1)哪些减肥运动效果好？

　　运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?健康族网为你介绍最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

　　一、游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　二、肩部放松

　　站立，双手自然下垂于身体两侧。双手在身后交叉，肘关节开始用力，尽可能地抬高双臂，保持片刻，然后放松。重复8~10组。

　　三、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　四、爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。小腿与足部伸展

　　坐在地上，双腿向前伸直。双手握住毛巾两端，左脚掌蹬住毛巾中部，勾脚尖，脚趾向膝盖方向用力。双手轻拉毛巾帮助用力，坚持数秒后放松。练习8~10组后，换右脚练习。

　　五、腿部筋腱伸展

　　站立，轻抬右腿，右腿膝盖弯曲成90度，保持大腿与地面平行。双手交叉，抱住右大腿向胸部提升，坚持数秒后放松。为了让身体保持平衡，要确保支撑腿处于放松状态，腰腹用力。将腿慢慢放下，并重复8~10组。然后换左腿同样练习8~10组。

2)打呼噜吃什么药效果好

　　打呼噜又称不同程度的睡眠呼吸暂停，打呼噜没有药可以吃。如果打呼噜是由于炎症导致上呼吸道不同程度阻塞，如化脓性扁桃体炎导致上呼吸道不通畅，通过抗感染治疗，让化脓性扁桃体炎及时恢复、痊愈，打呼噜就会缓解。对于不可逆转的上呼吸道阻塞、上呼吸道不通畅导致的打呼噜，无药可以吃。

　　对于不同程度的睡眠呼吸暂停，无论是中枢性还是阻塞性，最好的治疗方法是有创和无创机械通气治疗。无创机械通气治疗里有单水平和双水平，可以通过正压，使患者保持在睡眠状态下，上呼吸道阻塞能够持续开放，减少打呼噜现象，减少睡眠暂停、低通气及低通气导致的一系列并发症，大多数情况下打呼噜没有药可以治疗。

3)子宫内膜异位症用什么药效果好

　　子宫内膜异位症的药物治疗，包括抑制疼痛的对症处理，还有抑制雌激素合成，使异位症内膜萎缩，阻止下丘脑-垂体-卵巢轴的刺激和出血周期性为目的的性激素治疗，适用于慢性的盆腔痛，经期痛经症状明显，有生育要求以及无卵巢囊肿形成的患者。

　　采用假孕或者假绝经的激素疗法，已成为临床治疗内异症的常用方法，但对较大的卵巢内膜异位囊肿，或者卵巢的包块性质不明者，需要采取手术的治疗方法。选用的药物有口服避孕药，还有孕激素，使用人工合成的高效孕激素，还有孕激素受体的拮抗剂，比如米非司酮、孕三烯酮、达那唑等，效果有待观察。

4)吃什么补血效果好

　　很多疾病并不是营养性贫血，不需要通过补充食物治疗，比如白血病也可以引起贫血，没有办法用食物补充，只有很少数的贫血可能与食物相关，比如营养性贫血里的缺铁性贫血或者巨幼细胞性贫血，可能跟营养摄入有关。建议缺铁性贫血患者多吃瘦肉、乳制品、鸡蛋和海产品等，包括动物肝脏或者血豆腐等，可能含有一定铁成分。如果是缺铁性贫血，仅仅食物补充远远不够，还需要额外补充铁剂。营养性贫血还有另外一种，比如巨幼细胞性贫血，往往有叶酸或者维生素B12缺乏，可以适当补充叶酸，叶酸主要在绿色青菜里，B12主要在肉制品里补充。但同样的，食物补充不够，还是需要进行药物治疗。除此之外，大多数血液病都是治疗原发病，而不是靠食物治疗。

5)腿抽筋用什么药效果好

　　如果病人出现腿抽筋的现象。用药方面首先是外敷药，可以给病人外敷具有活血化瘀、通络止痛作用的金黄膏，还可以给予外敷具有镇痛作用的扶他林剂软膏。还可以进行中药熏洗，都可以有效的缓解腿抽筋的现象。口服药方面，可以嘱咐病人口服跌打类的药物或者是活血类药物。比如可以口服跌打丸、骨伤灵等。如果是中老年人出现腿抽筋，除上述用药以外，还应该嘱咐病人口服钙剂。具体的钙剂，因为种类比较多，应该在医生指导下进行选用。另外除在用药方面以外，还要嘱咐病人进行适当的锻炼，可以有效的治愈这种现象。