1：台湾保养达人 分享护肤抗衰老秘密计划

　　现在，赶快来瞧瞧这4位达人的美肌计划表，看是否可有样学样，也作为你自己的美肌参考依据喔！

　　1、改善暗哑肤色、预防老化

　　当你发现肤色开始变得比以前暗哑，脸上到处是阴影的时候，除了要做好防晒不要晒黑之外，你更得留意是不是皮肤正在老化了。我们来看看保养专家牛尔老师的保养计划，学习一下他是怎样预防老化的!

　　美容教主牛尔年度美肌目标——改善纹路、均匀肤色、预防老化

　　美肌重点

　　改善眼周肌肤已经出现的鱼尾纹、动态纹路。

　　整体维持肌肤的紧致，防止老化。

　　针对w区域已经形成的局部色素沉淀，加强淡化，均匀整体肤色。

　　鼻翼凹洞的修复。

　　how to get

　　1. 每天早晚勤用眼部抗皱精华、抗皱眼霜。如有必要，半年执行一次微量的肉毒杆菌注射。

　　2. 尽量增加睡眠时间，饮食方面持续增加有机食品的摄取。早晚都擦上具有紧致、抗氧化功效的脸部保养品。

　　3. 每天早晚加强美白精华、淡斑产品的局部使用。持续加强防晒工作。

　　4. 持续进行中的飞梭雷射疗程，目前已进行四次，今年预定进行两次。

　　5. 针对鼻翼凹洞会视状况加强局部雷射磨皮治疗。

　　6. 尝试日本最新的自体纤维细胞抽取培养、注射的美容术。

　　7. 依状况随时调整运动方式，今年会尝试瑜伽、个人教练指导等活动。

　　8. 重视心灵方面，除每季旅游外，每天尝试10分钟左右的冥想时间。

　　虽然医美疗程有助美化肌肤，但术后肌肤的呵护更显重要，此时最重要的保养重点就是防护及保湿了，一定要选择润泽性佳且又能增强自己防御力的产品。

　　2、改善松弛肌肤

　　皮肤松弛、下垂会导致脸部出现很多“线”，法令纹和嘴角两侧的“木偶线”都会使你的样子看起来很疲惫、没生气。怎样才能有效解决这一问题呢?来看资深美容观察家张玉贞是计划怎样改善皮肤松弛这一老化现象的吧。

　　资深美容观察家张玉贞年度美肌目标——改善松弛下垂与无光泽的暗沉问题

　　美肌重点

　　daily：密集用抗老与美白，搭配脸部按摩提拉手技。

　　weekly：定期两次左右的去角质+多运动上健身房与三温暖，促进多余水分与废物排毒。

　　季节性：使用抗老换季胺瓶，计划每半年尝试一次提拉光疗。

　　how to get：

　　保养前必备打底：每周至少2?3次进健身房的三温暖与全身全脸去角质，是我保养快速奏效、好气色呈现的绝招。通常会趁蒸气烤箱与冰水浴，加上频繁喝水，激励排水排毒与促进循环。之后马上进行全脸与全身去角质等废物清理，此时污物在毛孔澈底清理后会大量浮出，清理超容易。再进行抗老保湿面膜等高效吸收产品，当下保养马上吸收且初步光泽出现、毛孔也能紧致缩小。

　　日常洋葱式保养法：每天选抗老保湿产品打好基础，再使用美白减少暗沉。

　　抗松弛强化：除擦保养品时搭配向上提拉手技，另再特别针对眼、下巴与颊部等线条走样区，使用如美颚霜或紧颜霜等产品，再搭配按摩提拉强化效果。毕竟，脸部重量在抗地心引力有相当难度，不太相信纯靠产品可以澈底拉提和排除多余水份，定要先“排”(排不必要废物杂质)、再补(补充必要保养和手技甚至工具)才易见效。

　　最容易泄露年龄秘密的部位除了双眸之外，就是下巴及颈部了，若有实时护理，就算脸部保养的再年轻美丽，松垮的下巴及纹路满布的脖子还是无法掩饰老化到来的真相，所以具紧致效果的提拉霜还有颈部专用保养品是非常重要的。

　　3、细致毛孔

　　皮肤老化初期的表现并不是形成皱纹，而是出现如毛孔粗大、肤质粗糙等现象。老化的肌肤由于细胞新陈代谢减慢，角质层得不到及时的更新，堆积在毛囊周围，会使细胞毛孔逐渐增大。

