（1）产后如何快速恢复曼妙身材？ 1/3

　　分娩后，你不要为臃肿的身段叹息，只要你每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。

　　首先要慢慢养成多做运动的习惯，如在运动中感到疼痛和疲劳，就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。

　　第1周

　　从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。

　　盆底肌运动(从第1日起)：练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿。你在第2周继续运动这项训练是必要的。如果分娩中你曾有过缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

　　脚踩踏板运动(从第1日起)：这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。时时刻刻都可练习。

　　增强腹部肌肉的练习(从第1日起)：增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松。设法尽可能经常做此练习。

　　从产后第5天起，如果你感觉很好，还要进行以下练习，每日2次：

　　1、仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。

　　2、抬起你的头和两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要保持数秒钟，然后吸气，并且放松。每天做3次。

　　第2周

　　大约1周以后，即可试将下列运动作为每日惯例加以练习。每项运动要重复多次，但均以你感到舒适为限度。先进行向后弯曲身体的练习，当你觉得这项运动已做得很熟练时，再接下去做其他练习。如果发现新运动使你太疲劳，就把向后弯体运动再多做几日。要记住，继续保持盆底肌的运动练习。

　　向后弯体训练

　　1、坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸部合拢。

　　2、呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并且渐渐将身体向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的限度内，尽量保持这种姿势的时间长些，此时可采用正常呼吸方式，然后吸气并坐直。

　　侧向转体训练

　　1、仰卧，两臂平放在身体两侧，并且两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。

　　2、头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿。再仰卧，休息片刻，然后向右侧重复上述动作。当做得熟练以后，左右两侧各连续做2~3次，然后再仰卧并休息。

　　向前弯体训练

　　1、仰卧于平面上，两膝弯曲，两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上。

　　2、呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使你的两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习。做完吸气并放松。

　　这样做感到容易时，不妨一试：

　　慢慢抬起上半身并较长时间保持这种姿势。

（2）如何快速治疗口腔溃疡 两个妙方治口腔溃疡

　　口腔溃疡到底该怎么治

　　治疗口腔溃疡，分局部和全身两部分。局部重在消炎、止痛、促进愈合，能有效缓解病情，显著提高患者的生活质量。

　　促进愈合的药物很多见，中药以西瓜霜、冰硼散等散剂为主，西药主要为含皮质激素、抗生素或生长因子的乳膏和膜剂等。选用局部用药时，可以先试用中药再试用西药。

　　全身治疗在于缩短每次发作的病程，延长两次发作的间隔。治疗方法有中药调理、免疫制剂调理，胃肠道疾病和抗贫血治疗等。全身治疗要摸准原发病。

　　同时，还要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。需要注意的是，这一过程比较复杂，患者不能自行用药，应在医生指导下进行。

　　两个妙方治口腔溃疡

　　中国有句老话叫食药不分家，其中不乏对口腔溃疡有辅助治疗作用的食谱，如清炒豆芽、大白菜汤、凉拌豆腐等，都能清热解毒。莲心红枣汤、杏仁核桃羹、糯米红豆粥等则具有滋阴补气的作用。这里介绍两个小药茶：

　　生地青梅饮：取生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。将生地、石斛、甘草、青梅加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。每日1剂，分23次饮服，可连用数日。这例药茶具有养阴生津，降火敛疮的功效。以上方法适用于口腔溃疡反复发作的人。

　　鲜藕萝卜饮：取生萝卜数个，鲜藕500克。将二者捣烂绞取汁液，将汁液含漱，每天数次，连用3日。莲藕清热解暑，白萝卜清热生津，合用具有清热除烦、生津止渴的功效，夏季饮用能清解暑热，适用于起口腔溃疡时伴有口干口渴、心烦身热的人。

　　但要注意，这些药茶性质偏凉，不宜长时间服用，而且脾胃虚寒的人不宜服用。

（3）如何快速矫正双颌前突

　　双颌前突矫正是正畸治疗难点之一。双颌前突矫正，如果患者的双颌前突还不是很严重，可能可以通过单纯正畸的方法来进行治疗。为了加速整个治疗的速度，缩短整个疗程，现在临床上有些加速牙齿移动的方法，例如像微波等方法来加速牙齿移动，缩短整个治疗疗程。还有现临床有一种通过做局部小的、骨皮质切开的方法来加速牙齿的移动，这是针对单纯正畸治疗的患者。还有一部分病人的双颌前突非常严重，通过单纯正畸治疗改善效果不明显，往往会借助通过正畸正颌的方法来进行治疗。对于这部分病人，在术前正畸和术后正畸阶段也可以采用类似单纯正畸的方法，即加速牙齿移动的方法来缩短疗程。

（4）如何快速治溃疡

　　如果长了口腔溃疡，首先饮食上就要注意，暂时不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒之类的，多吃点新鲜的水果、蔬菜。再就是可以配合用漱口液，比如康复新液之类的，它有促进黏膜愈合的作用。然后在外涂氨来呫诺糊剂，同时配合使用维生素C泡腾片，一片泡上一杯水，一次把它喝完，一天一杯。这样可以促进愈合，减轻疼痛。通常1-2周左右，溃疡就会自己好的，所以平时多注意就可以。进行适当的运动，提高身体的抵抗力，每天可以喝2包纯奶，这样可以调节免疫功能，慢慢的口腔溃疡就会长的少一点。