(一)白领必知 越吃越瘦的6种减肥午餐

　　每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康！编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老！

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

(二)断奶后会变瘦吗

　　现在对于宝宝的喂养，大多数妈妈会选择母乳来喂养。因为，母乳比任何奶粉都有营养，是所有高端奶粉不可比拟的。所以，这也就是说妈妈们在喂养宝宝的时候要以补充营养为主，这就导致了很多妈妈出现了肥胖的体态。而妈妈们唯一希望的就是孩子在断奶以后能瘦下来，那么断奶后会瘦吗?下面我们一起来了解一下。

　　很多妈妈都会认为孩子在断奶以后会瘦下来，所以，就将所有的希望都寄托在了孩子断奶以后。然而，有的妈妈也会怀疑孩子在断奶以后妈妈真的会瘦下来吗?以下的内容就是对这个问题的详细介绍。

　　断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了，自然也就会变瘦了。断奶后会瘦吗?如果不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质。对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。

　　断奶后会瘦吗?断奶后妈妈要想减肥的方法：

　　1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。2、自己带孩子。3、做适当的家务。4、加大运动量。

　　了解了断奶后会瘦吗这个问题，妈妈们要对孩子断奶以后想要瘦下来要有一个正确的认识，只有这样才能得到自己想要的。但是，要提醒妈妈们在孩子没断奶期间还是要以补充营养为前提，为了孩子即使是肥胖的体态又有什么关系呢。

(三)这样做，每餐都吃照样能瘦

　　1.计算卡路里

　　方法很简单，把你所吃的食物统统记在一个小本上，写下每种食物的分量及卡路里。

　　这种方法虽然麻烦，但却十分奏效。可以让你很清楚的知道是否有多吃。减肥并不在于吃什么。而在于你吸收的卡路里是否少于你所消耗的。

　　2.每餐都吃

　　一定不要一餐饥一餐饱，每餐能合理分配，只要总热量控制合理，一样能瘦，过分饥饿会导致第2天暴饮暴食，得不偿失。

　　但一定要做点早上吃好，中午吃饱（一定是饱不是涨），晚上吃少，建议晚上吃一个水果代餐。

　　3.饭后站立30分钟

　　午饭和晚饭过后一点要坚持站立30分钟，如果不能坚持这么长时间，最少也要15分钟为宜，这能帮助消化，不容易囤积脂肪。

　　4.徒步行走30分钟

　　这项运动是我认为最宜坚持的运动，只要能坚持，一样能瘦，我相信这是每个人都能做的到的运动，个人认为最好在晚饭过后。

　　5.涂抹瘦身霜 原创文章www.ssnn.net

　　这个方法很简单，不需要花多少体力去做，每天只要躺在床上，把腿贴放在墙上，涂抹瘦身霜并按摩全身，个人建议15分钟到20分钟为宜。