　　保养达人：柳燕年度美肌目标——细致毛孔、光滑肤触、澄净肤质

　　美肌重点

　　缩毛孔、去暗沉

　　淡斑点、抗松弛

　　how to get

　　岁月真的是无法抗拒，而岁月的流转总会在脸上留下痕迹。随着年纪的增长，肌肤的生理周期也不再正常，新陈代谢也较为迟缓，许多老化现在都渐渐浮现出来了，我的美肌方向有两个原则，就是内在调理、外在防御，并调整生活型态，尽量让自己的生理时钟正常化。

　　内在调理：改变饮食习惯、避免太重口味的食物。充足的睡眠时间。美容辅助品，可补充肌肤胶原蛋白、增强肌肤活力的产品，例如伊美婷、口服q10锭，传明酸美白锭。

　　外在防御：着重于外在保养。鉴于全球暖化日益严重，紫外线对肌肤的侵袭、破坏力更强，肌肤的外在防御更显重要，像是抗氧化、防晒等防御性的保养得加倍注意，另外，也要强化肌肤抵抗能力，让细胞健康。

　　外擦的保养品的确能让肌肤维持在不错的状态中，但若想让美肌效果更明显，不妨内服外用一起配合，选择适合自己的美容辅助品，由内在帮肌肤顾好面子问题。次达到肌肤变好的喜悦值喔!

　　4、紧致、提亮眼周肌肤

　　脸上最薄、最容易衰老的是眼周皮肤，随着年龄增长眼部周围会变得暗沉，长期血液循环不足会让眼周皮肤的胶原蛋白迅速流失，加快眼部的衰老。台湾人气美妆部落客kelly为此制定了一个详细的改善眼部老化的计划。

　　人气美妆部落客kelly年度美肌目标——眼部肌肤要紧致明亮

　　美肌重点

　　眼周温敷指压促进血液循环

　　选购适合的眼部抗皱品

　　用眼膜帮眼周肌肤喝饱水

　　卸妆时要轻柔以免拉扯增加细纹

　　少熬夜避免熊猫眼

　　how to get

　　我的眼周暗沉问题大多是因为长时间戴隐形眼镜导致血液循环不良，所以眼周暗沉的问题只要改善眼周的循环即可，像我自己擦眼霜前后都会简单温敷，可以改善眼周的血液循环，更可以促进眼部保养品吸收，只要将手心搓温热后，盖在眼部大约10秒，重复动作大约2?3次。如果嫌麻烦，现在可以买到敷眼袋，在擦保养品之前先温敷一下也可以代替手心温敷。

　　冬天时敷眼膜如果不喜欢冰凉感，可以在眼膜拆封前先用温水浸泡约3?5分钟，其实温温的敷很舒服，一样可以让眼周的肌肤获得舒缓与放松加强循环，而保养成分可以吸收得更好，但切忌温度不要太高，以免烫伤或是让有效成分氧化了。

　　而有些除皱保养有特殊用法，一定要熟读使用方法才能达到最好的效果，例如有些用了之后立即会有紧致感，这时最好眼部不要马上有剧烈表情，不然细纹会更加明显喔!最好擦完了可以马上睡觉，一早醒来会有期待中的效果。

　　顾好自己的灵魂之窗就能看起来年轻五岁喔!不论是熬夜、压力太大，都别忘了每天多花一分钟在双眼上，一瓶好的眼部保养品搭配简易的按摩手法，就能让双眸停在最年轻的状态。

2：减肥达人分享自己的早餐减肥食谱

　　各位爱美的MM，由于贪睡，你每一天早晨是不是都是匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去呢？这样以来经常忘记吃早点，而不吃早点，中午的食量就会增加，时间一长，就会发胖。现在帮瘦减肥网为大家介绍减肥达人分享自己的早餐减肥食谱，快来看看吧。

　　牛奶鸡蛋 简单易行

　　这是MM小赵的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。

　　材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　MM小赵的经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。

　　如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了。

　　水果面包 精于搭配

　　这是MM小胡的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物等都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

　　材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

　　MM小胡的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。

　　谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。

　　相关：日常生活中如何减肥 为什么会越减越胖 男人如何保持好身材

　　温馨提示：一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，这样好让自己整天精气神十足，也能避免中午食量增加引起的肥胖。

