一)千万别让孩子的身高在“冬眠”!

　　还在为孩子不长个而发愁?秋季是孩子一年中长高的最后黄金时期，处于转骨期孩子，要趁秋季赶快进补长高，家长千万不要因为忽视而让孩子的身高在秋冬“冬眠”，骨骺线一旦完全闭合，孩子今后将可能永远失去长高的机会!

　　调查显示，由于气候冷暖、干湿等因素影响，孩子生长最快的是5月，最慢的是10月，如今已经霜降，如果爸妈此时忽视孩子生长，那么转骨期的孩子身高将进入“冬眠”，错过一年中长高的最后黄金时期。

　　什么是转骨期?

　　古人所谓的转骨是指儿童至成人的身体变化。分为三个阶段:8-9岁为前期，10-17岁为转骨期，18-22岁为后期。

　　一般来说，女孩转骨开始的年龄是10-12岁，男孩是12-14岁，但由于性早熟现象，孩子转骨已经大大提前。简单来说，只要男孩出现喉结、开始变声，女孩初潮来时，便开始转骨。

　　转骨前的孩子，家长必须开始做准备，为孩子进入转骨期快速生长打下良好基础。而转骨期的孩子，家长则要更加重视，这是孩子生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、骨骼生长、身体增高的黄金时期。在此期间孩子得不到妥善照顾，就会发育不全，进而导致身材矮小。

　　秋冬季长高要点

　　秋高气爽的季节，把握好有效的运动和合理的营养，充足的睡眠会促进孩子的长高。专家指出：身高与遗传、营养、疾病、气候、运动、心情、睡眠等很多的因素有密切的关系。

　　1、良好睡眠，保证时长

　　长高指数：★★★★★

　　秋季包括暑假后期和开学初期，孩子容易贪玩和写作业晚睡。但生长激素分泌最旺盛的时间是22点至2点，且6-10岁的孩子应保持10小时的睡眠，10-14岁为9小时。

　　秋季想要长高，家长必须督促孩子尽早完成任务，10点前睡觉。而且为保证良好睡眠质量，要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，避免睡前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋。

　　2、适量运动，控制体重

　　长高指数：★★★★

　　秋季是脂肪易沉积的季节，肥胖会引起性早熟，二者对身高影响巨大，处于转骨期的孩子要加强体育锻炼，避免脂肪堆积，每次最好可以运动30分钟以上。但运动也必须适量，高强度的运动会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育，跳绳、篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，杠铃、铅球、举重等负重性运动则千万要避免。

　　3、提高孩子免疫力

　　长高指数：★★★

　　疾病也是影响身高的一个关键因素，秋季天干物燥，是疾病多发的季节，易患肠道传染病、呼吸道传染病、慢性胃肠炎等，此类疾病会影响孩子营养吸收、影响长高。而甲状腺、脑垂体功能低下等疾病，则影响生长激素分泌，直接影响孩子身高，需尽早治疗。

　　4、合理均衡饮食

　　长高指数：★★

　　孩子经过一夏，秋季往往会胃口大开，要注意合理均衡饮食。应给孩子补充足够的优质蛋白质，如鱼肉、蛋、禽等动物性蛋白质和豆类的植物蛋白，每天一杯牛奶。同时，要多吃蔬菜和水果，补充锌、钙、铁等微量元素。

　　此外还应保持孩子好心情，防止消极情绪抑制生长激素分泌，而且要多让孩子晒太阳，补充维生素D补充帮助钙质吸收，避免晒伤，可选择上午10点前或下午3点后。同时不要迷信增高补品，其中可能会添加生长激素，滥用可能导致孩子性早熟，反而不利于长高。

　　推荐秋季长高食物

　　1、淮山

　　含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。

　　可用新鲜的淮山、富含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛蹄筋、骨头等一同煲汤，为孩子补充营养。

　　2、三七

　　具有滋补保健的作用，用与富含胶原蛋白的食物相配烹制，对转骨期的女孩具有益气养血的作用。要注意此汤最好的进补时间是女孩经期结束的两天后。

　　推荐运动方法：

　　1、悬垂法

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，以脚尖能轻轻接触地面为佳，做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次，持续一段后可加负荷练习。

