(1)巧用避孕药摆脱痛经烦恼
避孕药是最有效的避孕方式之一,已经被人们熟知。但是,你知道吗?短效口服避孕药还有一些其它的妙用,但妙用须用巧方法。一、功血血多时止血功能性子宫出血用短效避孕药来止血,效果有九成多的把握。剂量因病情而异。一般日服一两片即可,要连用三五天时间才好见效。病情急重就可以多吃几片,最好每8小时或12小时服一次。用多长时间很有讲究。因为一停药又流血,我们当然不愿意血刚止住马上又来血,那就把药吃上二十多天,使下次来血大约在1个月以后。如果出血多,那也不必拘于书上规定的第五天开始服药,而可以在来血第一两天用药,早用药、早止血,何乐而不为?二、调经不理想如果这样月月周期用药,表面上又是月月来“月经”,经量也不多,病人常以为病治好了,其实停药后病常复发。因为功血这个病,尤其在青春期和更年期,八九成来的都是不排卵的假月经。要彻底治愈功血,那得建立起自身正常的排卵功能,这在青春期就十二分重要。而避孕药的药理作用偏偏就是抑制排卵,所以如用避孕药治功血、调整月经,那就更不排卵了。严格地说,这不是治病,而是火上浇油!育龄妇女我也不主张用避孕药调月经,只是适用于更年期。三、更年期功血调经更年晚期的功血,我一般也不喜用避孕药,除非有血崩、血漏情况。因为避孕药兼有雌激素、黄体酮两种激素的药理作用,即使病人自己卵巢已经不分泌女性激素了,避孕药也会照例让你来假月经,可以来到六七十岁,那多烦人啊。此时笔者常只用安宫黄体酮做周期治疗。这是巧妙地利用了黄体酮的一个特点,即在前面没雌激素打前站、打基础的话,单纯一个黄体酮不会引起停药后出血。所以如果用了黄体酮而不来血,就说明病人卵巢已经停止分泌雌激素了,那就可以停止实施这个麻烦的周期治疗了,而且因为卵巢已无功能,这个功血就再也不会复发、犯病了,多妙!四、推迟月经最好别滥用,因为避孕药可能影响体内激素的反馈、平衡机理,人为打乱天然周期,引起月经失调。偶尔用一次,一般问题也不大。用安宫黄体酮比用避孕药好些。五、缓解痛经周期服避孕药可抑制排卵而缓解经痛,大多有效。但如果是女孩的痛经最好别用避孕药,因为它可能打乱体内激素的自然调节、平衡。六、减少月经血量周期用避孕药可使经量减少,经期也可缩短。如果经量特多,还可以变通用法,如改为从来经第二天起服药,甚至从第一天开始服。这样一来就不是共服22天了,如果从第二天始服,那就要服26天左右,反正让它停药三天左右来血,周期正好是30天为准。经量过多也可以每晚改服2~3片。待经量刚开始减少时就开始慢慢地减少剂量,逐渐减至每晚一片而维持下去。不要等经量已经明显减少了才开始减量,这可以减少服药总量。反正以用少剂量就能解决问题为最理想,因为避孕药也不是有利无害的东西。七、治经漏经量过多而急谓之“崩”;经量虽少但长期淋漓不净、不断谓之“漏”。用小剂量周期治疗可治漏。当然,诊断是“漏”首先要排除肿瘤,尤其是老年妇女的子宫内膜腺癌,可别盲目用药瞎治,耽误了治疗最佳时机。对“漏”也可用避孕药做“药物刮宫”,不过最好找内行医生诊治,别自己乱治。八、做妊娠试验除查尿、查血、超声波之外,也可用避孕药做停药出血试验。可日服3次,一次3片,共服两天。如没怀孕,应在停药3天左右来血,如停药7日仍未来血就可能是已孕。此法据说对胎儿不利,所以只在此胎决定不要的情况下才用。九、缓解子宫内膜异位症因另有好药而不用了。十、预防盆器感染据说可以预防盆器感染,如服一年以上可以减少2/3附件炎,减少90%的宫外孕,性乳腺肿瘤减少10%~75%,卵巢癌减少1/3,子宫内膜异位减一半。乳腺癌有说增多的,有说减少10%的。对心肌梗死、高血压、静脉血栓等的影响也各有说法,反正至今莫衷一是。
(2)摆脱十大“误区”告别粉刺
原来要治粉刺不难,先要摆脱错误观念!
