一)如何在家中监测胎心、胎动

　　其实，孕妇只要定期做产前必要的检查，然后自已仔细监测胎心音与胎动的规律即可。胎儿对内外环境的变化十分敏感，一旦出现了对其生长发育不利的因素，胎儿首先在胎心与胎动方面出现异常情况：或快或慢、或强或弱，甚至消失。 俗话说“胎心母心，心心相印”，胎儿的胎心与胎动可以向准妈妈传达很多信息。

　　准爸爸只要购买一个胎心听诊器，在产科医生指导下很容易学会并掌握听胎心、数胎心率的方法。准妈妈虽然自已不能听到胎心跳动，但要与丈夫密切配合，采取最佳体位协助丈夫听胎心音，同时做好记录。注意，胎心在靠近胎背上方的孕妇腹壁上听得最清楚。

　　胎动只有孕妇才能感受到，所以孕妇要有规律地将手掌置于腹部最凸出的部位，必要时早、中、晚各测1次胎动，每次1小时，感受胎动的次数，将3次胎动之和乘8即为一昼夜胎动次数。

　　胎心监测

　　起始时间：胎儿心脏于妊娠8周末形成，B超能探测到胎儿心脏的搏动。妊娠20周末，用胎心听诊器从孕妇腹部可以清晰地听到胎心音，并且能判断胎心的频率与强弱，从而了解胎儿在子宫中的生长发育状况。

　　正常胎心：正常胎心率为120～160次/分，节律整齐、强弱适中，好似钟表的“滴答”声。胎儿运动时胎心率可加快10～20次/分。若平时持续高于是160/分钟，或低于110次/分钟，都是异常情况。

　　异常胎心：起初胎心代偿性加快跳动，胎心率明显上升，超过160次/分，但心音会减弱。若致病原因不能及时解除，胎心跳动转为减慢，低于110/分，心音会更弱，甚至消失——胎儿死亡。

　　胎动监测

　　起始时间：妊娠12周末，胎儿四肢就会不断地活动，只是力量弱，孕妇感觉不到而矣。妊娠18--20周开始，胎儿活动增加、力度加强，母体能明显地感受胎动及其规律。

　　正常胎动：妊娠18周时，胎儿每昼夜活动约200次;孕28～32周时，达到高峰值为550～600次/24小时。但是，妊娠32周以后，尤其是胎头进入骨盆腔后，胎儿活动频率相对减少，每昼夜280～300次。正常情况下，孕母每小时仅能感受到3～5次胎动。

　　异常胎动：一旦致病原因出现，胎儿会躁动不安，活动频繁，动作幅度会更大——挣扎，所以孕妇会感受到胎动次数增多而且剧烈。若病因持续不能消除，胎动转为减少、减弱、胎动无力，直至失去“垂死挣扎”的能力——死亡。具体而言，若孕妇一日感受到胎动超过50次以上达百次之多;或者每小时胎动不足3次，或者 12小时不足15次，都反应胎儿有异常情况，是胎儿向准父母及时反应情况、发出求救的讯号，必须高度重视，及时就医才能保护胎儿。

二)如何在家中使用数码相机拍医学影像胶片？

　　很多患者咨询时长篇描述了疾病情况或检查报告，但往往因为并非医学人士，而描述不能被医生理解，甚至误解，反而一张清楚的影像学照片往往事半功倍。这里说一下在家里拍CT片或MRI（磁共振）等医学检查胶片的方法。

　　使用普通数码相机即可，关键是1、手要稳定，2、背景亮

　　1、稳定：请家里年轻人帮忙，他们一般握持相机比较稳定；或者可以把相机摆放在一个台子上（相当于三脚架），使用相机自拍功能拍摄（快门拍摄瞬间，相机绝对稳定）；再专业点，可以配个三角架，使用快门线或自拍功能更佳。

　　2、背景亮：在医院里可以借助医生办公室的读片灯，这个效果最好；家中没有读片灯，可以把片子对着日光灯，但是往往片子会抖动且背景光不均匀，效果不佳；最好的办法是晴天时，把片子固定在窗户玻璃上（不要有太阳直射，保证透光均匀即可），片子用透明胶带固定，然后拍摄，效果不亚于读片灯。