　　2、跳跃法

　　双脚、单脚轮流跳起，用手摸树枝、门框等较高物品。10次一组，每次向上跳跃5-7秒，每组间隔4-5分钟，要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。每天全力跳跃200次左右。

　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。

　　3、牵引法

　　站在20-30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两人帮助，一人握孩子的双手腕部，另一人握孩子的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

　　4、大步走

　　大幅度摆臂，有力地向前走。

　　5、小步跑

　　小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转。快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息。

　　6、拉伸练习

　　双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

　　7、单杠练习

　　悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢。身体向前、后摆荡。顺时针或逆时针方向摆荡。

　　8、柔韧放松练习

　　晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二)千万别用孕检代替婚检

　　婚检的重要项目

　　检查的主要疾病包括：严重的遗传性疾病、指定的传染病、有关的神经疾病和其他与婚育有关的疾病。婚检可以及早发现男女双方有碍婚育的遗传病或遗传缺陷，避免智障、不健全下一代的出生。

　　检查的重要项目有：透视，血、尿常规化验，梅毒筛查。我国婚检主要针对两类遗传病：单基因遗传病和多基因遗传病，必查项目包括血常规、尿常规、粪常规、肝功能、胸部透视、全身体格检查、淋球菌培养和梅毒筛查试验等。常见的严重传染病、性病、艾滋病、肝炎等不但会影响到生育，还会造成孕后畸形儿等先天性缺陷。如果不进行这些传染病的检查，就不能保证完全排除传染病、遗传病、精神病这三大病症。专家们表示，准备结婚的新人们，不查性病等于没做婚检。若对性病、艾滋病检查有顾虑，可以单独到医院婚检，医院将严格保密婚检资料。

　　婚检不能代替孕检

　　为了胎儿及新生儿的健康，专家提醒年轻夫妇，不能以为婚前检查过关就不做孕前检查。优生检查基本上可以涵盖婚前检查的内容，如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等，而唾液、染色体等检查项目，可以排除女性巨细胞病毒感染、男性染色体平衡异位，则是婚前检查中没有的。

　　很多新婚夫妇由于各种原因，婚后并没有马上要小孩。夫妻俩在婚检时一切正常，但到妻子怀孕时往往已间隔一段时间，此时夫妻俩的健康已有变化。因此，孕妇应该到医院做孕前检查。据介绍，目前孕前体检的主要项目包括妇科检查和病毒遗传检查。病毒遗传检查包括弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、性病5个项目，感染了其中之一就可能导致死胎、早产等。有些孕妇查出问题时已到妊娠晚期，保胎儿还是引产，往往进退两难。如能在孕前进行全面检查，有些麻烦完全可以避免。

三)肠胃不好千万别吃这些食物

　　消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以饮食上一定要注意，要了解一些难消化的食物。

　　巧克力

　　单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

　　辛辣食物

　　辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

　　柑橘类果汁

　　这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

　　薯蓉

　　如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。

　　桃

　　民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。

　　生洋葱

　　洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。

　　雪糕

　　如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

　　豆类

　　豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。

四)偏离正轨的6种感情 千万别碰

　　偏离正轨的6种感情 千万不能碰！

　　1、爱他的财富

　　有些人爱上一个人的真正原因只是因为那个人富有。因为他们知道，如果与这样的人恋爱，她们会在物质上收获颇丰，不论是价值不菲的礼物还是纸醉金迷的生活。如此拜金主义的恋爱已经偏离了爱的本质，在时间的蹉跎中，这样的恋情很难开出灿烂的爱情之花。千万记得，爱情是无法用金钱衡量的，更无法用物质对其保证。

　　2、为了向他人炫耀

　　有些人谈恋爱的目的很奇怪，她们最大的用意并不在于爱，而在于向周围的人炫耀她身边的恋人。其实她们心底里最中意的也许并非身边的这位情侣，然而这位情侣身上有着许多值得其他女孩青睐的特质，比如俊朗的外表，优雅的谈吐，独到的见解，体贴的性格，绅士般的风度，等等。她们希望听到周围人对她的伴侣的赞叹声，乐于看到闺蜜们羡慕的目光，而这些才能真正满足她们的内心。但这并不是真正的恋爱。