错误一:粉刺不是青春痘。
粉刺当然是青春痘的一部份,而且更重要的是,粉刺是痘痘的根本,想治好痘痘却不根除粉刺,简直是缘木求鱼!
错误二:粉刺是人人都有的正常现象。
粉刺具有极高发生率,但绝不是正常现象。有没有想过为什么青春痘会在一夜之间全冒出来,那可要归咎于你对粉刺的姑息养奸哦!
错误三:粉刺是因为油脂造成的,油脂溶解出来就好了。
粉刺是由”油脂和角质“组成的,所以如果什么都以油脂来思考难免会有错误的推论!
错误四:粉刺是脸没洗干净造成的,黑头粉刺的黑就是明证。
粉刺形成是多因子,最常见的原因是因为体质,和脸没干净多半没什么关系,黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色,不是脏,请不要为了洗面奶的行销将粉刺污名化。
错误五:卸妆油可以去粉刺。
错误六:勤洗脸就能解决粉刺。
如同上面所说错误的推论有错误的答案,这并不可行。
错误七:粉刺勤敷面膜或去角质就可解决。
毛囊里的油脂和角质往往根本是盘根错节的纠结在一起,就算油脂能溶出来,或是去除做表面的角质,从皮脂腺分泌出来的油脂很快的又和毛囊内深层的角质不可分家,粉刺再度形成!
错误八:挤出来、拔出来、或是吸出来才能解决粉刺。
你所说的这些方法,只能让你心情好几天,因为这些都是暂时的,很快的没多久,又会在原来地方看见踪迹。
错误九:认命吧!粉刺根本就没办法解决。
现代皮肤医学已经发展出较高浓度果酸、维生素A衍生外用药剂等等药品来根除它,这些药品除了能避免毛囊口的死细胞因角化异常而阻塞毛囊口外,还能作用于毛囊周围的结缔组织让它恢复弹性,如此才能将大洞洞回复原来的管径以利皮脂的排出,以阻止新的粉刺生成,也才有办法将它彻底除去。只是一般需要六周才看到效果且须医师处方,所以许多人不是接触不到(如果没去看医生的话),就是还没有看到效果就放弃,所以就以为没办法解决。
错误十:治粉刺的药都很伤皮肤,不然就是有类固醇。
这是美容沙龙为了留住客人避免病人寻求正确医疗的最常用手法。事实上,痘痘的药除了可能会有点刺激或是脱皮外,几乎没有其它副作用,只要按照医师指示即可,而类固醇更是子虚乌有,其实,国家规定收据上都有药名,可以查证。
治疗粉刺其实并不难,从“心”做起,就能真正跟粉刺说拜拜!
