(1)“攻心术”，十天瘦8斤

　　我是一个胖女人，每每因胖受到挫折的时候就总是痛心疾首，痛下决心的想到要减肥，可是，运动减肥我怕累，节食减肥我怕饿，上健身中心又不能坚持。折腾来折腾去，骨感美人永远是水中月镜中花。一身的肥肉总是显眼地如影相随。我只能自我安慰：或许，我就是瘦不下来的胖女人了。

　　那天是普通的一天，跟过去的每一天没有任何的不同，艳阳高照，胖女人我穿了套漂亮的衣服出门了。这几天，工作挺顺心，心情也不错。突然，我接到了一个电话，一个黑色的电话，是公安局经侦大队打来的，说我老公涉嫌贪污，卷款潜逃了！请我到公安局协助调查。

　　我一下子懵了！老公是一个国企单位的出纳，同时也是家里的顶梁柱，大事小事都是他操心，也正因为他的细心体贴，才养得我白白胖胖。前天，他说到香港去出差，大概要几天才能回来，怎么就成了卷款潜逃了呢？

　　天都塌下来了，在经警面前，我什么也不知道，但是我坚信一点：老公是不会卷款的，更不可能潜逃！他是绝对不会丢下我们娘儿俩不管的！可是面对制服同志条理分明的分析，我的信念之碑如同遇到了一股强大的洪流，摇摇欲坠。这真是内心的煎熬呀，我饭也吃不下，觉也睡不好，老公，没有你，我的生活只剩黑暗！

　　漫长的十天我是数着秒过的，突然老公轻轻地走进来，紧紧地抱着我，说，他回来了，他终于讨回自己的清白了！原来，有问题的是会计，他想趁出纳出差的机会把脏水泼在他身上，让他因害怕说不清楚而不敢回来。可我老公还是回来了，他说，就是坐牢，他也要跟老婆孩子在一起。

　　喜极而泣，重回轨道的生活又增添了几分甜蜜。原创文章回头再看看这难捱的十天，除了留下一段惊险的回忆，还造就了我一个窈窕的身材：十天，我整瘦了8斤！

　　现在，我又开始订立减肥计划了，窈窕的身材多好呀，我一定要保住！可眼看着赘肉又在一点点地增多，我只能用老公的话自我安慰：能不瘦的女人，至少她是幸福的！

(2)苹果减肥法 5天瘦8斤

　　吃苹果能减肥，网络上疯狂流传的苹果减肥餐，5天减8斤绝对不是难事。怎么吃?小编就教你最有效的苹果减肥吃法。

　　第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果

　　之后四天重复第一天即可。

　　注意事项：

　　1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别你没有得绝症，很正常而已

　　2.多喝水，坚信自己饿不死

　　3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

　　5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无刺激，不然会得。

　　这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

　　6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。

　　7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，小编不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，小编隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。还是那句话，要听话才行哦，才行哦。。

　　8.一个月只能用一次，小编建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道，我拜托你了，不停使用这个方法你缓不过来的(好象是废话)在用这个速效减肥方法期间，不要用减肥药也不要喝茶，你要是想问我为什么你试试就知道了。

(3)游泳减肥 想瘦其实很简单

　　过去啊，我一直把减肥当做一个很苦恼的事情。因为一直没效果啊，自己也就渐渐失去信心了。

　　就在前几天一个同龄的小姐妹给我打电话约我去游泳，我起初也懒得动就没答应她。第二天她到我们家去串门，刚一见到她我就被眼前的她给惊呆了，因为她以前也和我一样是个肥猫，可怎么几天不见就变成小妖精了。我正纳闷呢，她就唠叨开了，说我为什么不去游泳，我说：你又不是不知道我这个人，就是懒得动她笑着对我说：肥姐，你猜我是怎么变成现在这么苗条的我说：不会是游泳游的吧？她说：你猜对了，正是游泳带来的神奇疗效我怎么也不相信，游泳还能减肥的。她看我半信半疑的样子，就说：你要不信啊，从明天开始你就和我一起起游泳，保你一个月下来，大变样我虽然还是不太相信，但是必竟活生生的人摆在我面前啊，于是从那以后，我俩就天天去游泳。没想到一个月之后一称体重，真的少了4公斤。我那个高兴劲啊，就别提了。而且从那以后，老公也不经常加班了，下班之后就回来陪我。我又开始了我的幸福生活。所以说啊，针对不同的人就要用不同的方法才能有效果。我就借本平台把自己的一些减肥经历写出来与姐妹们共同享，但愿所有的和我一样想瘦的姐妹们都能如愿以偿。

(4)加速肠道蠕动 穴位按摩加速瘦

　　Step 1 腹式呼吸。吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。

　　呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

(5)【图】如何瘦脂肪型大腿有效呢 一个方法轻松搞定

　　如何瘦脂肪型大腿如何瘦脂肪型大腿?骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型大腿肉减肥效果很好的。

　　如何瘦脂肪型大腿？那当然是骑自行车减整个大腿肉最有效，骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的大腿肉减肥效果很好的。

　　每天骑车多久能瘦大腿肉

　　骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。

　　每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30——40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。

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　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　温馨提示：除了每天骑自行车能减肥外，骑自行车对于人体还有很多保健作用;如：预防心血管病、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等。

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　　有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

　　骑车瘦大腿肉方法

　　1.强度型骑车法

　　首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

　　2.力量型骑车减肥方法

　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　3.脚心骑车法--按摩穴位

　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。