一)女性保养卵巢的方法

　　正常妇女卵巢功能在45岁至50岁时会开始衰退，因此，如果想预防卵巢早衰，女性在日常生活中应注意如下保健方法：

　　1.平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2.选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3.减少被动吸烟的机会。

　　4.加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　5.减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6.每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

二)保养卵巢如何按摩

　　卵巢是女性分泌雌激素的重要器官，可以维持女性的第二性征。健康的生活方式和轻松愉悦的心情对于卵巢保养有很好的效果。此外，穴位按摩能够增强卵巢功能，有促进卵泡发育，调节性激素的作用。下面教大家保养卵巢如何按摩。

　　动作示范：

　　方法一 揉关元

　　关元穴位于肚脐下3寸，将食指和中指放在关元穴上，顺时针按揉5分钟左右；

　　方法二 揉三阴交

　　三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。用拇指按揉三阴交穴，每侧各5分钟左右；

　　方法三 叩肾俞和八髎

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，八髎穴位于腰骶部的四对骶后孔中，左右对称。找准穴位后，双手空握拳分别敲打肾俞穴和八髎穴，以局部发热为宜。

　　特别提示：

　　1、保持良好的卫生习惯，避免生殖器官感染；

　　2、做好避孕措施，避免多次人工流产或者多次服用紧急避孕药造成卵巢功能受损；

　　3、加强身体锻炼、放松心情，多吃豆制品，补充天然的雌激素。

三)保养卵巢吃什么

　　保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂，在日常生活中要养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常性的熬夜，合理饮食，多吃含雌激素高的食物比，如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等，其次要注意坚持锻炼身体增强体质、戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟。要定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵延缓衰老。