(3)准妈妈摆脱失眠困扰全攻略
研究指出,孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妇的4。5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈,不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。rVV健康族女性网
孕期睡眠不好有哪些不良影响?rVV健康族女性网
睡眠不只会在脑部产生影响,甚至对整个身体系统都可能造成伤害,对一般人如此,孕妈咪更是危险,不过,几乎所有孕妇都有睡不好的毛病,每个阶段的困扰都不相同。妇产科主治医师罗崇晋表示,在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出,每天晚上睡眠时间小于6小时,或是严重睡眠障碍(指超过15%在床上的时间是醒着的),发生产程延长的情形会显着比睡眠时间大于6小时,或是睡眠障碍较轻的(指少于10%在床上的时间是醒着的)来得少。而睡眠时间少于6小时的,需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4。5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高,生理状况不佳,必定会对孕期有所影响。rVV健康族女性网
医生说,睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞,甚至比较容易得到妊娠毒血症等症状。rVV健康族女性网
睡眠不足有哪些征兆?rVV健康族女性网
大家都说睡眠质量很重要,那么,睡眠不足有哪些征兆?是否睡足8小时就算充裕?罗崇晋医师表示,好的睡眠质量指的是睡到自然醒,中间没中断,但每个人的睡眠需求性都不一样,有些人可能只需睡6小时就体力充沛,但也有人睡满10小时却仍感觉疲惫。罗崇晋医师提出几个小征兆供参考:如有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等。rVV健康族女性网
孕期的4大睡眠问题rVV健康族女性网
一、难入睡rVV健康族女性网
造成孕期难入睡的主因,可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致,罗崇晋医师提出,怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰,早期虽然不会被胎动踢醒,但却容易因为身体不适,如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期,肚子开始变大,腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生,不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时,子宫已经愈撑愈大,经常顶到横隔膜,会让呼吸变喘,再加上胀气等肠胃不适现象频仍,抽筋、打鼾等情况也会加重,更令睡不着、睡不好的情况加剧。rVV健康族女性网
不同孕期的妈咪或许可以试试下列方法,舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。rVV健康族女性网
初期rVV健康族女性网
1、咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。rVV健康族女性网
2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。rVV健康族女性网
3、少量多餐减少害喜现象。rVV健康族女性网
4、试着让自己习惯左侧睡。rVV健康族女性网
中期rVV健康族女性网
1、保持侧睡姿势。rVV健康族女性网
2、擅用寝具,让四肢舒服。rVV健康族女性网
后期rVV健康族女性网
1、如果有不宁腿症候群时,白天可以多多补充叶酸与铁质。rVV健康族女性网
2、偶发的抽筋现象,可能与血液中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。rVV健康族女性网
3、若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。rVV健康族女性网
4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。rVV健康族女性网
Tips:何谓不宁腿症候群rVV健康族女性网
不宁腿症候群(restless legs syndrome, RLS),又称为夜间性肌阵挛症候群(nightic myoclonus syndrome)。李信谦医师解释,这个病因实际发生的原因尚不清楚,但极可能与神经传导有关,也有研究发现是与怀孕中缺乏铁质与叶酸所致。此外,症状每个人都不相同,有人感觉腿部好像有蚂蚁在爬,或有被电的痒、痛、针刺感,因而需要挪动一下双脚才舒服,自然无法静躺入睡,亦容易中断睡眠。rVV健康族女性网
二、频尿rVV健康族女性网
怀孕初期,体内会分泌较高的黄体素,使得孕妈咪常有频尿现象,而后期,也会因为子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计,怀孕初期约有将近50%比率的妈咪会被此问题所苦,而到了妊娠后期,更有高达8成以上的准妈咪白天、晚上都会经常跑厕所,更是影响妈咪睡眠质量的主因。rVV健康族女性网