3：达人分享防晒品及早作准备

　　当夏日的阳光扫射大地时，你应该感觉到夏天最重要的肌肤护理当然是防晒啦。你的防晒武器装备好了吗？

　　日晒对肌肤的伤害是日积月累的，我们无法立刻看到后果，但是时间长了，就会造成无法逆转的斑点、皱纹、失去弹性等老化现象。所以，防晒是一年四季都要进行的重要步骤。看看网友对几十种用过的防晒隔离霜的点评吧，也许对你的防晒之路有些帮助。

　　开始前先自我交代下哈，偶70后，曾经是大油皮，不知是坚持补水还是一把年纪了，现在皮肤渐变为混合皮，T区还是有些偏油。我的皮肤本来就不白，还是见光就黑的那种，好不容易用各种美白精华加上捂三个季节，刚刚有点白皙的苗头，夏天到了，出去一二次立马就变黑。囧~~~

　　CLARINS娇韵诗美白防晒乳 SPF20/PA++，50ml

　　推荐度：★★

　　这只美白防晒日霜是按压瓶的，使用方便。白色乳霜状，有淡淡的香味，按压一次的用量，推开后皮肤会慢慢吸收，不会泛白。但是对我来说还是太油，会有粘腻和闷闷的感觉。我用了没多久开始长封闭型粉刺+_+，送朋友了。

　　欧莱雅隔离霜SPF50/PA+++

　　推荐度：★★☆

　　质地厚重，没有香味，刚推到脸上会有粘腻和不透气的感觉，过一下之后就会吸收了，就油腻感会好一些。但是到了下午泛油比较严重，容易掉，不适合油皮。单纯涂抹紫色隔离，肤色会有点怪，如果搭配其他粉底液或粉饼就好一点。总体来说不喜欢。

　　安耐晒金瓶SPF50/PA+++，60ml

　　推荐度：★★★★★

　　以前常听说安耐晒防水、持久、晒不黑，但是干涩、会长痘什么的，一直没敢尝试。后来用了几袋子小样，感觉挺好用的，也没让我发痘。稀薄的乳液质地，涂上去相当轻薄，不泛白也不会太油腻。在护肤品后用没有搓泥，稍稍有一点涩的感觉。缺点就是不好卸，要用卸妆产品，麻烦一些。

　　不过它的性价比比我用了两瓶的SOFINA RISE SPF50的防晒乳高，毕竟，它是200多60 ml 的容量，而SOFINA200多才30ml，容量大一倍啦，反正也要化妆嘛，得卸妆的缺点也可以忽略，今年夏天就用它了。

　　薇姿润泉清爽保湿隔离露SPF20/PA+++，50ml

　　推荐度：★★☆

　　以前我的皮肤爱长痘，便寻找成份好的护肤品。那时薇姿宣传正猛，产品都在药店卖，所以我的第一支专柜级的防晒就买了薇姿。

　　大概是下图这只吧，年代久远，有些淡忘了。印象当中这瓶防晒就是普通的带点隔离效果的保湿乳液，保湿和清爽度尚可，但是搓泥挺严重的。那个年代的我还是很节省的，就那么一边搓泥一边用，竟然也用完了，真佩服那时的我啊！

　　CLINIQUE倩碧city bloCK防晒霜SPF25，40ml

　　推荐度：★★

　　用了薇姿之后，又搜寻到了倩碧，大概油皮痘皮们都被倩碧吸引过吧。

　　纯物理防晒，肤色膏状，没有香味，但我觉得味道怪怪的，质地厚，黏黏的，不好推开，得拍开，好麻烦。虽然不算油腻，但抹上去闷闷的，毛孔好像都透不了气，容易泛油。有微弱的调节肤色的作用，不过穿脱衣服会蹭在领口，黄了吧唧的。用完了还得用洗手液才能把手上残留洗干净。夏天用油，冬天用的话又不够滋润，感觉浮在外面，不喜欢。大概中干性肤质比较适合这种物理防晒吧，油皮不推荐。

　　以前节俭的我啊，还是忍着用完了一条，真不知怎么用掉的。ORZ

　　因为皮肤油又容易长痘，一直以來，我偏爱液状、高系数、清爽又好吸收的防晒乳液，不喜欢皮肤有闷闷的感觉，也痛恨油腻腻的效果，所以我对防晒自然挑三拣四。

　　Clinique倩碧嫩白防晒隔离霜SPF30/PA++，40ml

　　推荐度：★★

　　那时好奇怪，即便用了全套产品也没用出什么效果来，可是就喜欢倩碧。再买防晒，又买了BA说轻薄一些的美白隔离。

　　这只和无油防晒隔离霜差不多的质地，略稀薄一点，粘稠，味道不好闻，用完效果也差不多，润色效果不是很明显，总有些油油的、闷闷的感觉，不清爽、不透气。如果出汗了，擦在纸巾上面黄黄的一片。油皮千万别用了，当然，除了喜欢油光满面效果的MM可以一用，呵呵。这只我用得忍无可忍，加上到了香港，可选择的产品也多，所以用了一半就丢掉了。

