1:手部保健让你轻松摆脱鼠标手

　　手部保健按摩，用手指运动赶走鼠标手!

　　常用鼠标导致手指麻木

　　无论你是用台式电脑来工作或玩游戏，相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况。从事保健工作多年的洁伶老师认为，这是因为当你用一只手操作鼠标时，你会按低手掌，并将手腕靠在桌子上。这种姿势会让你感到很舒服，因为你手的重量都压在手腕上的神经、肌腱和血管上。

　　但如果这种情况长时间存在的话，首先，你这只手的血液循环会受到影响，而且后面两三根手指会变得麻木。第二，这种情况的持续还会造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出现腕管综合征。

　　当然，最有效的方法就是不再用鼠标，但是这方法不太现实。因此便要寻求更好的解决方法，比如说，使用电脑时，每隔两个小时就站起来伸伸手，张张双臂，让手和腕都做些简单的练习。

　　初级版：简单易做的手部小动作

　　初级版的手指练习可以在任何时间任意地点进行，你甚至可以在公交车上或在超市里排队的时候做上几轮。如果通过这些方法依然未能避免这种职业病的话，那就应该考虑进一步采取相关措施。

　　A.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

　　B.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

　　C.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

　　日常版：学会让你的手指停下来

　　无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动，如果你需要长时间保持同样一种姿势，建议你要学会休息，避免身体出现局部僵硬或疲劳。

　　如果你经常忘记时间，可以设置闹钟或定时器来提醒自己，每30~60分钟就该停下来休息，舒张一下身体各部分的肌肉。唐布鲁是一个专业教练和按摩治疗师，他建议，如果你长时间在电脑面前工作，不妨多进行以下运动： 1.双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，并重复同样的动作。

　　2.伸出双手，让手臂与肩齐平，曲肘让前臂向上。不要收回双臂，让两边肩胛骨向内运动，停留片刻，然后重复同样的动作。

　　3.站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内。再让手心向外，停留片刻，然后重复同样的动作。

　　4.握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻。

　　5.向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作)，暂停片刻，深吸气，吐气，然后停下休息。

　　终极版：手指也能做运动

　　专家说，手掌上的肌肉只能使手指向着手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉实际是在你的前臂上。通过拉伸筋，能够加强手指固有的灵活度，同时也间接增强拉伸肌肉的力量。

　　运动1：手指俯卧撑

　　如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了，那么就用另一种简单点的方法试一下：跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做俯卧撑练习，通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。

　　运动2：手指弹空

　　把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势。做了几次练习之后你可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次。

　　同样记得要练习你的大拇指，不同的是记得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是让其他手指放在大拇指的里面。

　　保持弹手指的基本姿势但不把手指弹出去，然后将需要练习的手指尽量向外伸展，保持一小段时间。

　　运动3：手握网球

　　拿一个网球放在掌心，然后重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行，只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。

2:小编推荐四款有效祛痘产品 帮助OL轻松摆脱“电脑肌”

