一)女性月经期间最痛苦不能吃哪些食物呢?
一般说来,女性经期来临时,饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况,例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。下面为你介绍一些女性健康生活常识,那么月经期到底该什么食物不宜吃呢?
月经期不宜吃什么食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
浓茶:浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不吧。
油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
多吃食盐:经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
当女性越来越注重自己的健康时候,她们会懂得如何选择健康的饮食,尤其是在月经期间,因为月经期是女性较为脆弱和需要照顾的时候,那么这时候就要有个健康的饮食意识了,从而更加完善自己。
二)
妈妈们吃哪些食物有防晒功效
防晒工具很多,有些人出门会打伞、涂防晒霜,等等很多做法。其实防晒内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物,不妨多吃一些。
蔬菜类:某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。
水果类:西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。再就是含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果类:坚果中含有不饱和脂肪酸,对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保温,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防青春痘。
鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
因此,妈妈们要想漂亮还是做好防晒的预防工做吧,妈妈们可以通过饮食来防晒,让自己依然漂亮。
三)女人吃哪些食物补肾
介绍几个女性补肾的食物,黑豆、韭菜、芡实、桑椹等。
黑豆是补肾滋阴的,用于肾虚、不孕、耳聋、自汗、盗汗。用黑豆炖狗肉:黑豆60克,狗肉500克,同煮熟烂以后加盐少许,每周2到3次服用,可治肾虚不孕、腰酸耳聋。
韭菜补肾阳,用于阳虚、腰膝冷痛。韭菜炒胡桃:韭菜白400克,胡桃肉去皮100克,用芝麻油炒熟食用,连服一个月,功能补肾强腰、温肾暖脾,可以治疗肾虚、腰膝冷痛。
芡实健脾,补肾固涩,用于脾虚泄泻、白带多。芡实白果粥:芡实30克、白果10枚、糯米30克,共煮粥,能够健脾补肾、固涩,用于肾虚小便失禁、白带多。
桑葚养血,滋阴补肝肾,用于血虚、阴虚内热,腰膝酸软,耳鸣,头发早白。桑葚冰糖汤:鲜熟桑葚50到70克,冰糖适量,上生水煮,调入冰糖,饮汤食桑椹,功能滋补肝肾,适用于肝肾阴虚属造成的头晕、失眠、健忘等。