　　娇兰美白防晒乳液SPF40/ PA+++

　　推荐度：★★

　　这是以前买套装中带的，早就更新换代了吧。白色较稀薄的乳液状，味道较香，看似清爽的，可是真正涂上以后，会有一些白，还泛着油光，不过不太厚重。我的皮肤不白，所以用完肤色看起来好怪，实在不喜欢。但我一个中性皮又白的朋友很喜欢它，用了好几只正装。

　　BOBBI BROWN波比布朗防晒隔离乳SPF15，50ml

　　推荐度：★★

　　到了香港，买BB粉底时，BA说油皮夏天要少用一点东西，洗完脸用他家防晒润肤露就可以了，保湿、防晒、打底三合一，然后就可以用粉底。她自己就是这么用的，效果很好。可是我用的时候，觉得BB隔离太油腻了，防晒系数又不够高。

　　它是白色乳液状，有些厚重，吸收还算快，没有修饰肤色的作用。刚用完还好，可是到了中午脸就成大油田了，妆都花了，油皮大概只能秋冬用。

　　BOBBI BROWN波比布朗防晒隔离乳SPF50/PA++

　　推荐度：★★★☆

　　白色霜状质地，很浓稠，几乎没有味道，原本以为会很难推开，但却很意外的好推。擦完不会泛白，没有润色效果。虽然刚擦完后有点小油，但是待肌肤吸收后就好多了。不过用了这个，到下午我比较容易出油跟脱妆，它家东西对我来说还是不够清爽。

4：什么方法可以祛斑 护肤达人分享如何祛斑

　　夏季太阳的紫外线强烈，让许多美眉的斑点开始出现，甚至整个脸斑斑点点的。究竟该如何祛斑呢？

　　美白忌贪心，淡斑精华还是用在刀刃上吧。

　　总是贪心更强的美白，市面上主打祛斑的美白精华液更被视为宝贝。试想就连黑斑都能一扫而光，暗沉的小黑脸更是不在话下。

　　淡斑精华液涂满全脸，然后美美的睡去，幻想第二天醒来迎接你的便是光洁的肌肤，可是结果却出乎意料。不仅新生了痘痘，原本脆弱的脸颊更是泛起了红红血丝。

　　美白原本就跟痘痘和敏感牵扯不远，高浓度的淡斑精华液更是比一般美白精华液刺激很多，淡斑精华还是用在刀刃上吧，点涂在斑点和痘印处。

　　不要对你的精华液的温和度或者自己的肌肤过于自信，当心敏感痘痘找上门。

　　不是每一款化妆水都能湿敷，小心酒精成分烧脸！

　　第一位编辑是酷爱化妆水一族，不管是日系还是欧美的，每每有朋友出差，都会让朋友带回一两瓶。对于各种化妆水的功效也烂熟于心，尤其是化妆水湿敷更是她的最爱，不过其间也有用坏的情况发生。

　　提醒化妆水狂人们，不是每一款化妆水都能湿敷，小心酒精成分烧脸！

　　清洁效果或者收敛效果的爽肤水是绝对不能用于湿敷的，因为其中多少都会含有酒精成分，用来湿敷不仅起不到滋养效果，而且酒精成分会加速水分蒸发，敷脸后肌肤会加剧干燥，而且致敏率非常高哦。

　　可怕的不是用法有误而是用错了东西。

　　朋友带来未知护肤品，经目测质地啫喱状按摩后会变成水状，自认为见多识广认定此为一款保湿啫喱，谁知又一次犯了经验主义错误。当晚洁面爽肤后，就用这款保湿啫喱代替乳液保养，持续用了两天之久，当被询问那款免洗洁面乳如何时，才恍然大悟，幸亏发现的早。