　　3、其他技巧（看不懂，不学也罢）：相机应对着胶片正中对焦，将一张图像完全框在镜头里；感光度（ISO）选择在100，这样的图像比较细腻；可以使用自动档拍摄；但不能使用闪光灯；在保证可以成功对焦的情况下，相机和胶片距离尽可能近一些；可使用近距离模式或微距模式（一般数码相机都有）。

　　血管外科的检查摄片，可以首选上传“重建片”（就是病人也多少看得出是血管结构的那些“立体”的图像），至于其他多数横断面片子，病人可以选那些图像上某处有“箭头、测量距离、指示文字”的几张（这些往往是影像医师挑选出来的典型片子）。

　　拍过以后放大图像看一看，看看图像周边的文字清晰、无重影，那么就达标了，最起码这样的片子足够网上咨询用了。

　　以下是我拍的一些片子，可以参考一下，拍到这个程度就可以了。我是用手机拍的，所以你用数码相机，绝对应该不比这些拍的差吧！

三)耳石症是否可以在家中自行复位

　　没有专业医生，不建议病人在家中进行耳石复位治疗。因为没有事先的防范措施，容易出现危险，如耳石复位过程中，刺激神经会诱发剧烈眩晕和神经过度兴奋，可能出现病人跌倒、骨折等异常情况，还可能诱发高血压、心脏病等疾病。

　　所以，耳石症的复位治疗需要专业的医生，及事先做好防范措施，避免出现危险。

四)在家中急救 注意这“八戒”

　　一戒惊慌失措：遇事慌张，于事无补，如慌慌张张用手去拉触电者，只能连自己也触电.此时应首先切断电源，用木棍、竹竿等绝缘物将病人离开电线，方可进行急救。二戒因小失大：当遇到急重病人时，首先应着眼于有无生命活动体征，知道现场急救时必须对病人作哪些初步检查，看病人是否还有心跳和呼吸，瞳孔是否散大，如心跳停止、呼吸停止，则应马上作口对口人工呼吸和胸外心脏按压。而不能一见出血，便忙于止血，连病人死了也不知道，还止血干什么?三戒随意搬动：万一发生意外时，家属往往心情紧张，乱叫病人姓名或称呼，猛推猛摇病人，其实，宁可原地救治.切忌随意搬动，特别是骨折、脑出血、颅脑外伤病人更忌搬动.四戒舍近就远：抢救伤病之时，时间就是生命.应该就近送医院，特别是当伤病员心跳呼吸濒临停止时，更不该远送。五戒乱用药：不少家庭都有些备用药，但是使用药物的知识却有限，切勿乱用。如急性腹痛者，由于过量服用止痛药时会掩盖病情，妨碍正确的判断，此时不应也不准乱给服止痛药.六戒滥进饮料：不少人误以为给病人喝点热茶热水会缓解病情，实际上毫无必要.七戒一律平卧：并非凡急重病人都要平卧，至于以什么体位最好应该根据病情来决定，可以让病人选择最舒适的体位。如失去意识的病人让其平卧，头偏向一侧;心脏性喘息者，可让其坐着，略优在椅子上;急性腹痛者可让其屈膝以减轻痛者;脑出血病人则让其平卧，但可取头高脚低体位.八戒自作主张乱处理：如敌敌畏、敌百虫中毒时，忌用热水及酒精擦洗，而应立即脱去污染的衣服，用冷洁水洗干净;小而深的伤口切忌草率包扎，以免引起破伤风;腹部内脏受伤脱出，切戒还纳腹部，而应用干净纱布覆盖，以免继发感染等。

五)男人在家中运动大变身

　　把电视“收”起来 这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑。

　　调整沙发的位置 “关上电视基金会”的主席路易斯建议，把沙发围成一个聊天说话的位置，而不是一字排开，就是准备看电视，坐着聊聊天所消耗的热，还是会比看电视多一点，还有，搬来搬去也能多消耗些。

　　移走电话旁的椅子 让打电话时也能动动筋骨，或绕着电话线多走几步。

　　辟出一个运动角落 如果家里够大，尽可能留出一块小地方，放走步机、垫或哑铃。发现，家里如果有个健身的小角落或器材，会大大提高活动的概率与时间。

　　运动角落不要放镜子，可以放音乐。因为有研究说，刚开始运动的人，对着镜子努力挥汗，反而效果不好。如果觉得运动很无聊，不妨用音乐振奋心情。美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现，使用机的人，听音乐时可多跑24%。