一定的滋补功效，服用鲈鱼之后会补充身体所丢失的阴气，长期坚持服用会让身体更加的强壮。

　　食疗方法有哪些？

　　1、党参黄芪粥

　　需要20克黄芪，10克党参，100克粳米，前两种中药煎汁之后和粳米一起煮成粥，每天早晨服用。

　　2、羊肉菠菜汤

　　需要100克羊肉，50克菠菜，羊肉切碎，菠菜切成段，在锅上放少量油葱姜爆炒之后加入适量的水，把羊肉放在锅里面，大火煮开之后再放入菠菜，最后加入适量的调味即可。

　　温馨提示

　　男性朋友尽量要减少自己的压力，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，注意情绪的平和，尽量不要熬夜，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

三)子宫肌瘤禁忌哪些食物

　　子宫肌瘤患者尽量不要食用含有植物性雌激素，或者是动物性雌激素的食物，比如豆浆、黑豆、花生酱、洋葱、蜂王浆，以及雪蛤、蜂蜜、红酒等。

　　以上食物当中分别含有不同的植物性雌激素和动物性雌激素，由于子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤，在临床上有些食物要尽量不去食用，如果长期食用含有雌激素的食物，就会加速子宫肌瘤的生长。

　　在日常生活中一定要注意，患有子宫肌瘤的患者要定期的进行检查，最好是每3-6个月进行一次妇科超声的检查，主要是了解肌瘤的大小以及有无变性等。

四)孕妇补钙食谱 哪些食物会阻碍孕妇吸收钙

　　孕妇补钙很重要，那么，孕妇吃什么补钙呢？孕妇除了知道吃什么最补钙，还要知道哪些食物会阻碍孕妇吸收钙，否则辛辛苦苦的这样那样的补钙都付诸东流了。那么，孕妇补钙食谱中要注意不要添加哪些食物呢？

　　草酸

　　菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中含有大量的草酸，这些有涩味含有草酸的蔬菜在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可，切忌饮食具有草酸的蔬果，也可以先用热水浸泡片刻以溶去草酸，然后再烹饪。

五)出现老年斑多吃哪些食物好

　　健康族导读：出现老年斑多吃哪些食物好？老年斑似乎成了老年人的象征，不过，对于那些爱美的老年女性来说，老年斑的出现使得她们心里焦虑不安，出现老年斑多吃哪些食物好呢？怎样淡化老年斑？爱美的中老年女性赶快来了解了解吧！

　　出现老年斑多吃哪些食物好？

　　首先是要多喝水，水是生命之源。平时可以多吃一些猕猴桃，我们都知道猕猴桃被喻为“水果金矿”。它含有丰富的食物纤维和很多的维生素。猕猴桃中的维生素C能有效抑制黑色素的形成，可以预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　第二个就是西红柿了，西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素可以很好的抑制黑色素形成。常吃西红柿的人可以有效减少黑色素形成。但是要注意一点的就是，不要空肚吃西红柿，这样容易肚子疼。

　　最后推荐两种东西可以减少老年斑，一个就是黄瓜粥，简单的理解就是黄瓜和米熬粥，还有一个就是胡萝卜汁，这个容易做，买个榨汁机就容易榨汁了，再加点糖什么的就更加好吃啦。

　　深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。类胡萝卜素主要分布于苋菜、芥菜等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜中。维生素C多数存在于鲜枣、酸枣、刺梨、柑橘、猕猴桃等水果中。除了植物种子和坚果中含丰富的维生素E外，绿叶菜的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。此外，胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现深色蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物。

　　一些天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质；抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。随着年龄增长，人体内抗氧化酶的活性不断减弱，抗氧化能力逐步降低，因而抗氧剂的作用就显得更加重要。

　　因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除体内过多的自由基，保护细胞膜，维持细胞正常代谢及遗传物质的稳定，从而延缓衰老、预防老年斑。

　　老年斑的危害及护理

　　老年斑常被称为“寿斑”，在皮肤医学上称为“老年性色素斑”，老年斑的症状表现一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。初现较多发生在45-55岁之间，多见于高龄老人。初起呈淡黄色或浅褐色的扁平丘疹，圆形，卵圆形或不规则形，界限清楚，表面呈颗粒状，大小在 1cm左右，以后缓慢增大，变厚，数目增多，颜色变深，呈褐色，甚至黑素疣状丘疹或斑块，表面常覆有油腻性鳞屑，通常难以自行消退。

　　老年斑有什么危害？

　　1、表面溃烂出血；

　　2、色泽突然变深，伴有瘙痒、疼痛；

　　3、在短时间内出现大量老年斑类皮疹，且迅速增多、增大；

　　4、斑的质地变硬，表面变得粗糙，角化明显，剥脱后有小出血点；

　　老年斑的日常护理

　　1、保持心情舒畅，避免疲劳忧虑。

　　2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。

　　3、适当服用抗衰老、预防衰老的产品。

　　4、周围出现毛细血管扩张和红润，基部扩大。

　　5、局部淋巴结肿大。

　　6、加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西红柿、柑橘、柠檬、 柿子、胡萝卜、南瓜及水果蔬菜等。

　　7、避免不利因素的刺激，皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。停用避孕药或镇静类药。

　　8、口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数消失。

　　9、面部皮炎应及时治疗，避免引起炎症性色素沉着；面部疾患不可使用激素类软膏，以避免色素加深。

　　有了老年斑不要怕，做好护理工作，使得老年斑变淡甚至消失也有可能哦！