　　教训是残酷的，以后开一管新保养品还是先阅读背面说明吧，别说全外文看不懂，掌握了几个关键词起码能搞清楚它的用途和功效。

　　晚安面膜可别用错。

　　早年间晚安面膜刚刚风靡的时候，怎甘心落后他人，早早敷上睡觉，可是尴尬的一幕出现了，第二天醒来，不仅脸上、脖子上全是残留的面膜痕迹，就连枕头和被子上也被蹭的各种斑驳。晚安面膜可不是这么用的！先不说会弄脏被子，单单的厚厚的敷一层过夜，毛孔都无法正常呼吸，不冒痘痘都是万幸了。

　　到底应该怎么用呢？一种用法是代替晚霜，涂在肌肤上充分的按摩，直至完全吸收。另一种是厚厚的敷上一层，等待15分钟左右用化妆棉蘸取化妆水将残留轻轻擦掉就ok咯。

5：瘦身达人分享5大最时尚减肥术

　　文章提要:嚷着要减肥的越来越多，能持之以恒到最后成功的也当然越来越多了！你要问为什么？当然这跟层出不穷的减肥方法有关系啦！不管你是什么体质，总会有一个最适合你的减肥方法哦。今天减肥达人们带来了最新的减肥奇招，看看这些最新的时尚瘦身法中你看中哪个了？催眠与排毒换肤相结合

　　随着科技的发展，外来之毒与内生之毒时刻伴随着我们的生活。当毒素存留在体内，会被机体重新吸收，进入血液，损害血管，引起气血运行失调，日久可导致老年病症，并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。总之，毒素的存在已成为人体健康和瘦身美体的大敌。

　　目前，风靡欧美的波浪催眠排毒换肤法可以从根本上改善这一状况。当人在感受波浪催眠排毒换肤法时，会有一股热能在身体上运行，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环和排出毒素。

　　芳香减肥--欧美世界永恒的美体力量

　　人类崇尚自然的风潮令芳香疗法这种利用植物的根、茎、叶、花、果实、种子等提炼出来的芳香精华而作用于人体的美容、美体妙法始终处于受宠若惊的地步。

　　芳香疗法将中医产品学与现代科技融为一体，它借助于香精油皮肤的表层毛孔和嗅觉系统进行有效地渗透，以促进血液循环，加强淋巴系统的排毒功能。香精油的这一功能一方面可以改善皮肤弹性和光泽度，另一方面可以缩小分解体内多余的脂肪，并将分解物随排泄、呼吸系统及皮肤排出体外，从根本上消除脂肪。

　　当芳香疗法与高科技的美体健身仪相结合时，其美容美体功效更为显着。

　　食疗加减肥红外线成就一代美人

　　红外线是一种电磁波，其物理特性具有很强的温热作用，最大的特点是热能高，可以将热能均匀地透入人体深处而不会灼伤表皮，从而产生由点到面，由表到里的温度效果，能达到温热疗法的功效。

　　远红外太空舱就是它的一大美体应用。而食疗与红外线的结合则可以让瘦身功效达到事半功倍的效果。

　　为此，各国均开发了各种与之配备的减肥食谱，以达到功效双倍的作用。

　　外科减肥全球风行

　　科学有效的手术方式是其他减肥方法无可替代的。目前国外最推崇和流行的外科减肥法包括内镜胃体缩小减肥术、脂肪皮肤切除术、腹壁肌筋膜紧缩术、脂肪抽吸术和超声波碎脂减肥术。这些外科手术由于针对不同的个体，如内镜胃体缩小减肥术就对全身重度肥胖症较为适合。因为它是通过在腹部开一小口，待腹膜腔充气后，在内镜下将胃体的胃大弯处，用钛钉缝合封闭部分胃腔，使胃内容积减少，进食量降低，从而达到减少能量吸收的瘦身、减肥目的。

　　然而，无论这些手术凭借什么样的医学原理，但都是以减肥，保持人体完美体态为最终目的。

　　心理疗法助瘦身跨入合理的感性

　　减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示，如果你说“做不到”某件事，比如减轻体重，你就不会有很大的毅力，虽然你也很努力了，但只要有一点挫折或失败，你就会半途而废；倘若你具有信心，很肯定地说：“我有决心减轻体重”。那么不管时间多久，“苗条”是指日可待的。如果你的体重过重，一定是你的“心理”击败了你，因为“身体”是依照“心”的指示而改变的。

　　这种心理暗示的作用在现实的生活中随处可见。因此我们说，心理和想象是很重要的，在利用各种方法进行美体健身时，配合心理暗示疗法，一定会让成功离你更近一些。