Ⅰ：五种好药助你摆脱失眠困扰

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。老人失眠会使免疫力下降，易引发心脑血管疾病，导致中风偏瘫，危及生命。女性失眠会导致内分泌失调，肤色枯黄、灰暗无光，面部出现色斑、皱纹，加速衰老。青少年失眠会导致发育不良、智力低下、记忆力减退、注意力不集中、神经衰弱等症，严重影响学习。以下是小编收集到的深圳各药店部分抗失眠类药品的价格，给大家做个参考。 失眠安贴 功能主治：用于工作学习压力导致间断性失眠、顽固性失眠、梦多易醒、久卧不眠、生理失眠、理性失眠、老年失眠。 使用方法：贴于耳后。 参考价格：30元 青尔齐(佐匹克隆胶囊) 功能主治：用于各种失眠症。 用法用量：口服，1片，临睡时服;老年人最初临睡时服半片，必要时1片;肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：34元 三辰(左匹克隆片) 功能主治：用于各种失眠症。为速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数。 用法用量：一次1片，临睡时服，老年人最初临睡时一次服用半片，必要时服1片，肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：34元 多美康(马来酸咪达唑仑片) 功能主治：它适用于各种失眠症和睡眠节律障碍，特别适用于入睡困难者。 用法用量：多美康的标准剂量为7.5mg。 参考价格：25元 金盟(佐匹克隆片) 功能主治：适用于各种失眠症。 用法用量：一次1片，临睡时服，老年人最初临睡时一次服用半片，必要时服1片，肝功能不全者，服半片为宜。 参考价格：17元 失眠表现有哪些表现? 1、入睡困难; 2、不能熟睡; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 9、长时间的失眠会导致神经衰弱，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？来健康睡眠频道吧！这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯，这里拥有国内最权威的专家！让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问！

Ⅱ：帮助孕妇摆脱失眠的方法

　　缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键，不妨试试以下自助性训练：

　　上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。

　　另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。

　　夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。

　　妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

Ⅲ：10分钟摆脱黯淡肤色的秘笈

　　步骤一：暗沉的下巴和额头，给人疲惫的感觉，别忘了用浅色粉提亮。

　　步骤二：用带有柔和光泽的白色或米色亮粉，刷在眼睛下方，黯淡的眼神马上焕发光彩。

　　步骤三：脸色苍白吗？给肌肤来点健康的粉色吧。

　　步骤四：鼻唇沟的阴影，让人显出老态，用浅色粉底细心勾画此处，阴影不再，好像青春回来了。

Ⅳ：男性保养 摆脱灰黄脸色

　　皮肤科医生告诉我们：经常面对疲劳和慢性的压力，会引起肾上腺素的持续分泌，减慢表皮的血液流速，影响表皮细胞的生长和更新。

　　一年之初，最应该学会的护肤技巧，就是适时给肌肤减压。

　　水质 滋养

　　当肌肤疲劳的时候，对于过于浓稠的营养并不能很好地吸收。此时，质地清爽的高机能水是不错的选择，它们如同清爽版的精华液，超越了普通化妆水单纯补水、二次清洁的功效，既具有高效的护肤功效，更具有独特的承上启下的护肤地位，放大后续保养品的功效。

　　Tips

　　1.取2-3滴高机能水于掌心，轻轻拍打于面部，既能促进肌肤血液循环，又可以更好吸收后续护肤品。

　　2.对于一些年轻肌肤来说，可能单纯使用活性成分含量较高的高机能水就够了，但如果是成熟肌肤，还是建议要有后续保养产品效果才更为明显。

　　丝柔 按摩

　　按摩皮肤，是给肌肤减压的好办法，能够促进皮肤新陈代谢和血液循环，令皮肤呼吸顺畅，呈现红润光泽。除了惯常的按摩霜之外，一些兼具按摩功能的护肤品更是贴心之选。

　　Tips

　　1.做脸部按摩时，手指应顺着肌肤的纹理(两颊自下而上，额头部位左右交错)按压于肌肤，可帮助将按摩霜中的精华成分送至肌肤底层。

　　2.如果肌肤极度干燥，在按摩霜里加1-2滴橄榄油或玫瑰精油，可以起到即刻缓解肌肤干燥的功效。

　　去肿 亮眼

　　眼睛是最容易疲劳的部位，尤其是在肌肤状态不好的时候，加班、熬夜都会轻易成就熊猫眼，睡前多喝两杯水更会让清晨醒来时眼睛肿肿，毫无神采。如果你经常会发生这类状况，那么在熬夜的晚上就应该涂上促进血液循环的眼霜，而不是等到次日清晨。

　　Tips

　　1.适当的按摩可促进眼部的代谢顺畅，睡前用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压眼部下方，可预防第二天眼睛的浮肿现象。

　　2.如果你的眼睛非常容易浮肿，可以养成把钢调羹放在冰箱冷藏格里的习惯，早上眼睛浮肿的时候，可以取出调羹敷在眼睛上。（责任编辑：陈妩霞）