　　导读：对于很多爱美女性来说，痘痘肌肤问题都是最让人头疼的。而对于现下的OL一族来说，因为长期面对电脑工作的原因，更容易遭遇诸如毛孔粗大、肤色暗淡起皮、痘痘滋生等肌肤问题。既然工作生活都无法离开电脑，那我们的OL们该如何护肤祛痘，和恼人的电脑肌说bye bye呢？下面小编就为大家介绍几款快速有效的祛痘护肤产品，看看哪款才是OL祛痘护肤的最佳选择呢？推荐一：水芝澳暗疮晚间修护精华露推荐指数：★★★★★适合肤质：针对暗疮性、易生痘痘的肌肤、油性肌肤祛痘评测：水芝澳暗疮晚间修护精华露主打是对肌肤暗疮进行修护，其产品为凝露状质地，触感水润，在手背上也极易被推开；产品吸收效果不错，抹上之后，就能感觉清凉舒爽，能快速渗入肌肤内部；即时补水效果也很不错，使用之后，肌肤水分值上升了23.1%，而且还有不错的持久锁水功能。不过产品含有水杨酸成分，敏感肌慎用。推荐理由：这款祛痘产品是夜间修护使用，产品中含有珊瑚鞭、水杨酸以及青瓜精华等成分，不仅能有实现夜间深度抑制油脂分泌，清理角质，畅通毛孔，同时还能有效调理肌肤，为肌肤补充所需的胶原蛋白、透明质酸、卵磷脂三大营养元素，从而加速肌肤新陈代谢，紧致毛孔。而且产品还能有效缓解肌肤疼痛、消除痘痘红肿，回复肌肤水油平衡。使用方法：每晚洁面爽肤后，取适量涂于面部，轻轻按摩至吸收即可。可针对手臂、背部等有痘痘的部位局部使用。推荐二：植玫兰清源抗痘精华推荐指数：★★★★★适合肤质：任何肤质，敏感肌也适用祛痘评测：植玫兰清源抗痘精华为乳液状质地，有一种淡淡植物清香，能快速渗入肌肤内部，吸收效率很不错；即时补水效果很给力，使用之后，肌肤水分值上升了26.3%，持久保湿效果也不错；产品PH值在5-6之间，使用起来温和不刺激，使用之后，肌肤感觉清爽不油腻。使用三天就能使痘痘消褪，持续使用，更能有效改善肌肤状况，防止痘痘再次复发。推荐理由：这款抗痘精华是来自德国的一款天然植物药妆产品，其采用的是最新纳米科技DDQ纳米追踪祛痘系统，利用纳米生物因子的识别能力，深入肌肤毛囊，灭杀细菌螨虫，抑制痘痘生长，同时发挥其自身优良的吸附能力，有效清除皮肤内部多余油脂，实现油脂分泌，达到彻底快速祛痘功效。使用方法：洁面后，取适量均匀涂抹于长痘之处即可。植玫兰官网订购：http://www.zimilan.com推荐三：高丝纯肌粹祛痘美容液推荐指数：★★★★☆适合肤质：长成人痘的中性偏油性肤质祛痘评测：高丝纯肌粹祛痘美容液为乳液质地，有汉方植物的清爽气息，触感柔滑不油腻，能快速被肌肤吸收，吸收效率高；产品PH值介于5、6之间，使用起来温和不刺激，有不错的即时补水效果，使用之后，肌肤水分值上升了20.3%，持久保湿效果一般，持久使用能够改善肌肤出油状况，防止痘痘复发。推荐理由：这款祛痘美容液是一款能有效防止突发性痘痘和反复发作性痘痘的局部用美容液。产品中添加有牡丹根提取液和白花芍药根提取液，不仅能促使毛孔中残留的皮脂以及老化角质的代谢，还能使痘痕淡化；同时产品中的薏苡仁水、无患子提取液，都能有效调理肌肤水油平衡，防御痘痘复发。总体来说，是款不错的祛痘产品。使用方法：洗颜后，取适量涂抹于痘痘部位即可。推荐四：露得清清滢舒缓润肤乳推荐指数：★★★★适合人群：长青春痘的油性肤质祛痘评测：露得清清滢舒缓润肤乳为乳状质地，触感水润柔滑，不油腻，能快速深入肌肤内部，吸收效率好；产品有不错的即时补水效果，使用之后，肌肤水分值上升了18.6%，持久保湿效果不错；同时产品PH值接近于6，使用起来温和不刺激，长期使用不仅能实现祛痘效果，而且还能有效改善肌肤状况。推荐理由：这款润肤乳采用的是清爽嫩肤配方，并结合产品中的舒缓水润分子，能够实现肌肤水油平衡，使肌肤变得健康清透。同时产品中还添加了天然草本复合配方，含有锡兰肉桂提取物和北非雪松提取物成分，持续使用，不仅能够持久预防油性及青春痘型肌肤引发的多种肌肤问题，而且还能深层滋养肌肤，让肌肤舒缓水润。使用方法：每天在洁面和使用调理水后，挤出少量润肤乳涂于干净肌肤即可。

3:瘦脸：两式瑜伽帮你摆脱大饼脸 1/2

　　导读：瑜伽一直被瘦身男女所看好，不同的瑜伽招式瘦身体的不同部位，如果想瘦脸的你就来看看我们为你介绍的瑜伽瘦脸招，学好啦!

　　青春式

　　功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　具体动作：

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

　　4、慢慢还原。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

4:丰胸巧问答 助你摆脱平胸

　　丰胸巧妙法，让你快速摆脱平胸!