　　3、为了打发寂寞

　　孤独是可耻的，但孤独不能成为恋爱的理由。很多人分不清楚他们渴望恋爱究竟是为了什么，是因为孤独还是因为什么别的原因？真正的恋爱并不是在孤独寂寞的时候跑到大街上随随便便拉回来一个人陪自己度过一个或者多个难耐的夜晚，那不是恋爱，那只是陪侍。两个人如果真的两情相悦，彼此之间会有感觉的，也就是通常所说的来电。当然，和一个只是用来打发无聊时光的人恋爱却并不喜欢对方并不是多么严重的事情，只是，这样的恋爱的意义仅仅存在于无聊寂寞的时刻罢了。

　　偏离正轨的6种感情 千万不能碰！

　　4、为了显得合群

　　在听闻好友或大学同学恋爱或结婚的消息后会不会也会跟着蠢蠢欲动？很多时候也许并没有固定的爱恋目标，蠢蠢欲动只是因为不甘人后，而当真的恋爱了，才会感到与周围人的同步。在这样的想法驱使下，即便是身边对她毫无兴趣的男性，只要是能看得过去的，也许都会将其列为恋爱的目标。然而，这样盲目地恋爱很可能只会有一个结果：心碎。

　　5、出于社交目的

　　如果仅仅是为了在朋友或亲友面前显示自己并非单身而恋爱，那还是算了吧。如果你根本不在乎他，不喜欢他，不爱他，那又怎么能称为恋爱呢？

　　6、为了不让别人得到他

　　这毫无疑问是错误的。有些人不愿与已经无爱的恋人分手，只不过因为她们无法战胜内心强烈的占有欲，她们并非不愿失去对方，而是不希望别人得到对方。她们就像对待一件衣服一样将对方据为己有，可是爱情早已不复存在。请不要忘记，最美丽的花是生长在土壤中的。

五)元旦酒后千万别犯9个禁忌

　　1. 酒后不宜立即睡觉

　　饮酒过量千万不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很有可能回一睡不醒。酒精会扰乱睡眠中的呼吸，致使肺部运气不规律等现象，从而对身体产生危害。轻度中毒者、应立即停止饮酒，旁人应劝其不要再饮。中度中毒者应多喝白开水或茶水。重度应立即送医院抢救，让专人照顾，防止呕吐物误入气管引起窒息。

　　2.酒后不宜喝汽水

　　因为汽水会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，同时还会诱发急性胃炎等病症的发生;另外，酒后喝汽水也对心脏血管和中枢神经等有损坏作用。

　　3. 酒后不宜喝浓茶

　　茶有让心脏兴奋的作用，而酒精对心血管也会产生刺激，酒后喝茶容易加剧心脏的负担。同时酒后饮茶对肾脏也有不利，茶碱会抑制小肠对铁的吸收。

　　4. 酒后不宜游泳

　　酒后游泳会使身体散热突然加快，从而易引起头晕、低血糖性晕厥等疾患，同时也会引起腿部抽筋。

　　5. 酒后不宜洗热水澡、蒸桑拿

　　酒后洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。事实上，酒后，人在酒精的作用下心跳会加快，身体产热量增加，如果这时候洗热水澡，会直接造成体内热量大量积聚，心脏负担增加，血管扩张。脑血管脆弱的会甚至会血管破裂。

　　6. 酒后不宜洗冷水澡

　　夏季天气闷热，喝完酒血液循环更快，人体容易感觉不适，有些人觉得洗冷水澡可以解暑醒酒。但这是错误的，研究表明，洗澡会使人体的钾钠离子大量丢失造成身体虚弱。与此同时，由于洗澡消耗体力会使血糖有不同程度的下降，阻碍了肝脏储存葡萄糖。

　　7.酒后不宜服药

　　因酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。因此副作用是显而易见的。特别是有肝、心血管病患者及孕妇、老人、儿童等尤应禁忌。

　　8.酒后不宜看电视

　　因酒精会使人眼睛充血，酒中残留的微量甲醇能使视神经萎缩，如看电视，更会损伤视力。

　　9. 酒后不宜饮咖啡

　　酒后喝咖啡会使大脑由极度兴奋转入极度压抑，同时也会刺激血管扩张，加快血液循环，因此，极大地增加了心血管的负担。咖啡因是一种利尿剂，酒后大量喝咖啡会导致身体缺水加剧，结果更糟糕。