Ⅰ:学习白领养生之道 彻底摆脱疲劳

　　名医好药网提示：不要以为白领们一天到晚坐在办公室吹空调有多舒服，其实他们的身体一直都处于疲劳状态。办公室一族要将白领养生之道牢记于心，这样才能彻底摆脱疲劳，还自己一个精神抖擞的工作状态。下面，让我们一起来学习一下白领养生方法。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚相对，双手握住脚趾，然后让山半身慢慢向前靠，臀部弯曲，肘部压住双腿，同时拉伸大腿内侧的肌肉。

　　作用：这个动作能够充分缓解腿部酸痛，锻炼腿部肌肉，每次坚持8秒钟，重复2次。

　　螺旋扭转

　　双腿伸直，将右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直，上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴紧右侧膝盖，感觉腰部的肌肉正在进行扭转式拉伸。

　　作用：帮助摆脱腰酸背痛的困扰，每侧坚持10秒钟，重复动作3次。

　　横躺拉腿

　　平躺于垫子上，抬起双腿，双手抱住膝盖反面。手臂发力，感觉全身向上拉直，并且将腿部韧带充分拉伸。

　　作用：这个动作有助于伸展平时不常参与运动的大腿韧带。坚持10秒钟，重复4次。

　　肩部拉伸

　　身体立正站直，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的外侧，然后拉伸另一侧肩部。

　　作用：缓解三角肌和三头肌的酸痛感，改善颈部肌肉紧张状态。

　　胸部拉伸

　　手及上臂与固定点，比如门框等充分接触，保持手肘与肩膀在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要太大，以胸部充分拉紧，肩部无异常感觉为宜。

　　作用：充分拉伸胸部肌肉，消除胸部肌肉酸痛。

Ⅱ:摆脱平胸的最佳办法有哪些

　　鹿胶丰胸茶

　　【功效】：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸的好东西哟。

　　【用料】：鹿胶、龟胶、红糖、水

　　【做法】：

　　1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。

　　摆脱平胸的最佳办法

　　2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。

　　桂圆红枣木瓜丰胸茶

　　【材料】：龙眼肉 5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水

　　【制法】：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

　　木瓜奶味丰胸茶

　　【材料】：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌

　　【作法】：木瓜片，放入茶包，以微火闷煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。

　　【功效】：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放再一起食用，效果加倍。

　　小编寄语：如果能搭配一些经过中医师推荐的药材，会发现丰胸的效果更佳。

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Ⅲ:六招让你摆脱“菜色脸“

　　最近冷空气来袭，很多MM都想要窝在被窝舍不得起床，看到镜子里前一天熬夜的自己一脸倦容，心情肯定会受一点影响吧。要想摆脱倦容就跟小编走吧。

　　策略1 晨间沐浴 唤醒精气神

　　当妳的精神、心灵都还在挣扎着睡懒觉中，自然是跟不上身体已经起床的脚步啦。这时不妨冲个澡，不仅身体恢复了能量，也会很有精神哦。建议选择一些香氛沐浴用品，能使身心更加放松。此外，若时间更充裕些，顺便洗个头更好!头皮舒爽了，自然也不再倦容满面。

　　策略2 净肤美颜，从一杯温开水开始

　　早上起床先空腹喝一杯温开水，是许多名人都分享过的方法，最主要是可促进肠胃蠕动，帮助身体排出老废物质，人也会跟着轻盈舒畅。早餐一定要吃，并摄取高纤维的蔬食;比如近来很流行的青汁哦。同时，用洗面奶清洁肌肤，再用化妆棉沾取化妆水来轻柔按摩，扫除睡了一晚囤积的油脂污垢，帮助后续保养打好完美肌底哦。

　　策略3 秒速搞定启动紧急救肤

　　职场中菜色脸给人最大的印象之一就是脸色暗沉蜡黄。不仅给人印象不好，更可能会影响谈判结果哦。早上在有时间的情况下可以使用补水面膜给肌肤提供满满水动力，后续上妆也会更服帖。如果妳选择的是片状面膜敷的时候务必将面膜贴紧肌肤以指腹压除掉凸起来的局部空气，贴合感越佳效果越能快速达到哦。

　　策略4 消除浮肿拉紧轮廓线

　　循环代谢差很容易伴随着浮肿窘况发生，疲倦感还会导致脸蛋看来松垮垮，瞬间就老了几岁。这时不妨利用紧肤类的保养品来个1分钟有氧护肤，把护肤品在手上搓热后搭配按摩会使肌肤加速血液循环哦。ps：将食指及拇指包覆下颚线从下巴往耳下进行滑动并重复6次，接着将食指置于表情纹上用手心紧紧向外及向上推展肌肤。

　　策略5 补水补油，不让小细节洩了底

　　如果你还年轻，却惊觉脸上纹路跑出来了!先别着急担心自己一夜老化，这很可能是没睡饱的肌肤併发症：「假性纹路」，最主要是因为缺乏水份，可选择保湿滋润的精华液来加强保养。

　　策略6 施展「元气妆」

　　保养做足了，此时妳的菜色脸也已经醒啦，但仍不够!出门前防晒同样不能轻忽，毒辣阳光可是会破坏妳的用心护肤成果。涂抹妆前隔离来抵抗外来的污染更好地保护皮肤哦，帮肌肤製造光泽，整个人就能显得更有青春活力。此外，帮自己修整眉型(至少修掉杂毛)，画个有朝气的眉型，也是摆脱菜色脸的关键小秘诀。