　　问：减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，薄荷告诉你一些减肥丰胸要点

　　答： 1) 胸部的大小主要是取抉於遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。

　　月经来的第 11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、 番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。

　　2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。

　　其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天这量补充即可，补过了会影响减肥效果的。

　　3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。

　　无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。

5:确定目标 摆脱职场杂工尴尬地位

　　所谓职场杂工，并不是指在公司里打杂的人，而是不停地转行，更换多种职业，最后却发现自己无论在其中的哪一行都不具备优势，做过的事情犹如杂工。

　　职场杂工不同于在同一行业反复跳槽的跳跳族，而总是徘徊在不同的行业间；他们也不是万金油，而是周身刀，没一把利， 不仅浪费了时间和精力，还降低了竞争力。这类职场人绝非少数，他们每次转行都可以找出很多现实所迫的因素，当然很多时候是他们自己的意愿和选择。问题是，如果真的是遇到发展瓶颈，或所从事的是没有希望的职业，果断地做出决定也未尝不可，但很多人却存在在职厌职的情绪，即使行业前景一直存在，但始终觉得未来没有希望，似乎非得跳槽到陌生行业才能看到曙光。不幸的是，当他们从事新工作后，又开始重蹈以前的覆辙。

　　杂工转行频繁只因缺乏目标

　　专家指出在漫长的职业发展过程中，如果不停地更换不同的职业，就会失去积累的过程，彻底失去竞争力。没有目标地更换工作，最大的弊端就是因目标缺失而产生失落感、不安全感和茫然感，工作中也缺少成就感。职业是人的一生重要的组成部分，工作没有目标，往往生活也没有目标。

　　他认为，职业目标可有两个大概划分的方向：一个是向内的目标，即追求自身的成长和完善，可以使人不断朝着职业理想前进；一个目标是向外的，即薪水、职位、权责范围等。向外的目标容易设定，向内的目标往往容易被忽略，但恰恰正是向内的目标，成为人进行职业转换的根本动机。

　　用德鲁克经典五问来了解自己

　　著名管理学家德鲁克有个经典五问。如果没有目标，只是屡次更换工作，那么，德鲁克那五个重要的问题，就始终没有答案。人也会因此迷茫痛苦。陈曦说，任何公司都不可能为员工画出完美的职业地图，每个人的职业发展，终究来说责任人是自己。如果觉得自己已经是职场杂工，不妨回答一下德鲁克的经典五问，可以帮助你认识自己、了解自己。

　　1、我是谁？什么是我的优势？我的价值观是什么？

　　2、我在哪里工作？我属于谁？是决策者、参与者还是执行者？

　　3、我应做什么？我如何工作？会有什么贡献？

　　4、我在人际关系上承担什么责任？

　　5、我的后半生的目标和计划是什么？

　　专家教路：脱离杂工三大方法学会有规划地工作

　　如果你发现自己具备职场杂工的特质，那就应该多去思考一些改变自己的方式。陈曦认为，首先，要做好本职工作，因为不论你是否真的喜欢，它都是你的选择，选择了就要负责。然后，学习管理自己，如时间管理、培养有序的工作习惯和节奏。接着，可以尝试使用工作日志的方法，详细记录每天的工作任务和完成情况，这可以让人体会到一定的成就感，而且便于定期回顾。陈曦说。一段时间以后，可以根据工作日志的记录，分析自己最近都干了些什么，这样也可以看出你在哪些工作中完成得最快、最有质量，也最能体现你的成就感，这可能就是你最擅长做的事。

　　养成写日记的习惯

　　当遇到职业规划瓶颈时，陈曦建议用德鲁克经典五问问自己，回答不出来也不要放弃，直到找出一套能令自己满意的回答为止，然后就是行动，按照你自己给出的答案去努力。此外他还特别建议，要养成写日记的习惯。完全不需要在网络博客上公开，而只是自己写，自己看，把每天的情绪发泄出来，可以让人保持良好的心情。重要的一点是，写日记的时候，不仅写发生了什么，有什么感慨，更应该尝试给自己一个解决的办法。坚持一段时间以后，你逐渐会发现自己解决问题的能力得到加强，也逐渐会对职业目标有所感觉。

　　知道自己想要什么

　　跳槽和创业是当今职场习以为常的事情，这给人们心理也带来影响，即不再认为重新选择职业是不对的。陈曦说，经济快速发展会给人们带来更多的就业机会，人们往往想抓住机会，而不愿意让机会眼睁睁地溜走，但这时重要的是要考虑你能否驾驭机会，当机会属于你时，是否可以成为你展现才华的舞台，否则，要学会谨慎选择，必要时放弃一些诱惑。既然有先就业后择业的提法，实际上也表明择业与就业是一样重要的。择业的前提是要知道自己想要什么，如果这一点是确定的，择业就是应受尊重的。