1.秋季是减肥瘦身的黄金季节

　　体重变化在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候的影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是不恒定并且波动的，呈冬胖夏瘦的规律。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定。此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温的作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞回潮，抑制体重增加。

　　对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意在吃与动上应相互协调、配合进行，一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量(最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时)，使消耗大于摄入，以达到减肥的目的。

2.蜂蜜+酸奶 减肥瘦身的好方法

　　蜂蜜酸奶是减肥瘦身的好方法。现在这个季节是最好的减肥时期，蜂蜜和酸奶可以有效的帮助你，经过专家的分析只有合理的根据自己的情况来安排饮食节奏才能够达到最好的效果，下边就来具体介绍一下。

　　减肥瘦身的好方法蜂蜜+酸奶：

　　1、在每天的一大早起床，先来一杯淡蜂蜜水，这里的蜂蜜最好选择液态且没有结晶的，蜂蜜水不要太甜，淡淡的就可以了，这样不但可以补充水份还能润滑肠胃。

　　2、喝完之后补一杯白开水。然后再来一杯酸奶大概200毫升就行了，之后吃一篇面包，这里注意酸奶不要凉的最好是常温或者是温的，但是不要用微波炉，最好是提前拿出来晾着为好。

　　3、上午的时候要是饿了吃一个苹果最好，中午的时候可以喝1碗汤或者是粥也行，在吃一些蔬菜最好了，西红柿、生菜都行，下午的时候在来一杯酸奶，晚才就喝汤和吃蔬菜。

　　这就是蜂蜜酸奶减肥瘦身的好方法，这里需要注意的是要是过分饿的话不要直接喝酸奶，要喝汤或吃一些蔬菜。用这个方法坚持1个月，再配上适合当的运动，就可以达到减肥的效果。

3.减肥瘦身的MM吃这些水果？

　　导读：水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。橘黄色

　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂胡萝卜素。

　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

　　减肥、减肥越减越肥，对于受肥胖困扰的人来说，一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉，减肥就更难了，有人说这与个人体质有关，是否如此呢?

　　红色水果

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　　紫黑色水果

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　绿色水果

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　　除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

　　(实习编辑：邵蕊蕊)

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