一)保养卵巢的食物都有哪些?

　　卵巢保养吃什么的确是愁怀了很多女性朋友，关于保养卵巢的食物其实有很多的种类，一旦吃的正确，吃的对症，就可以起到食到病除的作用，如此一来，何乐而不为呢？下面，就跟健康族网小编一起来看看保养卵巢的食物都有哪些吧！

　　1.多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2.高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4.叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5.服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　保养卵巢的食物多是以温和性能为主的，女性朋友在补充营养的时候，也要考虑到自身对于营养成分的吸收程度，并做到适量、适合、适时！

二)如何保养卵巢

　　大部分女性在35岁之后，卵巢的功能都会发生改变，逐渐走向衰亡。如何来保养卵巢？首先从饮食上要避免多吃富含脂肪类、油炸类的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉有助于卵巢的保养。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、蜂蜜，或者是富含大豆异黄酮的食物，比如豆类的食品，豆制品、豆浆。女性平常千万不要熬夜，因为女性的很多激素的分泌都是在夜间进行的，如果经常熬夜，就会打乱卵巢正常的排卵，引起月经周期紊乱，还可以诱发卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如过量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒畅，也可以做穴位按摩，比如经常按摩血海可以促进血液循环，经常按摩三阴交对于卵巢也有一定的保养作用。

三)保养卵巢的好处

　　卵巢属于女性内生殖器官，如果卵巢功能衰退，容易出现月经紊乱，比如月经量减少，严重的可能还会出现闭经症状。另外卵巢分泌的雌激素可以使女性的皮肤光滑细嫩，如果卵巢功能不佳，容易造成皮肤粗糙。另外雌激素还有保护血管的功能，如果卵巢功能不好，容易增加发生心脑血管疾病的风险。如果卵巢分泌功能下降容易出现更年期症状，比如烦躁、易怒、睡眠障碍或者有骨质疏松。所以女性应当把保养卵巢作为重要的事情，平时要注意作息规律，避免熬夜以及情绪波动。

四)30岁后女性该如何保养卵巢

　　为了防止卵巢早衰以及卵巢功能的减退，女性必须对卵巢进行保养。尤其是30之后的女性朋友们，更应该注重卵巢的保养。那么，30之后女性该怎么样保养卵巢更好吗?

　　在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

　　1.要保持愉悦的心情。

　　2.不要吸烟以及被动吸烟。

　　3.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　4.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　5.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　6.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　7.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　8.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　健康族网小编温馨提示：卵巢功能衰退是冰冻三尺，非一日之寒，它的保养也是一个长期的过程，所以女性必须耐心加上细心地呵护卵巢，防止卵巢功能衰退。

五)4大保养卵巢的食物 让女人年轻有活力

　　卵巢是女性特有的重要内分泌器官，如果保养得不好，出现卵巢早衰的情况，会导致女性失去青春活力和靓丽容颜。那么，卵巢保养吃什么好呢?下面，健康族网小白为各位女性朋友推荐4大保养卵巢的食物，使卵巢恢复正常分泌雌性荷尔蒙，减缓衰老进程。

　　保养卵巢的食物一：黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　保养卵巢的食物二：苹果

　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。