罗崇晋医师表示,造成频尿的因素为子宫压迫到膀胱,才会使得上厕所的次数增加,当然也有些属于心理因素或者器官上的问题,比如有人容易紧张,以跑厕所来舒缓部分压力等。他提醒,有其它感染性疾病所引起的膀胱尿道炎或肾盂炎,也容易造成频尿,因此,如果频尿的状况严重,且伴有发烧、腰痛、小便灼热等状况,请赶快到医院就诊,可别误以为是正常现象不处理,否则会对胎儿造成伤害。rVV健康族女性网
妈咪这样做~rVV健康族女性网
1、睡前务必先上厕所,纾解尿液,同时,睡前3小时也应避免喝太多的水。rVV健康族女性网
2、如果因为频尿,且起床后又难入睡时,李信谦医师建议在半夜醒来时不要开大灯,只要开盏小灯即可,比较容易再入睡。rVV健康族女性网
三、睡眠时间不够rVV健康族女性网
一般来说,每个人的睡眠需求不一,但仍以6~8小时为基准,罗崇晋医师强调,由于孕妇的荷尔蒙分泌,再加上身上又怀着宝宝,必然增加许多体力的负荷,因此一定比怀孕前更容易累,所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多,白天工作忙,晚上还需应付家务,睡眠时间更显不足。rVV健康族女性网
妈咪这样做~rVV健康族女性网
除了尽量保持充足睡眠外,可以在白天中找机会小睡一下,罗崇晋医师说,小睡的时间不用太长,25分钟就已足够。也就是说,晚上睡觉时间能长最好,但白天累的时候,让自己适度小憩,也是补充体力的好方法,但须以25分钟为限,超过反而会更累。rVV健康族女性网
Tips:帮助睡眠的小诀窍rVV健康族女性网
孕妈咪睡不好,很多人认为理所当然,所以大部分的人抱着「忍一忍就过去」的心态,但怀孕确实需要承受较大的风险,罗崇晋医师建议几个帮助入眠的小诀窍:rVV健康族女性网
1、睡前不要吃太饱,免得胃胀气或胃食道逆流,反而睡不好。rVV健康族女性网
2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。rVV健康族女性网
3、改变睡姿,怀孕早期可以试着侧睡,并且将膝盖弯曲,等肚子大起来后,试着左侧睡。rVV健康族女性网
4、参加妈妈教室减轻焦虑。rVV健康族女性网
5、戒除含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等。rVV健康族女性网
6、睡前冲个热水澡,可以帮助放松。rVV健康族女性网
四、睡姿不舒服rVV健康族女性网
许多专家都建议,怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此李信谦医师建议,最好在初期就开始让自己习惯。rVV健康族女性网
初期rVV健康族女性网
罗崇晋医师表示,怀孕初期子宫较小,睡姿不需要特别改变,维持平日舒服的姿势即可,只不过初期的症状也不少,容易影响使得睡眠中断,影响隔日的精神状态,因此,也须做些生活小改变,改善睡眠质量。rVV健康族女性网
妈咪这样做~rVV健康族女性网
容易孕吐的妈咪,不要在饭后立刻躺下休息,可以改采半坐卧的方式,或者稍微趴在桌上略作休息,便可以改变胃酸逆流的现象。rVV健康族女性网
中期rVV健康族女性网
怀孕中期几乎是最舒服的阶段,不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便,甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生,这时,建议逐步进行日常生活中的姿势调整。rVV健康族女性网
妈咪这样做~rVV健康族女性网
罗崇晋医师说,这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形,但多半是因坐、站姿不正确所造成,他建议,平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变,例如,把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背,增加背部腰部肌肉及关节的负担,就能适度舒缓不适。rVV健康族女性网
后期rVV健康族女性网
怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段,这时宝宝日渐成长,妈咪不论睡何种姿势似乎都不舒服,不过,仍然以左侧睡较好,否则,仰躺容易压迫到脊椎,让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管,阻碍血液回流,让妈咪产生低血压现象,还有可能影响输送营养的胎盘功能,造成胎儿缺氧现象。rVV健康族女性网
妈咪这样做~rVV健康族女性网
罗崇晋医师建议,睡姿可采半侧躺,在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲,后方垫小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。rVV健康族女性网
Tips:可怕的妊娠睡眠呼吸中止rVV健康族女性网
准妈咪在怀孕时承受很大的风险,有时会因为体重增加等生理变化,引起睡眠呼吸中止症,也就是说,在睡觉当中出现短暂的呼吸停止现象,而呼吸的暂停可能会导致血氧下降及睡眠中断等症状。一般而言,打鼾及日间嗜睡是睡眠呼吸中止症最常见之症状。英国曾有研究证实,子痫前症孕妇的打鼾、日间嗜睡程度都比正常孕妇严重,因此,如果孕妈咪有打鼾现象,也须小心谨慎。rVV健康族女性网